Selvpleie er kjærligheten til den internasjonale kvinnedagen

8. mars er den internasjonale kvinnedagen, og hva er vel en bedre måte å feire den på enn med yoga? Health Yoga Life er stolte av å være både familieeid ogkvinneeidYoga har så mangefordeler, spesielt for kvinner. Vi har noen positurer du kan øve på denne internasjonale kvinnedagen med moren din, søsteren din, datteren din, vennene dine, eller bare alene.

BARNEPOSITUR

Denne posituren er perfekt for å starte timen, avslutte timen, eller når du trenger å ta en pause. Den perfekte posituren når du trenger å sjekke ut og komme tilbake til sentrum. Hold tærne berørende og knærne fra hverandre. Legg brystet langs toppen av lårene, med armene utstrakt. Hvil pannen på matten hvis det er komfortabelt for deg. En blokk under pannen er et annet alternativ.

TREPOSE

Noen ganger trenger vi bare litt jording i alt livets kaos. Treposituren er perfekt når du føler deg stresset og trenger å minne deg selv på at du kan takle alt som kommer din vei. Stå på én fot med den andre ved ankelen, leggen eller innsiden av låret, og unngå kneet. Løft opp gjennom brystet og ha hendene i hjertets sentrum, eller hevet i håret, slik at grenene vokser. For en ekstra utfordring, svai armene og prøv å holde balansen. For den ultimate utfordringen, lukk øynene og se hvor lenge du kan holde denne posituren.

KAMELPOSE

Den perfekte motvekten til alt det der med skrivebordssitting, bruk av bærbar PC og telefonsjekking. Start på knærne med hevet brystkasse. Len deg forsiktig bakover, trekk opp i stedet for bakover, og strekk deg etter hælene med hendene. Du kan holde tærne innsveivet for å bringe hælene nærmere hendene. Blokker er også et flott verktøy i denne posituren. Hvis du føler deg komfortabel, løft haken og fokuser blikket oppover.

MALASANA: YOGI SQUAT

Den ultimate posituren for hofteåpning, spesielt viktig for kvinner. Start med føttene i hoftebreddes avstand fra hverandre og slipp ned i en dyp knebøy. Du kan utvide føttene hvis det gjør posituren mer tilgjengelig. Du kan også bruke en blokkering under halebeinet for å gjøre det mer restorativt. Plasser hendene i hjertesenteret, og hvis bevegelsen føles bra, kan du vippe fra side til side og puste dypt inn i eventuelle klissete flekker.

GUDINNEPOSITUR

Glem aldri: du er en gudinne! Flytt føttene dine mer enn hoftebredde fra hverandre og synk ned i en knebøy, med tærne pekende ut og magen trukket. Hold armene i mål og send energi opp og ut. Du kan begynne å skjelve, men hold fokus på pusten din, eller til og med et mantra. Hele kroppen din kan skjelve i denne posituren, men husk at du er sterk og dyktig. Du klarer dette!