Il-Kura Personali Hija l-Imħabba għall-Jum Internazzjonali tan-Nisa

It-8 ta' Marzu huwa l-Jum Internazzjonali tan-Nisa, u x'hemm aħjar milli niċċelebrawh bil-yoga? Health Yoga Life hija kburija li hija kemm proprjetà ta' familja kif ukoll...proprjetà tan-nisaIl-yoga għandha ħafnabenefiċċji, speċifikament għan-nisa. Għandna xi pożi biex tipprattika f'dan il-Jum Internazzjonali tan-Nisa ma' ommok, oħtok, bintek, ħbiebek, jew anke waħdek.

POŻA TAT-TFAL

Din il-poża hija perfetta biex tibda l-klassi tiegħek, tispiċċa l-klassi tiegħek, jew kull meta jkollok bżonn tieħu nifs. Il-poża perfetta kull meta jkollok bżonn tiċċekkja u terġa' lura għaċ-ċentru tiegħek. Żomm subgħajk ma' xulxin, u rkopptejk mifruxa. Imtedd sidrek tul il-parti ta' fuq tal-koxox tiegħek, b'idejk miftuħa 'l barra. Strieħ forehead tiegħek fuq it-tapit tiegħek jekk dan ikun komdu għalik. Blokk taħt forehead tiegħek huwa għażla oħra.

POŻA TAS-SIĠRA

Xi kultant ikollna bżonn ftit bażi fil-kaos kollu tal-ħajja. Il-poża tas-siġra hija perfetta meta tħossok stressat u jkollok bżonn tfakkar lilek innifsek li tista’ tlaħħaq ma’ kwalunkwe ħaġa li tiġi fi triqtek. Oqgħod fuq sieq waħda bl-oħra fuq l-għaksa, l-għoġol, jew il-koxxa ta’ ġewwa, waqt li tevita l-irkoppa. Għolli ’l fuq minn fuq sidrek u żomm idejk fiċ-ċentru ta’ qalbek, jew mgħollija fix-xagħar, waqt li tkabbar il-friegħi tiegħek. Għal sfida miżjuda, ċaqlaq idejk u pprova żomm il-bilanċ tiegħek. Għall-isfida aħħarija, agħlaq għajnejk u ara kemm tista’ żżomm din il-poża.

POŻA TAL-ĠEMEL

Il-pożizzjoni perfetta kontra l-qagħda kollha bilqiegħda fuq l-iskrivanija, l-użu tal-laptop, u l-iċċekkjar tat-telefon. Ibda fuq irkopptejk b'sidrek merfugħ. Mejjel lura bil-galbu, billi tiġbed 'il fuq minflok lura, u fittex għarqbejnek b'idejk. Tista' żżomm subgħajk saqajk miġbura biex iġġib għarqbejnek eqreb lejn idejk. Il-blokki huma wkoll għodda tajba f'din il-pożizzjoni. Jekk tħossok komdu, erfa' geddumek, u ffoka ħarstek 'il fuq.

MALASANA: YOGI SQUAT

L-aqwa poża għall-ftuħ tal-ġenbejn, speċjalment importanti għan-nisa. Ibda b'saqajk 'il bogħod minn xulxin daqs il-wisa' tal-ġenbejn u niżel f'squat fond. Tista' twessa' saqajk jekk dan jagħmel il-poża aktar aċċessibbli. Tista' wkoll tuża blokka taħt l-għadma tad-denb tiegħek biex tagħmilha aktar ta' poża ristorattiva. Poġġi idejk fiċ-ċentru ta' qalbek u jekk il-moviment iħossok tajjeb, tista' titbandal minn naħa għall-oħra, tieħu nifs fil-fond fi kwalunkwe żona li twaħħal.

POŻA TAL-ALLA

Qatt tinsa: inti alla mara! Mexxi saqajk 'il bogħod minn xulxin aktar mill-wisa' tal-ġenbejn u aqbeż f'pożizzjoni squat, b'subgħajk ippuntati 'l barra u żaqqek miftuħ. Poġġi idejk 'il fuq u 'l barra fil-pożizzjoni. Tista' tibda tirtogħod, imma żomm fokus fuq in-nifs tiegħek, jew saħansitra fuq mantra. Ġismek kollu jista' jirtogħod f'din il-pożizzjoni, imma ftakar li int b'saħħtek, u kapaċi. Int kapaċi!