Self-care Is The Love For International Women’s Day

Пет лица стојат еден до друг, секој облечен во различни комбинации на координирана атлетска облека, вклучувајќи спортски градници и хеланки. Облеките се во светло сина, лаванда, сива, тиркизна и црна боја со сиви акценти. Тие стојат во надворешна урбана средина, веројатно на покрив или паркинг, со згради видливи во позадина. Сликата истакнува различни стилови и бои на атлетска облека, погодна за мода, фитнес или маркетиншки цели.

8 март е Меѓународен ден на жената, а кој е подобар начин да се прослави отколку со јога? „Хелт Јога Лајф“ е горд што е семеен иво сопственост на жениЈогата има толку многупридобивки, специјално за жени. Имаме неколку пози за да ги вежбате овој Меѓународен ден на жената со вашата мајка, сестра, ќерка, пријателки, па дури и сами.

ДЕТСКА ПОЗА

Оваа поза е совршена за почеток на часот, завршување на часот или секогаш кога треба да земете здив. Совршена поза секогаш кога треба да се одморите и да се вратите во вашиот центар. Држете ги прстите на нозете допирани, а колената раздвоени. Поставете ги градите по должината на горниот дел од бутовите, со раширени раце. Потпрете го челото на подлогата ако ви е удобно. Блок под челото е друга опција.

ПОЗА НА ДРВО

Понекогаш ни треба малку заземјување во целиот хаос на животот. Позата „дрво“ е совршена кога се чувствувате под стрес и треба да се потсетите дека можете да се справите со сè што ќе ви се најде на патот. Застанете на едната нога, а другата кај глуждот, листот или внатрешната страна на бутот, избегнувајќи го коленото. Подигнете се низ градите и држете ги рацете во центарот на срцето или кренати во косата, растејќи ги гранките. За дополнителен предизвик, нишајте ги рацете и обидете се да ја одржите рамнотежата. За најголем предизвик, затворете ги очите и видете колку долго можете да ја држите оваа поза.

ПОЗА НА КАМИЛА

Совршена контраст за седење на биро, користење лаптоп и проверка на телефон. Започнете на колена со подигнати гради. Внимателно потпирајте се назад, повлекувајќи се нагоре наместо назад, и посегнете по петиците со рацете. Можете да ги држите прстите на нозете свиткани за да ги доближите петиците до рацете. Блоковите се исто така одлична алатка во оваа поза. Ако се чувствувате удобно, подигнете ја брадата и насочете го погледот нагоре.

МАЛАСАНА: ЈОГИ СКВОТ

Крајната поза за отворање на колковите, особено важна за жените. Започнете со стапалата на растојание од колковите и спуштете се во длабок клек. Можете да ги раширите стапалата ако тоа ја прави позата подостапна. Можете исто така да користите блок под опашната коска за да ја направите поза што е повеќе реставративна. Ставете ги рацете во центарот на срцето и ако движењето ви се допаѓа, можете да се нишате од една на друга страна, дишејќи длабоко во сите лепливи места.

ПОЗА НА БОЖИЦА

Никогаш не заборавајте: вие сте божица! Разделете ги стапалата повеќе од ширината на колковите и спуштете се во чучњев, со прстите на нозете испружени и стомакот стегнат. Ставете ги рацете на голот, испраќајќи енергија нагоре и надвор. Можеби ќе почнете да се тресете, но фокусирајте се на дишењето, па дури и на мантрата. Целото тело може да ви се тресе во оваа поза, но запомнете дека сте силни и способни. Го имате ова!