Pašaprūpe ir mīlestība Starptautiskajā sieviešu dienā

8. marts ir Starptautiskā sieviešu diena, un kā gan labāk to atzīmēt, ja ne ar jogu? Health Yoga Life lepojas ar to, ka ir gan ģimenes uzņēmums, gansieviešu īpašumāJogai ir tik daudzpriekšrocības, īpaši sievietēm. Mums ir dažas pozas, lai šajā Starptautiskajā sieviešu dienā varētu vingrināties kopā ar mammu, māsu, meitu, draugiem vai pat vienkārši vienatnē.

BĒRNA POZA

Šī poza ir ideāli piemērota nodarbības sākšanai, noslēgumam vai jebkurā laikā, kad nepieciešams ievilkt elpu. Lieliska poza, kad nepieciešams izvērtēt situāciju un atgriezties centrālajā pozīcijā. Turiet kāju pirkstus saskarāties un ceļus plati. Novietojiet krūtis gar augšstilbu augšdaļu, rokas izstieptas. Atbalstiet pieri uz paklājiņa, ja jums tas ir ērti. Vēl viena iespēja ir bloks zem pieres.

KOKA POZĀ

Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešama neliela zemējuma sajūta dzīves haosā. Koka poza ir ideāla, kad jūtat stresu un vēlaties sev atgādināt, ka varat tikt galā ar visu, kas jums gadās. Nostājieties uz vienas kājas, otru novietojot pie potītes, ikru vai augšstilba iekšējās daļas, izvairoties no ceļa. Pacelieties virs krūtīm un turiet rokas sirds centrā vai paceliet matos, audzējot zarus. Lai iegūtu papildu izaicinājumu, šūpojiet rokas un mēģiniet noturēt līdzsvaru. Lai iegūtu vislielāko izaicinājumu, aizveriet acis un pārbaudiet, cik ilgi varat noturēt šo pozu.

KAMIEĻA POZĀ

Ideāls pretstats visai šai sēdēšanai pie rakstāmgalda, lietošanai klēpjdatorā un telefona pārbaudei. Sāciet nosēsties ceļos ar paceltu krūšu kurvi. Uzmanīgi atliecieties atpakaļ, velkot uz augšu, nevis atpakaļ, un ar rokām sniedzieties pēc papēžiem. Varat turēt pirkstus ieliektus, lai papēžus tuvinātu rokām. Šajā pozā lieliski noder arī bloki. Ja jūtaties ērti, paceliet zodu un fokusējiet skatienu uz augšu.

MALASANA: JOGA PIETUPIENI

Galīgā poza gurnu atvēršanai, īpaši svarīga sievietēm. Sāciet ar kājām gurnu platumā vienu no otras un ieņemiet dziļu pietupienu. Varat platāk izplest pēdas, ja tas padara pozu pieejamāku. Varat arī izmantot bloku zem astes kaula, lai poza būtu atjaunojošāka. Novietojiet rokas pie sirds centra, un, ja kustība šķitīs patīkama, varat šūpoties no vienas puses uz otru, dziļi ieelpojot lipīgās vietas.

DIEVIETES POZA

Nekad neaizmirsti: tu esi dieviete! Izvieto kājas vairāk nekā gurnu platumā un iegrimsti pietupiena pozā, pirkstgali izstiepti uz augšu un vēders sasprindzināts. Turi rokas uz augšu un uz āru, raidot enerģiju. Tu vari sākt drebēt, bet koncentrējies uz elpošanu vai pat mantru. Šajā pozā var drebēt viss tavs ķermenis, bet atceries, ka esi stipra un spējīga. Tu to paveiksi!