Kovo 8-oji yra Tarptautinė moters diena, tad koks geresnis būdas ją švęsti nei su joga? „Health Yoga Life“ didžiuojasi būdama šeimos valdoma ir...moterų valdomasJoga turi tiek daugišmokos, specialiai moterims. Turime keletą pozų, kurias galite praktikuoti šią Tarptautinę moters dieną su mama, seserimi, dukra, draugėmis ar net tiesiog viena.
VAIKO POZA
Ši poza puikiai tinka pradedant ar baigiant užsiėmimą arba bet kada, kai reikia pailsėti. Ideali poza, kai reikia atsigauti ir grįžti į centrą. Laikykite kojų pirštus liesdami vienas kitą, o kelius – atskirtus. Padėkite krūtinę prie šlaunų viršaus, ištiestomis rankomis. Jei jums patogu, kaktą atremkite į kilimėlį. Kitas variantas – blokas po kakta.
Medžio poza
Kartais mums tiesiog reikia šiek tiek įsitvirtinti gyvenimo chaose. Medžio poza puikiai tinka, kai jaučiate stresą ir norite sau priminti, kad galite susidoroti su bet kuo, kas pasitaikys jūsų kelyje. Atsistokite ant vienos kojos, o kitą – prie čiurnos, blauzdos ar vidinės šlaunies pusės, vengdami kelio. Pakelkite koją per krūtinę ir rankas laikykite širdies centre arba pakeltas į plaukus, augindamos šakas. Dar didesniam iššūkiui – mojuokite rankomis ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Didžiausiam iššūkiui – užmerkite akis ir pažiūrėkite, kiek laiko galite išlaikyti šią pozą.
Kupranugario poza
Puikus atsvaras visam tam sėdėjimui prie stalo, naudojimuisi nešiojamuoju kompiuteriu ir telefonų tikrinimui. Atsiklaupkite pakelta krūtine. Atsargiai atsiloškite, traukdamiesi aukštyn, o ne atgal, ir rankomis siekite kulnų. Galite laikyti pirštus sulenktus, kad kulnai būtų arčiau rankų. Šioje pozoje taip pat puikiai tinka kaladėlės. Jei jaučiatės patogiai, pakelkite smakrą ir sutelkite žvilgsnį į viršų.
MALASANA: PRITŪPIMAS JOGO PADAŽE
Geriausia poza klubų atvėrimui, ypač svarbi moterims. Pradėkite nuo pėdų klubų plotyje ir giliai pritūpkite. Galite praplatinti pėdas, jei tai palengvina šią pozą. Taip pat galite naudoti bloką po uodegikauliu, kad ši poza būtų labiau atkuriamoji. Padėkite rankas prie širdies centro ir, jei jaučiate gerą judesį, galite siūbuoti iš vienos pusės į kitą, giliai įkvėpdami į lipnias vietas.
DEIVĖS POZA
Niekada nepamiršk: tu esi deivė! Pakelk pėdas plačiau nei klubų plotyje ir pritūpk, pirštai į išorę, pilvas įtemptas. Laikykite rankas į priekį, siųsdami energiją aukštyn ir į išorę. Gali pradėti drebėti, bet sutelk dėmesį į kvėpavimą ar net mantrą. Šioje pozoje gali drebėti visas kūnas, bet atminkite, kad esate stipri ir pajėgi. Jūs tai įveikiate!
Įrašo laikas: 2024 m. kovo 9 d.
