Selbstfleeg ass d'Léift fir den Internationalen Fraendag

Den 8. Mäerz ass den internationale Fraendag, a wéi kéint een dat besser feieren ewéi mat Yoga? Health Yoga Life ass houfreg, souwuel e Familljebetrib wéi och ... ze sinn.a FraebesëtzYoga huet sou villVirdeeler, speziell fir Fraen. Mir hunn e puer Posen, déi Dir dësen Internationale Fraendag mat Ärer Mamm, Schwëster, Duechter, Frënn oder souguer einfach eleng praktizéiere kënnt.

KANDEPOSITIOUN

Dës Pose ass perfekt fir Äre Cours unzefänken, Äre Cours ofzeschléissen oder wann Dir eng Paus maache musst. Déi perfekt Pose wann Dir Iech ausroue musst a rem an Äert Zentrum zréckkomme musst. Halt Är Zéiwen uneneen an Är Knéien auserneen. Leet Är Broscht laanscht d'Spëtzt vun Ären Oberschenkel, mat ausgestreckten Äerm. Leet Är Stir op Är Matte, wann dat Iech bequem ass. E Block ënner Ärer Stir ass eng aner Optioun.

BAM-POSE

Heiansdo brauche mir einfach e bëssen Erdnung am ganze Chaos vum Liewen. D'Bamhaltung ass perfekt wann Dir Iech gestresst fillt a musst Iech drun erënneren, datt Dir alles packe kënnt, wat op Äre Wee kënnt. Stellt Iech op engem Fouss mat dem aneren um Knöchel, Wade oder der bannenzeger Säit vum Oberschenkel, a vermeit Äert Knéi. Hieft Iech duerch Är Broscht erop an haalt Är Hänn an der Mëtt vum Häerz, oder an den Hoer erhieft, sou datt Är Äscht wuessen. Fir eng zousätzlech Erausfuerderung, schwenkt Är Äerm a probéiert Äert Gläichgewiicht ze halen. Fir déi ultimativ Erausfuerderung, maacht Är Aen zou a kuckt wéi laang Dir dës Haltung hale kënnt.

Kamelpose

Déi perfekt Géigepositioun fir all dat Schreifdëschsëtzen, Laptopbenotzen an Telefonskontrollen. Fänkt op de Knéien un, mat der Broscht gehuewen. Léint Iech virsiichteg no hannen, zitt no uewen amplaz no hannen, a gräift mat den Hänn no den Fersen. Dir kënnt Är Zéiwen no bannen halen, fir Är Fersen méi no un Är Hänn ze bréngen. Blöcke sinn och e gutt Instrument an dëser Pose. Wann Dir Iech bequem fillt, hieft Äert Kinn a fokusséiert Äre Bléck no uewen.

MALASANA: YOGI SQUAT

Déi ultimativ Pose fir d'Hëfteöffnung, besonnesch wichteg fir Fraen. Fänkt mat Äre Féiss un, déi Hëftbreet vuneneen ewech sinn, a setzt Iech an eng déif Kniebeug. Dir kënnt Är Féiss verbreeden, wann dat d'Pose méi zougänglech mécht. Dir kënnt och e Block ënner Ärem Steissbeen benotzen, fir se méi zu enger restaurativer Pose ze maachen. Leet Är Hänn an Äert Häerzzentrum a wann d'Bewegung sech gutt ufält, kënnt Dir vun enger Säit op déi aner wiegen, andeems Dir déif an all plakeg Plazen ootmet.

Gëttin-Pose

Vergiesst ni: Du bass eng Gëttin! Beweegt deng Féiss méi wéi Hëftbreet ausenaner a setzt Iech an eng Kniebeug, mat den Zéiwen no vir an de Bauch ugespaant. Halt deng Äerm fest a schéckt Energie no uewen an eraus. Du kéints ufänken ze zidderen, awer konzentréier dech op deng Atmung oder souguer op e Mantra. Äre ganze Kierper kéint an dëser Pose zidderen, awer denkt drun, datt du staark a fäeg bass. Du kanns dat!