საკუთარ თავზე ზრუნვა სიყვარულია ქალთა საერთაშორისო დღისთვის

8 მარტი ქალთა საერთაშორისო დღეა და რა ჯობია ამ დღის აღნიშვნას, ვიდრე იოგა? Health Yoga Life ამაყობს, რომ არის როგორც ოჯახის საკუთრებაში არსებული, ასევე...ქალების საკუთრებაში არსებულიიოგას ამდენი რამ აქვსსარგებელი, სპეციალურად ქალებისთვის. ჩვენ გვაქვს რამდენიმე პოზა, რომლითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ქალთა საერთაშორისო დღეს თქვენს დედასთან, დასთან, ქალიშვილთან, მეგობრებთან ან თუნდაც მარტო.

ბავშვის პოზა

ეს პოზა იდეალურია გაკვეთილის დასაწყებად, დასასრულებლად ან ყოველთვის, როცა გჭირდებათ შესვენება. იდეალური პოზაა ყოველთვის, როცა გჭირდებათ ვარჯიშის დაწყება და ცენტრში დაბრუნება. ფეხის თითები ერთმანეთს შეეხეთ და მუხლები გაშალეთ. მკერდი ბარძაყების ზედა ნაწილთან დადეთ, გაშლილი ხელებით. თუ ეს თქვენთვის კომფორტულია, შუბლი ხალიჩაზე დადეთ. კიდევ ერთი ვარიანტია შუბლის ქვეშ ბლოკის დადება.

ხის პოზა

ზოგჯერ უბრალოდ გვჭირდება გარკვეული სიმშვიდე ცხოვრებისეულ ქაოსში. ხის პოზა იდეალურია, როდესაც სტრესს გრძნობთ და გსურთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფრის მოგვარება შეგიძლიათ. დადექით ერთ ფეხზე, მეორე კი კოჭთან, წვივთან ან ბარძაყის შიდა მხარეს, მოერიდეთ მუხლს. ასწიეთ მკერდის მეშვეობით და ხელები გულის ცენტრში გეჭიროთ, ან თმებში აწიეთ, ტოტები გაზარდეთ. დამატებითი გამოწვევისთვის, ხელები აამოძრავეთ და შეეცადეთ წონასწორობა შეინარჩუნოთ. უკიდურესი გამოწვევისთვის, დახუჭეთ თვალები და ნახეთ, რამდენ ხანს შეგიძლიათ ამ პოზის დაჭერა.

აქლემის პოზა

იდეალური კონტრშეტევა მაგიდასთან ჯდომის, ლეპტოპის გამოყენებისა და ტელეფონის შემოწმების შემდეგ. დაიწყეთ მუხლებზე წოლით, აწეული მკერდით. ფრთხილად გადაიხარეთ უკან, ზურგის ნაცვლად ზემოთ აიწიეთ და ხელებით ქუსლებს მიწვდით. შეგიძლიათ ფეხის თითები მოხრილი გქონდეთ, რათა ქუსლები ხელებს მიუახლოვდეთ. ამ პოზაში ასევე შესანიშნავი ინსტრუმენტია ბლოკები. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ნიკაპი ასწიეთ და მზერა ზემოთ მიმართეთ.

მალასანა: იოგის ჩაჯდომა

თეძოს გაშლის საუკეთესო პოზა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. დაიწყეთ ფეხები თეძოს სიგანის დაშორებით და ჩაჯექით ღრმა ჩაჯდომებში. თუ ეს პოზას უფრო ადვილად აღქმადს გახდის, შეგიძლიათ ფეხები გააფართოვოთ. ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლოკი კუდუსუნის ქვეშ, რათა პოზა უფრო აღმდგენი გახდეს. ხელები გულის ცენტრთან მიიტანეთ და თუ მოძრაობა სასიამოვნოა, შეგიძლიათ გვერდიდან გვერდზე ირწეოდეთ, ღრმად შეისუნთქოთ წებოვანი ადგილები.

ქალღმერთის პოზა

არასოდეს დაგავიწყდეთ: თქვენ ქალღმერთი ხართ! გაშალეთ ფეხები თეძოების სიგანეზე მეტად და ჩაჯექით ჩაჯდომაში, ფეხის თითები წინ გაშლილი და მუცელი მოჭერილი. ხელები კარში მოათავსეთ და ენერგია ზემოთ და გარეთ გაუშვით. შეიძლება კანკალი დაიწყოთ, მაგრამ ყურადღება სუნთქვაზე ან თუნდაც მანტრაზე გაამახვილეთ. ამ პოზაში მთელი სხეული შეიძლება კანკალებდეს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძლიერი და ქმედითი ხართ. თქვენ ეს იცით!