Sjálfsumönnun er ástin á alþjóðlegum baráttudegi kvenna

8. mars er alþjóðlegur baráttudagur kvenna og hvaða betri leið er til að fagna því en með jóga? Health Yoga Life er stolt af því að vera bæði fjölskyldufyrirtæki og...í eigu kvennaJóga hefur svo margtávinningur, sérstaklega fyrir konur. Við höfum nokkrar stellingar til að æfa á þessum alþjóðlega baráttudegi kvenna með mömmu þinni, systur, dóttur, vinum eða jafnvel bara einum.

BARNSTJÓÐA

Þessi stelling er fullkomin til að hefja tímann, enda hann eða hvenær sem þú þarft að taka þér pásu. Hin fullkomna stelling þegar þú þarft að kíkja út og komast aftur í miðjuna. Haltu tærnar snertandi og hnén í sundur. Leggðu bringuna meðfram efri hluta læranna með útréttar hendur. Hvíldu ennið á dýnuna ef það er þægilegt fyrir þig. Kloss undir enninu er annar möguleiki.

TRÉPOS

Stundum þurfum við bara smá jarðtengingu í öllu amstri lífsins. Tréstellingin er fullkomin þegar þú ert stressuð/ur og þarft að minna þig á að þú getir tekist á við allt sem kemur á vegi þínum. Stattu á öðrum fæti með hinn við ökklann, kálfann eða innanverðan lærið, forðastu hnéð. Lyftu upp í gegnum bringuna og hafðu hendurnar í miðju hjartans, eða upphækkaðar í hárinu, þannig að greinarnar vaxi. Fyrir aukna áskorun, sveiflaðu höndunum og reyndu að halda jafnvægi. Fyrir fullkomna áskorun, lokaðu augunum og sjáðu hversu lengi þú getur haldið þessari stellingu.

ÚLFELDSPÓS

Hin fullkomna mótvægisaðgerð við allt þetta skrifborðssetu, fartölvunotkun og símaeftirlit. Byrjaðu á hnjánum með bringuna upplyfta. Hallaðu þér varlega aftur, dragðu upp í stað þess að draga aftur, og náðu í hælana með höndunum. Þú getur haldið tánum kipptum til að færa hælana nær höndunum. Klossar eru líka frábært verkfæri í þessari stellingu. Ef þér líður vel, lyftu þá hökunni og einbeittu þér að því að horfa upp á við.

MALASANA: YOGI Hnébeygjur

Hin fullkomna stelling fyrir mjaðmaopnun, sérstaklega mikilvæg fyrir konur. Byrjið með fæturna í mjaðmabreidd og farið í djúpa hnébeygju. Þið getið víkkað fæturna ef það gerir stellinguna aðgengilegri. Þið getið líka notað blokk undir rófubeinið til að gera stellinguna meira endurnærandi. Setjið hendurnar í hjartastöðina og ef hreyfingin líður vel getið þið vaggað ykkur til og frá og andað djúpt í hvaða klístraða bletti sem er.

GYÐJUSTJÓRI

Gleymdu aldrei: þú ert gyðja! Færðu fæturna meira en mjaðmabreidd í sundur og settu þig niður í hnébeygju, tærnar út og magann spenntan. Settu handleggina á markið og sendu orku upp og út. Þú gætir byrjað að skjálfa, en einbeittu þér að önduninni eða jafnvel möntru. Allur líkaminn gæti skjálft í þessari stellingu, en mundu að þú ert sterk og fær um það. Þú getur þetta!