Március 8-a a nemzetközi nőnap, és mi lehetne jobb módja az ünneplésnek, mint a jógával? A Health Yoga Life büszke arra, hogy családi tulajdonban van, és...női tulajdonban lévőA jógának annyielőnyök, kifejezetten nőknek. Van néhány pózunk, amelyeket a Nemzetközi Nőnap alkalmából anyukáddal, nővéreddel, lányoddal, barátaiddal, vagy akár csak egyedül gyakorolhatsz.
GYERMEK PÓZ
Ez a póz tökéletes az óra elkezdéséhez, befejezéséhez, vagy amikor egy kis szünetre van szükséged. A tökéletes póz, amikor ki kell mozdulnod és vissza kell térned a középpontodba. Tartsd a lábujjaidat összeérve, a térdeidet pedig terpeszben. Fektesd a mellkasodat a combjaid tetejére, kinyújtott karokkal. Ha kényelmes, pihentesd a homlokod a szőnyegen. Egy másik lehetőség egy blokk a homlokod alatt.
FA PÓZ
Néha csak egy kis földelésre van szükségünk az élet káoszában. A fa póz tökéletes, ha stresszesnek érzed magad, és emlékeztetned kell magad, hogy bármivel meg tudsz birkózni, ami az utadba kerül. Állj az egyik lábadra, a másikat a bokádra, vádlidra vagy a combod belső részére tedd, kerüld a térded. Emelkedj fel a mellkasodon keresztül, a kezeidet tedd a szíved középpontjába, vagy a hajadba emelve, hogy az ágaid növekedjenek. További kihívásként lendítsd a karjaidat, és próbáld megtartani az egyensúlyodat. A legnagyobb kihíváshoz csukd be a szemed, és figyeld meg, meddig tudod tartani ezt a pózt.
Teve póz
A tökéletes ellensúly az íróasztalnál ülés, a laptopozás és a telefonnézés ellen. Kezdj térdelve, felemelt mellkassal. Óvatosan dőlj hátra, felfelé húzódva a hátrafelé húzódás helyett, és a kezeiddel nyúlj a sarkad felé. A lábujjaidat behúzva is közelebb hozhatod a sarkadat a kezeidhez. A blokkok is nagyszerű eszközök ebben a pózban. Ha kényelmesen érzed magad, emeld fel az állad, és fókuszálj felfelé.
MALASANA: YOGI GUGGOLÁS
A csípőnyitás tökéletes póza, különösen fontos nők számára. Kezdd csípőszélességű terpeszben, majd ereszkedj mély guggolásba. Szélesebbre terítheted a lábfejeidet, ha ez könnyebbé teszi a pózt. Használhatsz egy blokkot is a farokcsontod alatt, hogy inkább helyreállító póz legyen. Helyezd a kezeidet a szíved középpontjához, és ha a mozgás jól esik, ringatózhatsz oldalirányban, mélyeket lélegezve a ragadós pontokba.
ISTENNŐ PÓZ
Soha ne feledd: te egy istennő vagy! Mozgasd a lábaidat csípőszélesnél szélesebb terpeszben, és guggolj le, lábujjaid kifelé, hasad feszes. Karjaidat nyújtsd ki, energiát küldve felfelé és kifelé. Lehet, hogy remegni kezdesz, de koncentrálj a légzésedre, vagy akár egy mantrára. Az egész tested remeghet ebben a pózban, de ne feledd, hogy erős vagy és képes vagy rá. Meg tudod csinálni!
Közzététel ideje: 2024. márc. 9.
