Pran swen tèt ou se lanmou pou Jounen Entènasyonal Fanm yo

8 mas se Jounen Entènasyonal Fanm, e ki pi bon fason pou selebre pase ak yoga? Health Yoga Life fyè dèske li se yon biznis familyal epi...posede pa fanmYoga gen anpil bagaybenefis, espesyalman pou fanm yo. Nou gen kèk poz pou pratike Jounen Entènasyonal Fanm sa a avèk manman w, sè w, pitit fi w, zanmi w, oubyen menm poukont ou.

POZ TIMOUN NAN

Poz sa a bon nèt pou kòmanse klas ou a, pou fini klas ou a, oubyen nenpòt lè ou bezwen pran yon ti repo. Poz pafè a se lè ou bezwen reflechi epi retounen nan sant ou. Kenbe zòtèy ou yo touche youn ak lòt, epi jenou ou yo separe. Kouche pwatrin ou sou tèt kwis ou yo, ak bra ou yo lonje. Repoze fwon ou sou tapi ou a si sa konfòtab pou ou. Yon blòk anba fwon ou se yon lòt opsyon.

POZ PYEBWA

Pafwa nou jis bezwen yon ti anrasinen nan tout dezòd lavi a. Pozisyon pyebwa a bon nèt lè w santi w strese epi w bezwen raple tèt ou ke ou ka jere nenpòt bagay ki vin sou wout ou. Kanpe sou yon pye ak lòt pye a nan cheviy ou, ti janm ou, oswa anndan kwis ou, evite jenou ou. Leve men ou anlè nan pwatrin ou epi mete men ou nan sant kè a, oswa leve nan cheve ou, pandan branch ou yo ap pouse. Pou yon defi anplis, balanse bra ou epi eseye kenbe balans ou. Pou defi final la, fèmen je ou epi gade konbyen tan ou ka kenbe pozisyon sa a.

POZ CHAMÈL

Kontrèman pafè a pou tout chita sou biwo, itilizasyon laptop, ak gade telefòn. Kòmanse sou jenou ou ak pwatrin ou leve. Panche kò ou ak anpil atansyon, rale anlè olye pou ou rale dèyè, epi lonje men ou pou pran talon ou yo. Ou ka kenbe zòtèy ou yo rantre pou pwoche talon ou yo pi pre men ou. Blòk yo se yon bon zouti tou nan pozisyon sa a. Si ou santi ou alèz, leve manton ou, epi fikse je ou anlè.

MALASANA: YOGI SQUAT

Poz pafè a pou ouvèti anch, sitou enpòtan pou fanm yo. Kòmanse ak pye ou yo menm distans lajè anch ou epi lage kò w nan yon skwa pwofon. Ou ka elaji pye ou si sa fè poze a pi aksesib. Ou ka itilize tou yon blòk anba zo ke ou pou fè li pi tankou yon poze restorative. Mete men ou nan sant kè ou epi si mouvman an santi l byen, ou ka balanse soti bò kote, respire pwofondman nan nenpòt kote ki kole.

POZ DEYÈS

Pa janm bliye: ou se yon deyès! Deplase pye ou plis pase lajè ranch ou epi akoupi, pwent zòtèy ou yo lonje deyò epi vant ou angaje. Mete bra ou yo sou yon platfòm, voye enèji anlè epi deyò. Ou ka kòmanse tranble, men rete konsantre sou respirasyon ou, oubyen menm sou yon mantra. Tout kò ou ka tranble nan pozisyon sa a, men sonje ou fò, epi ou kapab. Ou genyen l!