Briga o sebi je ljubav za Međunarodni dan žena

8. ožujka je Međunarodni dan žena, a postoji li bolji način za proslavu nego jogom? Health Yoga Life ponosan je što je obiteljski iu vlasništvu ženaJoga ima toliko mnogopogodnosti, posebno za žene. Imamo nekoliko poza koje možete vježbati za ovaj Međunarodni dan žena s mamom, sestrom, kćeri, prijateljicama ili čak samo nasamo.

DJEČJA POZA

Ova poza je savršena za početak i kraj nastave ili kad god vam je potreban predah. Savršena poza kad god se trebate opustiti i vratiti u svoj centar. Držite nožne prste međusobno povezanima, a koljena razmaknuta. Prsa položite na gornji dio bedara s ispruženim rukama. Čelo naslonite na prostirku ako vam je tako udobno. Blok ispod čela je druga mogućnost.

POZA DRVETA

Ponekad nam je samo potrebno malo uzemljenja u svoj toj životnoj vrevi. Položaj stabla je savršen kada ste pod stresom i trebate se podsjetiti da se možete nositi sa svime što vam se nađe na putu. Stanite na jednu nogu, a drugu stavite na gležanj, list ili unutarnju stranu bedara, izbjegavajući koljeno. Podignite se kroz prsa i držite ruke u središtu srca ili podignute u kosi, dok vam grane rastu. Za dodatni izazov, njihajte rukama i pokušajte održati ravnotežu. Za vrhunski izazov, zatvorite oči i pokušajte zadržati ovu pozu.

POZA KAMELA

Savršena protuteža sjedenju za stolom, korištenju laptopa i provjeravanju telefona. Započnite na koljenima s podignutim prsima. Pažljivo se nagnite unatrag, povlačeći se prema gore umjesto unatrag, i rukama posegnite za petama. Možete držati prste na nogama savijene kako biste pete približili rukama. Blokovi su također odličan alat u ovom položaju. Ako se osjećate ugodno, podignite bradu i usmjerite pogled prema gore.

MALASANA: JOGIN ČUČANJ

Ultimativna poza za otvaranje kukova, posebno važna za žene. Započnite s razmakom stopala u širini kukova i spustite se u duboki čučanj. Možete raširiti stopala ako to pozu čini pristupačnijom. Također možete upotrijebiti blok ispod trtice kako biste je učinili restorativnijom. Stavite ruke na središte srca i ako vam pokret odgovara, možete se ljuljati s jedne strane na drugu, duboko dišući na sva ljepljiva mjesta.

POZA BOŽICE

Nikad ne zaboravi: ti si božica! Pomakni stopala više od širine kukova i spusti se u čučanj, s ispruženim prstima i zategnutim trbuhom. Ispruži ruke u vratnicu, šaljući energiju gore-dolje. Možda ćeš se početi tresti, ali usredotoči se na disanje ili čak mantru. Cijelo ti se tijelo može tresti u ovom položaju, ali zapamti da si jaka i sposobna. Možeš ti to!