Prendre soin de soi, c'est aimer la Journée internationale des femmes

Le 8 mars est la Journée internationale des femmes, et quoi de mieux pour la célébrer que le yoga ? Health Yoga Life est fier d'être une entreprise familiale etdétenue par des femmesLe yoga a tellement de chosesavantagesSpécialement pour les femmes. Nous avons quelques postures à pratiquer pour la Journée internationale des femmes, avec votre mère, votre sœur, votre fille, vos amies ou même seule.

POSTURE DE L'ENFANT

Cette posture est idéale pour commencer ou terminer votre cours, ou tout simplement pour faire une pause. C'est la posture parfaite pour se recentrer et se déconnecter. Gardez les orteils joints et les genoux écartés. Allongez votre poitrine sur le haut de vos cuisses, les bras tendus. Si vous êtes à l'aise, posez votre front sur le tapis. Vous pouvez aussi placer un bloc sous votre front.

POSTURE DE L'ARBRE

Parfois, au milieu du chaos de la vie, on a simplement besoin de se recentrer. La posture de l'arbre est idéale lorsque l'on se sent stressé et que l'on a besoin de se rappeler que l'on est capable de surmonter tous les obstacles. Tenez-vous sur un pied, l'autre jambe posée sur la cheville, le mollet ou l'intérieur de la cuisse, en évitant le genou. Inclinez-vous vers le haut en ramenant la poitrine vers le centre du cœur, ou placez vos mains au-dessus des cheveux, comme pour déployer vos branches. Pour un défi supplémentaire, balancez les bras et essayez de garder l'équilibre. Pour un défi ultime, fermez les yeux et voyez combien de temps vous pouvez tenir cette posture.

POSE DU CHAMEAU

L'alternative idéale à toutes ces heures passées assis à un bureau, devant un ordinateur portable ou le téléphone. Commencez à genoux, le buste relevé. Inclinez-vous doucement vers l'arrière, en tirant vers le haut plutôt que vers l'arrière, et attrapez vos talons avec vos mains. Vous pouvez replier les orteils pour rapprocher vos talons de vos mains. Des blocs peuvent également être utiles dans cette posture. Si vous vous sentez à l'aise, levez le menton et fixez votre regard vers le haut.

MALASANA : POSITION SQUAT DU YOGI

La posture idéale pour ouvrir les hanches, particulièrement importante pour les femmes. Écartez les pieds à la largeur des hanches et descendez en squat profond. Vous pouvez écarter davantage les pieds pour faciliter la posture. Vous pouvez également placer un bloc sous le coccyx pour une posture plus réparatrice. Posez vos mains sur votre poitrine et, si le mouvement vous convient, balancez-vous doucement d'un côté à l'autre en respirant profondément pour soulager les tensions.

POSTURE DE LA DÉESSE

N'oublie jamais : tu es une déesse ! Écarte les pieds plus large que les hanches et descends en position de squat, orteils pointés vers l'extérieur et abdominaux contractés. Tends les bras vers le haut, projetant l'énergie vers l'extérieur. Tu pourrais trembler, mais concentre-toi sur ta respiration, ou même sur un mantra. Ton corps tout entier peut trembler dans cette posture, mais souviens-toi que tu es forte et capable. Tu peux le faire !