Enesehooldus on armastus rahvusvahelise naistepäeva puhul

8. märts on rahvusvaheline naistepäev ja mis oleks parem viis selle tähistamiseks kui jooga? Health Yoga Life on uhke, et on nii pereettevõte kui ka...naiste omandusesJoogal on nii paljuhüvitised, spetsiaalselt naistele. Meil ​​on mõned poosid, mida saate sel rahvusvahelisel naistepäeval koos ema, õe, tütre, sõpradega või isegi lihtsalt üksi harjutada.

LAPSE POOS

See poos sobib ideaalselt tunni alustamiseks, lõpetamiseks või alati, kui vajad hingetõmbeaega. Täiuslik poos alati, kui pead end välja vaatama ja oma keskpunkti tagasi jõudma. Hoia varbad vastamisi ja põlved harkis. Aseta rindkere reite ülaosale, käed välja sirutatud. Toeta otsaesist matile, kui see on sulle mugav. Teine võimalus on klots otsaesise all.

PUU POOS

Vahel vajame elu kaoses lihtsalt maandust. Puupoos on ideaalne, kui tunned end stressis ja pead endale meelde tuletama, et saad hakkama kõigega, mis teele satub. Seisa ühel jalal, teine ​​jalal pahkluu, sääre või reie siseküljel, vältides põlve. Tõsta end üles rinnalt ja hoia käed südame keskel või juustes, kasvatades oksi. Lisaväljakutseks kiiguta käsi ja püüa tasakaalu hoida. Suurima väljakutse saamiseks sulge silmad ja vaata, kui kaua suudad seda poosi hoida.

Kaamelipoos

Ideaalne vastukaal kõigele sellele laua taga istumisele, sülearvuti kasutamisele ja telefoni lugemisele. Alusta põlvili tõstetud rindkerega. Kummardu ettevaatlikult tahapoole, tõmmates end ülespoole, mitte tahapoole, ja siruta kätega kandade poole. Võid varbad kokku tõmmatud hoida, et kontsad kätele lähemale tuua. Selles asendis on suurepärased abivahendid ka klotsid. Kui tunned end mugavalt, tõsta lõug ja suuna pilk ülespoole.

MALASANA: JOOGI KÜKK

Puusade avamise ülim poos, eriti oluline naistele. Alusta jalgadega puusade laiuselt harkis ja lasku sügavasse kükki. Võid jalgu laiali ajada, kui see poosi ligipääsetavamaks muudab. Samuti võid sabakondi all kasutada blokki, et muuta see taastavamaks poosiks. Aseta käed südamekeskmesse ja kui liikumine tundub hea, võid küljelt küljele kiikuda, hingates sügavalt kõikidesse kleepuvatesse kohtadesse.

JUMALANNA POOS

Ära kunagi unusta: sa oled jumalanna! Liiguta jalgu rohkem kui puusade laiuselt ja lasku kükki, varbad ettepoole suunatud ja kõht pingul. Toeta käsi värava suunas, saates energiat üles ja välja. Võid hakata värisema, aga keskendu oma hingamisele või isegi mantrale. Kogu su keha võib selles asendis väriseda, aga pea meeles, et sa oled tugev ja võimekas. Sa saad sellega hakkama!