El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, ¿y qué mejor manera de celebrarlo que con yoga? Health Yoga Life se enorgullece de ser una empresa familiar ypropiedad de mujeresEl yoga tiene muchísimas cosasbeneficiosEspecialmente para mujeres. Tenemos algunas posturas para practicar este Día Internacional de la Mujer con tu madre, hermana, hija, amigas o incluso sola.
POSTURA DEL NIÑO
Esta postura es perfecta para empezar o terminar tu clase, o cuando necesites un respiro. Es ideal para desconectar y volver a centrarte. Mantén los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas. Apoya el pecho sobre la parte superior de los muslos, con los brazos extendidos. Si te resulta cómodo, apoya la frente en la esterilla. También puedes usar un bloque debajo de la frente.
POSTURA DEL ÁRBOL
A veces, en medio del caos de la vida, solo necesitamos conectar con la tierra. La postura del árbol es perfecta cuando te sientes estresado y necesitas recordar que puedes con todo. Párate sobre un pie con el otro a la altura del tobillo, la pantorrilla o la parte interna del muslo, evitando la rodilla. Eleva el pecho y coloca las manos en el centro del corazón o en la parte superior del cabello, como si fueran ramas. Para un reto mayor, balancea los brazos e intenta mantener el equilibrio. Para un desafío máximo, cierra los ojos y ve cuánto tiempo puedes mantener la postura.
POSE DEL CAMEL
El antídoto perfecto contra el estar sentado en el escritorio, usando la computadora portátil y revisando el teléfono. Comienza de rodillas con el pecho erguido. Inclínate hacia atrás con cuidado, tirando hacia arriba en lugar de hacia atrás, y toca tus talones con las manos. Puedes mantener los dedos de los pies apoyados para acercar los talones a las manos. Los bloques también son muy útiles en esta postura. Si te sientes cómodo, levanta la barbilla y dirige la mirada hacia arriba.
MALASANA: SENTADILLA DE YOGI
La postura ideal para abrir las caderas, especialmente importante para las mujeres. Comienza con los pies separados a la anchura de las caderas y baja a una sentadilla profunda. Puedes separar más los pies si te resulta más fácil. También puedes usar un bloque debajo del coxis para una postura más restaurativa. Coloca las manos en el centro del pecho y, si te sientes bien, puedes balancearte de lado a lado, respirando profundamente para aliviar la tensión.
POSE DE DIOSA
¡Nunca lo olvides: eres una diosa! Separa los pies un poco más que el ancho de las caderas y baja en cuclillas, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera y el abdomen contraído. Extiende los brazos hacia arriba, proyectando energía hacia afuera. Puede que empieces a temblar, pero concéntrate en tu respiración o incluso en un mantra. Todo tu cuerpo puede temblar en esta postura, pero recuerda que eres fuerte y capaz. ¡Tú puedes!
Fecha de publicación: 9 de marzo de 2024
