La 8-a de marto estas la Internacia Virina Tago, kaj kia pli bona maniero festi ĝin ol per jogo? Health Yoga Life fieras esti kaj familiposedata kajvirin-posedataJogo havas tiom daavantaĝoj, specife por virinoj. Ni havas kelkajn pozojn por praktiki ĉi tiun Internacian Virinan Tagon kun via panjo, fratino, filino, amikinoj, aŭ eĉ nur sola.
INFANA POZO
Ĉi tiu pozo estas perfekta por komenci vian klason, fini vian klason, aŭ kiam ajn vi bezonas paŭzon. La perfekta pozo kiam ajn vi bezonas ekrigardi kaj reveni al via centro. Tenu viajn piedfingrojn tuŝiĝantajn, kaj viajn genuojn disigitaj. Kuŝu vian bruston laŭlonge de la suproj de viaj femuroj, kun viaj brakoj etenditaj. Ripozigu vian frunton sur vian maton se tio komfortas por vi. Bloko sub via frunto estas alia eblo.
ARBA POZO
Iafoje ni simple bezonas iom da bazo en la tuta kaoso de la vivo. La arbopozo estas perfekta kiam vi sentas vin streĉita kaj bezonas memorigi al vi, ke vi povas trakti ĉion, kio venas al vi. Staru sur unu piedo kun la alia ĉe via maleolo, suro aŭ interna femuro, evitante vian genuon. Levu tra via brusto kaj havu viajn manojn en la centro de la koro, aŭ levitaj en la haroj, kreskigante viajn branĉojn. Por plia defio, skuu viajn brakojn kaj provu konservi vian ekvilibron. Por la finfina defio, fermu viajn okulojn kaj vidu kiom longe vi povas teni ĉi tiun pozon.
KAMELO-POZO
La perfekta kontraŭo al la tuta sidado sur skribotablo, uzado de tekokomputilo, kaj kontrolado de telefono. Komencu surgenue kun levita brusto. Zorge kliniĝu malantaŭen, tirante supren anstataŭ malantaŭen, kaj atingu viajn kalkanojn per viaj manoj. Vi povas teni viajn piedfingrojn enŝovitaj por alproksimigi viajn kalkanojn al viaj manoj. Blokoj ankaŭ estas bonega ilo en ĉi tiu pozo. Se vi sentas vin komforta, levu vian mentonon kaj fokusu vian rigardon supren.
MALASANA: JOGI-KUNKURADO
La plej bona pozo por malfermi la kokson, aparte grava por virinoj. Komencu kun viaj piedoj samlarĝe kiel la kokso kaj falu en profundan kaŭron. Vi povas larĝigi viajn piedojn se tio igas la pozon pli alirebla. Vi ankaŭ povas uzi blokon sub via vostosto por igi ĝin pli restaŭra pozo. Metu viajn manojn ĉe la centro de via koro kaj se movado sentas bone, vi povas balanciĝi de flanko al flanko, spirante profunde en iujn ajn gluecajn punktojn.
DIO-POZO
Neniam forgesu: vi estas diino! Movu viajn piedojn pli ol la larĝo de viaj koksoj kaj sinku en kaŭron, kun la piedfingroj elmetitaj kaj la ventro streĉita. Metu viajn brakojn en celon, sendante energion supren kaj eksteren. Vi eble komencos tremi, sed koncentriĝu pri via spirado, aŭ eĉ mantro. Via tuta korpo eble tremos en ĉi tiu pozo, sed memoru, ke vi estas forta kaj kapabla. Vi havas ĉi tion!
Afiŝtempo: Mar-09-2024
