Η φροντίδα του εαυτού είναι η αγάπη για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας

Η 8η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας και ποιος καλύτερος τρόπος για να γιορτάσουμε από το να κάνουμε γιόγκα; Η Health Yoga Life είναι περήφανη που είναι οικογενειακή επιχείρηση και...γυναικεία ιδιοκτησίαΗ γιόγκα έχει τόσα πολλάοφέλη, ειδικά για γυναίκες. Έχουμε μερικές στάσεις για να εξασκηθείτε αυτήν την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με τη μαμά, την αδερφή, την κόρη σας, τις φίλες σας ή ακόμα και μόνοι σας.

ΠΑΙΔΙΩΤΙΚΗ ΠΟΖΑ

Αυτή η στάση είναι ιδανική για να ξεκινήσετε το μάθημά σας, να το τελειώσετε ή όποτε χρειάζεται να κάνετε μια ανάσα. Η τέλεια στάση όποτε χρειάζεται να κάνετε check out και να επιστρέψετε στο κέντρο σας. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε επαφή και τα γόνατά σας ανοιχτά. Ξαπλώστε το στήθος σας κατά μήκος των μηρών σας, με τα χέρια σας τεντωμένα. Ακουμπήστε το μέτωπό σας στο στρώμα σας, αν αυτό σας βολεύει. Ένα μπλοκ κάτω από το μέτωπό σας είναι μια άλλη επιλογή.

ΠΟΖΑ ΔΕΝΤΡΟΥ

Μερικές φορές χρειαζόμαστε απλώς λίγη στήριξη σε όλο το χάος της ζωής. Η στάση του δέντρου είναι τέλεια όταν νιώθετε άγχος και χρειάζεται να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε βρεθεί στο δρόμο σας. Σταθείτε στο ένα πόδι με το άλλο στον αστράγαλο, τη γάμπα ή το εσωτερικό του μηρού, αποφεύγοντας το γόνατό σας. Σηκώστε το σώμα σας μέσα από το στήθος σας και κρατήστε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς ή σηκώστε τα μαλλιά σας, αφήνοντας τα κλαδιά σας να μακρύνουν. Για μια επιπλέον πρόκληση, κουνήστε τα χέρια σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Για την απόλυτη πρόκληση, κλείστε τα μάτια σας και δείτε πόση ώρα μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη στάση.

ΠΟΖΑ ΚΑΜΕΛΑΣ

Το τέλειο αντίβαρο σε όλο αυτό το κάθισμα στο γραφείο, τη χρήση φορητού υπολογιστή και τον έλεγχο του τηλεφώνου. Ξεκινήστε στα γόνατά σας με το στήθος σας ανασηκωμένο. Γείρετε προσεκτικά προς τα πίσω, τραβώντας προς τα πάνω αντί για προς τα πίσω, και φτάστε με τα χέρια σας στις φτέρνες σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας τεντωμένα για να φέρετε τις φτέρνες σας πιο κοντά στα χέρια σας. Τα μπλοκ είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο σε αυτή τη στάση. Αν αισθάνεστε άνετα, σηκώστε το πηγούνι σας και εστιάστε το βλέμμα σας προς τα πάνω.

ΜΑΛΑΣΑΝΑ: ΓΙΟΓΚΙ ΣΚΟΥΑΤ

Η απόλυτη στάση για το άνοιγμα των γοφών, ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες. Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και κάντε ένα βαθύ κάθισμα. Μπορείτε να ανοίξετε τα πόδια σας αν αυτό κάνει τη στάση πιο προσιτή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκ κάτω από τον κόκκυγα σας για να την κάνετε πιο αναζωογονητική. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς σας και αν η κίνηση σας κάνει να νιώθετε καλά, μπορείτε να κουνηθείτε από τη μία πλευρά στην άλλη, αναπνέοντας βαθιά σε τυχόν κολλώδη σημεία.

ΘΕΑ ΘΕΑ

Μην ξεχνάτε ποτέ: είστε θεά! Κουνήστε τα πόδια σας ανοιχτά περισσότερο από το πλάτος των γοφών και κάντε squat, με τα δάχτυλα των ποδιών τεντωμένα και την κοιλιά σφιγμένη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην εστία, στέλνοντας ενέργεια πάνω και έξω. Μπορεί να αρχίσετε να τρέμετε, αλλά να εστιάσετε στην αναπνοή σας ή ακόμα και σε ένα μάντρα. Όλο σας το σώμα μπορεί να τρέμει σε αυτή τη στάση, αλλά να θυμάστε ότι είστε δυνατές και ικανές. Το έχετε!