Selbstfürsorge ist die Liebe zum Internationalen Frauentag

Der 8. März ist Internationaler Frauentag – und wie könnte man ihn besser feiern als mit Yoga? Health Yoga Life ist stolz darauf, sowohl ein Familienunternehmen als auch ein Familienbetrieb zu sein.im Besitz von FrauenYoga hat so vieleVorteileSpeziell für Frauen. Wir haben einige Posen zusammengestellt, die ihr am Internationalen Frauentag mit eurer Mutter, Schwester, Tochter, Freundinnen oder auch einfach alleine üben könnt.

KINDLICHE POSE

Diese Pose eignet sich perfekt für den Beginn oder das Ende deiner Yogastunde oder wann immer du eine kurze Pause brauchst. Sie ist ideal, um abzuschalten und wieder zu dir selbst zu finden. Halte die Zehenspitzen zusammen und die Knie leicht gespreizt. Lege deinen Oberkörper auf deine Oberschenkel, die Arme sind ausgestreckt. Wenn es sich für dich angenehm anfühlt, kannst du deine Stirn auf die Matte legen oder einen Block unter die Stirn legen.

BAUMPOSE

Manchmal brauchen wir einfach etwas Ruhe und Geborgenheit inmitten des ganzen Chaos. Die Baumstellung ist perfekt, wenn du gestresst bist und dich daran erinnern musst, dass du alles schaffen kannst, was auf dich zukommt. Stelle dich auf ein Bein, das andere am Knöchel, der Wade oder der Innenseite des Oberschenkels, wobei du das Knie aussparst. Hebe den Oberkörper an und lege die Hände vor das Herz oder lege sie ins Haar, sodass deine Arme wachsen. Für eine zusätzliche Herausforderung kannst du die Arme schwingen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Die ultimative Herausforderung: Schließe die Augen und schau, wie lange du diese Position halten kannst.

Kamelpose

Die perfekte Übung gegen langes Sitzen am Schreibtisch, Laptop-Nutzung und ständiges Handy-Checken. Beginnen Sie im Kniestand mit erhobenem Oberkörper. Lehnen Sie sich vorsichtig zurück, indem Sie sich nach oben statt nach hinten ziehen, und greifen Sie mit den Händen nach Ihren Fersen. Sie können die Zehen aufgestellt lassen, um die Fersen näher an Ihre Hände zu bringen. Blöcke sind in dieser Übung ebenfalls hilfreich. Wenn Sie sich wohlfühlen, heben Sie das Kinn und richten Sie Ihren Blick nach oben.

MALASANA: YOGI-HOCKE

Die ultimative Pose zur Hüftöffnung, besonders wichtig für Frauen. Stelle deine Füße hüftbreit auseinander und gehe in eine tiefe Hocke. Du kannst die Füße weiter auseinanderstellen, wenn dir die Pose dadurch leichter fällt. Du kannst auch einen Block unter dein Steißbein legen, um die Pose entspannender zu gestalten. Lege deine Hände vor dein Herz und wenn sich die Bewegung gut anfühlt, kannst du sanft von einer Seite zur anderen schaukeln und dabei tief in eventuelle Problemzonen atmen.

GÖTTINNENPOSE

Vergiss nie: Du bist eine Göttin! Stelle deine Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander und gehe in die Hocke, die Zehenspitzen zeigen nach außen, die Bauchmuskeln sind angespannt. Strecke die Arme wie ein Tor aus und lenke die Energie nach oben und außen. Du könntest anfangen zu zittern, aber konzentriere dich auf deine Atmung oder ein Mantra. Dein ganzer Körper kann in dieser Pose zittern, aber denk daran: Du bist stark und kannst das. Du schaffst das!