Selvpleje er kærligheden på den internationale kvindedag

Den 8. marts er den internationale kvindedag, og hvilken bedre måde at fejre det på end med yoga? Health Yoga Life er stolte af at være både familieejet ogkvindeejetYoga har så mangefordele, specielt til kvinder. Vi har nogle stillinger, du kan øve dig i på denne internationale kvindedag med din mor, søster, datter, venner eller bare alene.

BARNETS POSE

Denne stilling er perfekt til at starte din time, afslutte din time, eller når du har brug for at tage en pause. Den perfekte stilling, når du har brug for at checke ud og komme tilbage til dit center. Hold dine tæer rørende, og dine knæ fra hinanden. Læg dit bryst langs toppen af ​​dine lår med dine arme strakt ud. Hvil din pande på din måtte, hvis det er behageligt for dig. En blok under din pande er en anden mulighed.

TRÆPOSE

Nogle gange har vi bare brug for lidt jordforbindelse i alt livets kaos. Træstillingen er perfekt, når du føler dig stresset og har brug for at minde dig selv om, at du kan håndtere alt, hvad der kommer din vej. Stå på den ene fod med den anden ved din ankel, læg eller indersiden af ​​låret, og undgå dit knæ. Løft op gennem brystet og hav dine hænder i hjertets centrum, eller hævet i håret, så dine grene vokser. For en ekstra udfordring, sving dine arme og prøv at holde balancen. For den ultimative udfordring, luk øjnene og se, hvor længe du kan holde denne stilling.

KAMELPOSE

Den perfekte modvægt til alt det skrivebordssidning, brug af bærbar computer og telefontjek. Start på knæ med løftet brystkasse. Læn dig forsigtigt tilbage, træk op i stedet for tilbage, og ræk ud efter hælene med hænderne. Du kan holde tæerne indsnævret for at bringe hælene tættere på hænderne. Blokke er også et godt værktøj i denne stilling. Hvis du føler dig godt tilpas, så løft hagen og fokuser blikket opad.

MALASANA: YOGI SQUAT

Den ultimative stilling til hofteåbning, især vigtig for kvinder. Start med fødderne i hoftebreddes afstand fra hinanden og sæt dig ned i en dyb squat. Du kan udvide dine fødder, hvis det gør stillingen mere tilgængelig. Du kan også bruge en blokade under halebenet for at gøre det mere genoprettende. Placer dine hænder i dit hjertecenter, og hvis bevægelsen føles godt, kan du rokke fra side til side og trække vejret dybt ned i eventuelle klæbrige pletter.

GUDINDEPOSE

Glem aldrig: du er en gudinde! Flyt dine fødder mere end hoftebredde fra hinanden og synk ned i en squat med tæerne pegende ud og maven spændt. Hold armene i mål, og send energi op og ud. Du begynder måske at ryste, men hold fokus på din vejrtrækning eller endda et mantra. Hele din krop ryster måske i denne stilling, men husk at du er stærk og dygtig. Du klarer det!