Péče o sebe je láska k Mezinárodnímu dni žen

8. března je Mezinárodní den žen a jak lépe jej oslavit než jógou? Health Yoga Life je hrdá na to, že je rodinným podnikem.vlastněné ženamiJóga má tolikvýhody, speciálně pro ženy. Máme pro vás několik póz, které si můžete na Mezinárodní den žen procvičit s maminkou, sestrou, dcerou, kamarádkami nebo i jen tak o samotě.

PÓZA DÍTĚTE

Tato pozice je ideální pro začátek a konec lekce nebo kdykoli si potřebujete odpočinout. Je perfektní, když se potřebujete uklidnit a vrátit se do svého středu. Špičky nohou se dotýkejte a kolena od sebe. Položte si hrudník podél stehen s nataženýma rukama. Pokud je vám to pohodlné, opřete si čelo o podložku. Další možností je blok pod čelo.

PÓZA STROMU

Někdy v tomhle chaosu života prostě potřebujeme trochu uzemnění. Pozice stromu je perfektní, když se cítíte ve stresu a potřebujete si připomenout, že zvládnete cokoli, co vám přijde do cesty. Postavte se na jednu nohu a druhou si dejte u kotníku, lýtka nebo vnitřní strany stehna, vyhněte se koleni. Zvedněte se přes hrudník a ruce držte v srdci nebo ve vlasech, aby vám rostly větve. Pro větší výzvu pohupujte rukama a snažte se udržet rovnováhu. Pro maximální výzvu zavřete oči a zkuste tuto pozici vydržet.

PÓZA VELBLODĚ

Perfektní protiklad k veškerému tomu sezení u stolu, používání notebooku a kontrolování telefonu. Začněte na kolenou se zvednutým hrudníkem. Opatrně se zakloňte, přitáhněte se nahoru místo dozadu a rukama se natáhněte k patám. Špičky u nohou můžete držet skrčené, abyste paty přiblížili k rukám. Skvělým nástrojem v této pozici jsou také bloky. Pokud se cítíte pohodlně, zvedněte bradu a zaměřte svůj pohled nahoru.

MALASANA: JOGÍNSKÝ DŘEP

Dokonalá pozice pro otevření kyčlí, obzvláště důležitá pro ženy. Začněte s nohama na šířku boků a spusťte se do hlubokého dřepu. Pokud to pozici zpřístupní, můžete nohy roztáhnout. Pro uvolněnější polohu můžete také použít blok pod kostrčí. Dejte ruce na srdeční střed a pokud vám pohyb vyhovuje, můžete se houpat ze strany na stranu a zhluboka se nadechnout všech lepkavých míst.

PÓZA BOHYNĚ

Nikdy nezapomeňte: jste bohyně! Rozkročte nohy více než na šířku boků a dřepte si s prsty nataženými napříč a zapojeným břichem. Paže umístěte na tyč a vysílejte energii nahoru a ven. Možná se začnete třást, ale soustřeďte se na svůj dech, nebo dokonce na mantru. V této pozici se vám může třást celé tělo, ale pamatujte, že jste silná a schopná. Zvládnete to!