L'8 di marzu hè a Ghjurnata Internaziunale di e Donne, è chì megliu modu per celebrà chè cù u yoga ? Health Yoga Life hè fieru d'esse à tempu una impresa familiale èpruprietà di e donneU yoga hà tantibenefici, specificamente per e donne. Avemu qualchi pose da praticà sta Ghjurnata Internaziunale di e Donne cù a vostra mamma, surella, figliola, amiche, o ancu solu da sola.
POSA DI U ZITELLU
Questa pusizione hè perfetta per cumincià a vostra classa, finisce a vostra classa, o ogni volta chì avete bisognu di piglià una pausa. A pusizione perfetta ogni volta chì avete bisognu di verificà è vultà à u vostru centru. Mantene i vostri pedi chì si toccanu è i vostri ghjinochji separati. Pone u vostru pettu longu à a cima di e vostre cosce, cù e vostre braccia stese. Riposate a vostra fronte nantu à u vostru tappettu s'ellu hè cunfortu per voi. Un bloccu sottu à a vostra fronte hè un'altra opzione.
POSA DI L'ARBURU
Calchì volta avemu bisognu solu di qualchì radicamentu in tuttu u caosu di a vita. A pusizione di l'arburu hè perfetta quandu vi sentite stressati è avete bisognu di ricurdà vi chì pudete gestisce tuttu ciò chì vi vene in mente. State nantu à un pede cù l'altru à a caviglia, u vitellu o a parte interna di a coscia, evitendu u ghjinochju. Alzate u pettu è tenete e mani à u centru di u core, o alzate in i capelli, facendu cresce i rami. Per una sfida in più, move e braccia è pruvate à mantene l'equilibriu. Per a sfida finale, chjude l'ochji è vede quantu tempu pudete mantene sta pusizione.
POSA DI U CAMELLU
U cuntrariu perfettu à tuttu quellu tempu passatu à pusà à u scrivania, aduprà u laptop è verificà u telefunu. Cuminciate nantu à i vostri ghjinochji cù u pettu alzatu. Inclinatevi cù cura in daretu, tirandu in su invece di in daretu, è ghjunghjite à i vostri talloni cù e mani. Pudete tene i vostri pedi piegati per avvicinà i vostri talloni à e vostre mani. I blocchi sò ancu un ottimu strumentu in questa pusizione. Sè vi sentite comodi, alzate u mentone è focalizate u vostru sguardu in altu.
MALASANA: YOGI SQUAT
A postura definitiva per l'apertura di l'anca, particularmente impurtante per e donne. Cuminciate cù i vostri pedi à a larghezza di l'anca è fate un squat prufondu. Pudete allargà i vostri pedi se questu rende a postura più accessibile. Pudete ancu aduprà un bloccu sottu à u vostru coccige per rende la più una postura ristorattiva. Mette e vostre mani à u centru di u vostru core è se u muvimentu si sente bè, pudete basculà da un latu à l'altru, respirendu prufundamente in qualsiasi puntu appiccicatu.
POSA DI DEA
Ùn vi scurdate mai: sì una dea! Movite i vostri pedi più di a larghezza di l'anca è affundatevi in una pusizione accovacciata, cù i pedi puntati in avanti è u ventre impegnatu. Mette e vostre braccia in una pusizione verticale, mandendu energia in sù è in fora. Puderete cumincià à tremulà, ma mantene a cuncentrazione nantu à a vostra respirazione, o ancu un mantra. Tuttu u vostru corpu pò tremulà in questa pusizione, ma ricordate chì site forte è capace. L'avete fatta!
Data di publicazione: 09 di marzu di u 2024
