Briga o sebi je ljubav prema Međunarodnom danu žena

8. mart je Međunarodni dan žena, a postoji li bolji način da se to proslavi nego jogom? Health Yoga Life je ponosan što je porodična kompanija iu vlasništvu ženaJoga ima toliko mnogopogodnosti, posebno za žene. Imamo nekoliko poza koje možete vježbati ovog Međunarodnog dana žena s mamom, sestrom, kćerkom, prijateljicama ili čak i samo nasamo.

DJEČIJA POZA

Ova poza je savršena za početak i kraj časa ili kad god vam je potreban predah. Savršena poza kad god trebate da se opustite i vratite u svoj centar. Držite nožne prste međusobno povezanima, a koljena razdvojena. Položite grudi na gornji dio bedara, s ispruženim rukama. Naslonite čelo na prostirku ako vam je tako udobno. Blok ispod čela je još jedna opcija.

POZA DRVETA

Ponekad nam je samo potrebno malo uzemljenja u svom haosu života. Poza drveta je savršena kada se osjećate pod stresom i trebate se podsjetiti da možete podnijeti sve što vam se nađe na putu. Stanite na jednu nogu, a drugu na gležnju, listu ili unutrašnjoj strani butine, izbjegavajući koljeno. Podignite se kroz prsa i držite ruke u centru srca ili podignute u kosi, dok vam grane rastu. Za dodatni izazov, njihajte rukama i pokušajte održati ravnotežu. Za ultimativni izazov, zatvorite oči i pokušajte koliko dugo možete zadržati ovu pozu.

POZA KAME

Savršena protivteža svom tom sjedenju za stolom, korištenju laptopa i provjeravanju telefona. Počnite na koljenima s podignutim prsima. Pažljivo se nagnite unazad, povlačeći se prema gore umjesto unazad, i rukama posegnite za petama. Možete držati prste na nogama savijene kako biste pete približili rukama. Blokovi su također odličan alat u ovoj pozi. Ako se osjećate ugodno, podignite bradu i usmjerite pogled prema gore.

MALASANA: JOGIN ČUČANJ

Ultimativna poza za otvaranje kukova, posebno važna za žene. Počnite sa stopalima u širini kukova i spustite se u duboki čučanj. Možete raširiti stopala ako to čini pozu pristupačnijom. Također možete koristiti blok ispod trtice kako biste je učinili restorativnijom. Stavite ruke na srčani centar i ako vam pokret odgovara, možete se ljuljati s jedne strane na drugu, duboko dišući na sva ljepljiva mjesta.

POZA BOGINJE

Nikad ne zaboravi: ti si boginja! Pomakni stopala više od širine kukova i spusti se u čučanj, s ispruženim prstima na nogama i zategnutim trbuhom. Ispruži ruke u gol, šaljući energiju gore-dolje. Možda ćeš početi drhtati, ali se usredotoči na disanje ili čak mantru. Cijelo tijelo ti se može tresti u ovoj pozi, ali zapamti da si jaka i sposobna. Možeš ti to!