8 март е Международният ден на жената и какъв по-добър начин да го отпразнуваме от йога? Health Yoga Life се гордее, че е едновременно семейна и...собственост на жениЙога има толкова многопредимства, специално за жени. Имаме няколко пози, които да практикувате за Международния ден на жената с майка си, сестра си, дъщеря си, приятелки или дори сами.
ДЕТСКА ПОЗА
Тази поза е идеална за начало на вашия час, за край на часа или когато имате нужда да си поемете дъх. Перфектната поза, когато трябва да се съсредоточите и да се върнете в центъра си. Дръжте пръстите на краката си докосващи се, а коленете разтворени. Поставете гърдите си по горната част на бедрата си с изпънати ръце. Опрете челото си на постелката, ако това ви е удобно. Друг вариант е блок под челото.
ПОЗА ДЪРВО
Понякога просто се нуждаем от малко основание в целия хаос на живота. Позата „дърво“ е перфектна, когато се чувствате стресирани и трябва да си напомните, че можете да се справите с всичко, което ви се изпречи на пътя. Застанете на единия крак, а другият е на глезена, прасеца или вътрешната страна на бедрото, като избягвате коляното. Повдигнете се през гърдите си и дръжте ръцете си в сърдечния център или вдигнати в косата, докато клоните ви растат. За допълнително предизвикателство, размахайте ръце и се опитайте да запазите равновесие. За най-голямо предизвикателство затворете очи и вижте колко дълго можете да задържите тази поза.
ПОЗА НА КАМИЛА
Перфектният контрагент на цялото това седене на бюро, използване на лаптоп и проверка на телефон. Започнете на колене с повдигнати гърди. Внимателно се облегнете назад, като се издърпвате нагоре, вместо да се отпускате назад, и протегнете ръце към петите си. Можете да държите пръстите на краката си прибрани, за да приближите петите си до ръцете. Блоковете също са чудесен инструмент в тази поза. Ако се чувствате удобно, повдигнете брадичката си и фокусирайте погледа си нагоре.
МАЛАСАНА: ЙОГИ КЛЕК
Най-добрата поза за отваряне на бедрата, особено важна за жените. Започнете с разстояние между краката на ширината на бедрата и се спуснете в дълбок клек. Можете да разширите краката си, ако това прави позата по-лесна за изпълнение. Можете също да използвате блок под опашната си кост, за да я направите по-възстановителна. Поставете ръцете си в сърдечния център и ако движението ви е приятно, можете да се поклащате от едната страна на другата, като вдишвате дълбоко всички лепкави места.
ПОЗА НА БОГИНЯТА
Никога не забравяйте: вие сте богиня! Разтворете краката си на повече от ширината на ханша и се спуснете в клек, с изпънати пръсти и притиснат корем. Вдигнете ръцете си настрани, изпращайки енергия нагоре и навън. Може да започнете да треперите, но се съсредоточете върху дишането си или дори върху мантра. Цялото ви тяло може да трепери в тази поза, но помнете, че сте силна и способна. Ще се справите!
Време на публикуване: 09 март 2024 г.
