Self-care Is The Love For International Women’s Day

Пяць чалавек стаяць побач, кожны з іх апрануты ў розныя камплекты спартыўнай адзення, у тым ліку спартыўныя бюстгальтары і легінсы. Касцюмы прадстаўлены ў светла-блакітным, лавандавым, шэрым, бірузовым і чорным колерах з шэрымі акцэнтамі. Яны стаяць на вуліцы ў гарадскім асяроддзі, магчыма, на даху або паркоўцы, на фоне будынкаў. На выяве прадстаўлены розныя стылі і колеры спартыўнай адзення, прыдатнай для моды, фітнесу або маркетынгавых мэтаў.

8 сакавіка — Міжнародны жаночы дзень, і што можа быць лепш, чым адзначыць яго ёгай? Health Yoga Life ганарыцца тым, што з'яўляецца сямейным бізнесам.належаць жанчынамЁга мае так шматперавагі, спецыяльна для жанчын. У нас ёсць некалькі поз, якія можна адпрацаваць у гэты Міжнародны жаночы дзень з мамай, сястрой, дачкой, сяброўкамі ці нават проста ў адзіноце.

ПОЗА ДЗІЦЯЦІ

Гэтая поза ідэальна падыходзіць для пачатку заняткаў, іх заканчэння або калі вам трэба перадыхнуць. Ідэальная поза, калі вам трэба акунуцца ў цэнтр увагі. Трымайце пальцы ног дакранаючыся адзін да аднаго, а калені расстаўленыя. Пакладзеце грудзі ўздоўж сцёгнаў, выцягнуўшы рукі. Пакладзеце лоб на кілімок, калі вам так зручна. Яшчэ адзін варыянт — падкласці пад лоб блок.

ПОЗА ДРЭВА

Часам нам проста патрэбна крыху зазямлення ва ўсім хаосе жыцця. Поза дрэва ідэальна падыходзіць, калі вы адчуваеце стрэс і хочаце нагадаць сабе, што вы можаце справіцца з усім, што трапіцца на вашым шляху. Устаньце на адну нагу, а другую пастаўце на шчыкалатку, ікру або ўнутраны бок сцягна, пазбягаючы калена. Падніміце рукі ўверх, трымаючы іх у цэнтры сэрца або ў валасах, каб яны раслі. Для дадатковай складанасці пагойдвайце рукамі і паспрабуйце ўтрымаць раўнавагу. Для найлепшага выканання заплюшчыце вочы і паглядзіце, як доўга вы можаце ўтрымліваць гэтую позу.

ПОЗА ВЯРБЛЮГА

Ідэальная процівага ўсяму гэтаму сядзенню за сталом, працы з ноўтбукам і праверцы тэлефона. Пачніце з каленяў, падняўшы грудзі. Асцярожна адхіліцеся назад, падцягваючыся ўверх, а не назад, і пацягніцеся рукамі да пятак. Можна трымаць пальцы ног сагнутымі, каб пяткі былі бліжэй да рук. Блокі таксама з'яўляюцца выдатным інструментам у гэтай позе. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, падніміце падбародак і скіруйце позірк уверх.

МАЛАСАНА: ЁГІ-ПРЫСЯДАННІ

Ідэальная поза для раскрыцця сцёгнаў, асабліва важная для жанчын. Пачніце з таго, што ногі будуць на шырыні сцёгнаў, і апусціцеся ў глыбокае прысяданне. Можна расставіць ногі шырэй, калі гэта зробіць позу больш даступнай. Таксама можна выкарыстоўваць блок пад хвасцец, каб зрабіць яе больш аднаўляльнай. Пакладзеце рукі на цэнтр сэрца, і калі рух вам падабаецца, вы можаце пагойдвацца з боку ў бок, глыбока ўдыхаючы любыя ліпкія месцы.

ПОЗА БАГІНІ

Ніколі не забывайце: вы — багіня! Расстаўце ногі больш, чым на шырыню сцёгнаў, і прысядзьце, выставіўшы пальцы ног наперад, а жывот напружаны. Выпрастайце рукі ў стойку, пасылаючы энергію ўверх і вонкі. Вас можа пачаць дрыжаць, але сканцэнтруйцеся на дыханні ці нават на мантры. У гэтай позе можа дрыжаць усё ваша цела, але памятайце, што вы моцная і здольная. У вас усё атрымаецца!