Self-care Is The Love For International Women’s Day

Selfsorg is die liefde vir Internasionale Vrouedag

Vyf individue staan langs mekaar, elk geklee in verskillende stelle gekoördineerde sportdrag, insluitend sportbra's en leggings. Die uitrustings kom in ligblou, laventel, grys, seegroen en swart met grys aksente. Hulle staan in 'n buitelug stedelike omgewing, moontlik op 'n dak of parkeerterrein, met geboue sigbaar in die agtergrond. Die beeld beklemtoon verskeie style en kleure van sportdrag, geskik vir mode-, fiksheids- of bemarkingsdoeleindes.

8 Maart is Internasionale Vrouedag, en watter beter manier om dit te vier as met joga? Health Yoga Life is trots om beide familiebesit envroue-besitJoga het soveelvoordele, spesifiek vir vroue. Ons het 'n paar posisies om hierdie Internasionale Vrouedag saam met jou ma, suster, dogter, vriende, of selfs net alleen te oefen.

KIND SE POSISIE

Hierdie posisie is perfek om jou klas te begin, jou klas te eindig, of wanneer jy ook al 'n blaaskans moet neem. Die perfekte posisie wanneer jy moet uitcheck en terugkeer na jou middelpunt. Hou jou tone aan mekaar en jou knieë uitmekaar. Lê jou bors langs die bopunte van jou dye, met jou arms uitgestrek. Rus jou voorkop op jou mat as dit gemaklik vir jou is. 'n Blok onder jou voorkop is nog 'n opsie.

BOOM POSISIE

Soms het ons net 'n bietjie grond nodig in al die chaos van die lewe. Die boomposisie is perfek wanneer jy gestres voel en jouself moet herinner dat jy enigiets kan hanteer wat oor jou pad kom. Staan op een voet met die ander by jou enkel, kuit of binnekant van die dy, en vermy jou knie. Lig jou hande op deur jou bors en hou jou hande in die hartsentrum, of in die hare opgelig, terwyl jou takke groei. Vir 'n ekstra uitdaging, swaai jou arms en probeer om jou balans te handhaaf. Vir die uiteindelike uitdaging, maak jou oë toe en kyk hoe lank jy hierdie posisie kan hou.

KAMEL POSISIE

Die perfekte teenvoeter vir al daardie lessenaarsit, skootrekenaargebruik en foonkontrole. Begin op jou knieë met jou bors opgelig. Leun versigtig agteroor, trek op in plaas van agtertoe, en reik na jou hakke met jou hande. Jy kan jou tone ingedruk hou om jou hakke nader aan jou hande te bring. Blokke is ook 'n goeie hulpmiddel in hierdie posisie. As jy gemaklik voel, lig jou ken op en fokus jou blik opwaarts.

MALASANA: YOGI SQUAT

Die beste posisie vir heupopening, veral belangrik vir vroue. Begin met jou voete heupwydte uitmekaar en sak in 'n diep hurk. Jy kan jou voete wyer maak as dit die posisie meer toeganklik maak. Jy kan ook 'n blok onder jou stuitjie gebruik om dit meer van 'n herstellende posisie te maak. Plaas jou hande in jou hartsentrum en as beweging goed voel, kan jy van kant tot kant wieg en diep asemhaal in enige klewerige kolle.

GODIN POSISIE

Moet nooit vergeet nie: jy is 'n godin! Beweeg jou voete meer as heupwydte uitmekaar en sak in 'n hurk, tone uitgewys en maag gespan. Hou jou arms op die doelwit en stuur energie op en uit. Jy mag dalk begin bewe, maar fokus op jou asemhaling, of selfs 'n mantra. Jou hele liggaam mag dalk in hierdie posisie bewe, maar onthou dat jy sterk en bekwaam is. Jy het dit!

Die beeld wys 'n persoon wat 'n liggroen sportbra en bypassende hoëmiddellyfleggings dra. Die persoon het hul arms bo hul kop gelig, en hul hare is in twee vlegsels gestileer. Die uitrusting lyk asof dit van 'n gladde, rekbare materiaal gemaak is, geskik vir atletiese of fiksheidsaktiwiteite. Die ontwerp van die leggings sluit 'n geriffelde detail aan die een kant naby die middellyfband in.

Plasingstyd: 9 Maart 2024