Yoga ni mazoezi yanayojulikana sana ambayo yalianzia India ya kale. Tangu umaarufu wake ulipoongezeka Magharibi na duniani kote katika miaka ya 1960, imekuwa mojawapo ya njia zinazopendwa zaidi za kukuza mwili na akili, na pia kwa mazoezi ya viungo.
Kwa kuzingatia msisitizo wa yoga kuhusu umoja wa mwili na akili na faida zake kiafya, shauku ya watu kwa yoga imeendelea kukua. Hii pia inasababisha hitaji kubwa la wakufunzi wa yoga.
Hata hivyo, wataalamu wa afya wa Uingereza wameonya hivi karibuni kwamba idadi inayoongezeka ya wakufunzi wa yoga wanakabiliwa na matatizo makubwa ya nyonga. Mtaalamu wa tiba ya viungo Benoy Matthews anaripoti kwamba walimu wengi wa yoga wanakabiliwa na matatizo makubwa ya nyonga, huku wengi wakihitaji matibabu ya upasuaji.
Matthews anataja kwamba sasa anawatibu wakufunzi watano wa yoga wenye matatizo mbalimbali ya viungo kila mwezi. Baadhi ya visa hivi ni vikali sana kiasi kwamba vinahitaji upasuaji, ikiwa ni pamoja na uingizwaji kamili wa nyonga. Zaidi ya hayo, watu hawa ni wachanga sana, wana umri wa karibu miaka 40.
Onyo la Hatari
Kwa kuzingatia faida nyingi za yoga, kwa nini wakufunzi wa yoga wataalamu zaidi na zaidi wanapata majeraha makubwa?
Matthews anapendekeza kuwa hii inaweza kuwa inahusiana na mkanganyiko kati ya maumivu na ugumu. Kwa mfano, wakufunzi wa yoga wanapopata maumivu wakati wa mazoezi au ufundishaji wao, wanaweza kuhusisha kimakosa ugumu huo na kuendelea bila kuacha.
Matthews anasisitiza kwamba ingawa yoga inatoa faida nyingi, kama mazoezi yoyote, kuzidisha au mazoezi yasiyofaa hubeba hatari. Unyumbulifu wa kila mtu hutofautiana, na kile ambacho mtu mmoja anaweza kufikia huenda kisiwezekane kwa mwingine. Ni muhimu kujua mipaka yako na kufanya mazoezi kwa kiasi.
Sababu nyingine ya majeraha miongoni mwa wakufunzi wa yoga inaweza kuwa kwamba yoga ndiyo aina yao pekee ya mazoezi. Baadhi ya wakufunzi wanaamini mazoezi ya yoga ya kila siku yanatosha na hawayachanganye na mazoezi mengine ya aerobic.
Zaidi ya hayo, baadhi ya wakufunzi wa yoga, hasa wapya, hufundisha hadi madarasa matano kwa siku bila kupumzika wikendi, jambo ambalo linaweza kusababisha madhara kwa miili yao kwa urahisi. Kwa mfano, Natalie, ambaye ana umri wa miaka 45, alirarua gegedu yake ya nyonga miaka mitano iliyopita kutokana na kufanya mazoezi kupita kiasi.
Wataalamu pia wanaonya kwamba kushikilia mkao wa yoga kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha matatizo. Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba yoga ni hatari kiasili. Faida zake zinatambuliwa kimataifa, ndiyo maana inabaki kuwa maarufu duniani kote.
Faida za Yoga
Kufanya mazoezi ya yoga kuna faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuharakisha kimetaboliki, kuondoa taka mwilini, na kusaidia kurejesha umbo la mwili.
Yoga inaweza kuongeza nguvu ya mwili na unyumbufu wa misuli, na kukuza ukuaji wa viungo kwa usawa.
Pia inaweza kuzuia na kutibu magonjwa mbalimbali ya kimwili na kiakili kama vile maumivu ya mgongo, maumivu ya bega, maumivu ya shingo, maumivu ya kichwa, maumivu ya viungo, kukosa usingizi, matatizo ya mmeng'enyo wa chakula, maumivu ya hedhi, na upotevu wa nywele.
Yoga hudhibiti mifumo ya mwili kwa ujumla, huboresha mzunguko wa damu, husawazisha utendaji wa endokrini, hupunguza msongo wa mawazo, na hukuza ustawi wa akili.
Faida zingine za yoga ni pamoja na kuongeza kinga, kuboresha umakini, kuongeza nguvu, na kuongeza uwezo wa kuona na kusikia.
Hata hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi chini ya mwongozo wa wataalamu na ndani ya mipaka yako.
Pip White, mshauri mtaalamu kutoka Chama cha Chartered cha Tiba ya Viungo, anasema kwamba yoga hutoa faida nyingi kwa afya ya mwili na akili.
Kwa kuelewa uwezo na mipaka yako na kufanya mazoezi ndani ya mipaka salama, unaweza kuvuna faida kubwa za yoga.
Asili na Shule
Yoga, ambayo ilianza India ya kale maelfu ya miaka iliyopita, imeendelea kukua na kubadilika, na kusababisha mitindo na maumbo mbalimbali. Dkt. Jim Mallinson, mtafiti wa historia ya yoga na mhadhiri mkuu katika Shule ya Mafunzo ya Mashariki na Afrika (SOAS) ya Chuo Kikuu cha London, anasema kwamba yoga hapo awali ilikuwa mazoezi ya watu wanaojinyima raha kidini nchini India.
Ingawa wataalamu wa dini nchini India bado wanatumia yoga kwa ajili ya kutafakari na kufanya mazoezi ya kiroho, taaluma hiyo imebadilika sana, hasa katika karne iliyopita kutokana na utandawazi.
Dkt. Mark Singleton, mtafiti mkuu katika historia ya yoga ya kisasa katika SOAS, anaelezea kwamba yoga ya kisasa imejumuisha vipengele vya mazoezi ya viungo na utimamu wa mwili wa Ulaya, na kusababisha mazoezi mseto.
Dkt. Manmath Gharte, mkurugenzi wa Taasisi ya Yoga ya Lonavla huko Mumbai, anaiambia BBC kwamba lengo kuu la yoga ni kufikia umoja wa mwili, akili, hisia, jamii, na roho, na hivyo kusababisha amani ya ndani. Anataja kwamba mitindo mbalimbali ya yoga huongeza unyumbufu wa uti wa mgongo, viungo, na misuli. Unyumbufu ulioboreshwa hunufaisha utulivu wa kiakili, hatimaye kuondoa mateso na kufikia utulivu wa ndani.
Waziri Mkuu wa India Modi pia ni mtaalamu wa yoga anayependa sana. Chini ya mpango wa Modi, Umoja wa Mataifa ulianzisha Siku ya Kimataifa ya Yoga mnamo 2015. Katika karne ya 20, Wahindi walianza kushiriki katika yoga kwa kiwango kikubwa, pamoja na ulimwengu wote. Swami Vivekananda, mtawa kutoka Kolkata, anasifiwa kwa kuanzisha yoga Magharibi. Kitabu chake "Raja Yoga," kilichoandikwa Manhattan mnamo 1896, kiliathiri pakubwa uelewa wa Magharibi kuhusu yoga.
Leo, mitindo mbalimbali ya yoga ni maarufu, ikiwa ni pamoja na Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Bia Yoga, na Naked Yoga.
Zaidi ya hayo, mkao maarufu wa yoga, Downward Dog, ulirekodiwa mapema karne ya 18. Watafiti wanaamini kwamba wapiganaji wa mieleka wa India waliutumia kwa mazoezi ya mieleka.
Muda wa chapisho: Januari-17-2025
