Иог бол эртний Энэтхэгээс гаралтай алдартай дасгал юм. 1960-аад онд Баруун болон дэлхий даяар түгээмэл болсноос хойш бие махбодь, оюун ухааныг хөгжүүлэх, мөн биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн дуртай аргуудын нэг болжээ.
Иог нь бие махбодь болон оюун санааны нэгдэл, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг онцолдог тул хүмүүсийн иогийн сонирхол нэмэгдсээр байна. Энэ нь мөн иогийн багш нарын эрэлт хэрэгцээ өндөр байгааг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч Британийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд саяхан иогийн багш нарын тоо нэмэгдэж байгаа нь ташааны ноцтой асуудалтай тулгарч байгааг анхааруулж байна. Физик эмчилгээний эмч Беной Мэттьюс олон иогийн багш нар ташааны ноцтой асуудалтай тулгарч байгаа бөгөөд олонх нь мэс заслын эмчилгээ шаардлагатай байгааг мэдээлэв.
Мэттьюс одоо сар бүр янз бүрийн үе мөчний асуудалтай таван орчим иогийн багшийг эмчилдэг гэж дурдсан. Эдгээр тохиолдлуудын зарим нь маш хүнд тул мэс заслын оролцоо, түүний дотор ташааны бүрэн солих мэс засал шаардлагатай болдог. Нэмж дурдахад эдгээр хүмүүс нэлээд залуу, 40 орчим настай.
Эрсдэлийн анхааруулга
Иогийн олон давуу талыг харгалзан үзвэл яагаад улам олон мэргэжлийн йогийн багш нар ноцтой гэмтэл авч байна вэ?
Мэттьюс үүнийг өвдөлт болон хөшүүн байдлын хоорондох төөрөгдөлтэй холбоотой байж магадгүй гэж үзэж байна. Жишээлбэл, йогийн багш нар дасгал эсвэл хичээлийнхээ үеэр өвдөлт мэдрэх үед үүнийг хөшүүн байдалтай холбон тайлбарлаж, зогсолтгүйгээр үргэлжлүүлж болно.
Мэттьюс йог нь бусад дасгал хөдөлгөөнтэй адил олон давуу талтай боловч хэтрүүлэн хийх эсвэл зохисгүй дасгал хийх нь эрсдэл дагуулдаг гэдгийг онцолжээ. Хүн бүрийн уян хатан байдал харилцан адилгүй бөгөөд нэг хүний хийж чадах зүйл нөгөө хүний хувьд боломжгүй байж магадгүй юм. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, хэмжээгээ тохируулах нь чухал юм.
Иогийн багш нарын дунд гэмтэл бэртэл авах бас нэг шалтгаан нь йог бол тэдний цорын ганц дасгалын хэлбэр байж болох юм. Зарим багш нар өдөр бүр йогийн дасгал хийх нь хангалттай гэж үздэг бөгөөд үүнийг бусад аэробикийн дасгалуудтай хослуулдаггүй.
Түүнчлэн зарим иогийн багш нар, ялангуяа шинээр суралцагчид амралтын өдрүүдээр завсарлага авалгүйгээр өдөрт таван хүртэлх хичээл заадаг бөгөөд энэ нь тэдний биед амархан хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, 45 настай Натали таван жилийн өмнө хэт их ачааллаас болж ташааны мөгөөрсөө урж тасалдуулсан.
Мэргэжилтнүүд мөн йогийн позыг хэт удаан барих нь асуудалд хүргэж болзошгүйг анхааруулж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь йог нь угаасаа эрсдэлтэй гэсэн үг биш юм. Үүний ашиг тусыг дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрдөг тул дэлхий даяар алдартай хэвээр байна.
Иогийн ашиг тус
Иог хийх нь бодисын солилцоог хурдасгах, биеийн хаягдлыг гадагшлуулах, биеийн хэлбэрийг сэргээхэд туслах зэрэг олон давуу талыг олгодог.
Иог нь биеийн хүч чадал, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, мөчдийн тэнцвэртэй хөгжлийг дэмждэг.
Мөн нурууны өвдөлт, мөрний өвдөлт, хүзүүний өвдөлт, толгой өвдөх, үе мөчний өвдөлт, нойргүйдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сарын тэмдгийн өвдөлт, үс уналт зэрэг бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эмчилж чадна.
Иог нь биеийн ерөнхий системийг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, стрессийг бууруулж, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг дэмждэг.
Иогийн бусад ашиг туст дархлааг сайжруулах, анхаарал төвлөрлийг сайжруулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, хараа, сонсголыг сайжруулах зэрэг орно.
Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдийн удирдлага дор, өөрийн хязгаарт зөв дасгал хийх нь чухал юм.
Физик эмчилгээний нийгэмлэгийн мэргэжлийн зөвлөх Пип Уайт йог нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай гэж мэдэгджээ.
Өөрийн чадвар, хязгаарыг ойлгож, аюулгүй хил хязгаар дотор дасгал хийснээр та йогийн ач тусыг хүртэх боломжтой.
Гарал үүсэл ба сургуулиуд
Хэдэн мянган жилийн өмнө эртний Энэтхэгт үүссэн йог тасралтгүй хөгжиж, хувьсан өөрчлөгдөж, олон хэв маяг, хэлбэрийг бий болгосон. Йогийн түүхийн судлаач, Лондонгийн Их Сургуулийн Дорно дахины болон Африкийн судалгааны сургуулийн (SOAS) ахлах багш доктор Жим Маллинсон йог нь анх Энэтхэгт шашны даяанчдын дадал байсан гэж мэдэгджээ.
Энэтхэгт шашны зүтгэлтнүүд бясалгал болон оюун санааны дадал зуршилд йогийг ашигласаар байгаа ч энэ салбар, ялангуяа өнгөрсөн зуунд даяаршлын улмаас мэдэгдэхүйц өөрчлөгдсөн.
SOAS-ийн орчин үеийн йогийн түүхийн ахлах судлаач доктор Марк Синглтон орчин үеийн йог нь Европын гимнастик болон фитнессийн элементүүдийг нэгтгэсэн тул хосолсон дасгал хөдөлгөөнийг бий болгосон гэж тайлбарлав.
Мумбай дахь Лонавла Иогийн хүрээлэнгийн захирал доктор Манмат Гарте BBC-д өгсөн ярилцлагадаа йогийн гол зорилго нь бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, нийгэм, сүнсний нэгдмэл байдлыг бий болгох, дотоод амар амгаланг бий болгох явдал гэжээ. Тэрээр янз бүрийн йогийн байрлал нь нуруу, үе мөч, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг гэж дурдсан. Уян хатан байдлыг сайжруулах нь сэтгэцийн тогтвортой байдалд тустай бөгөөд эцэст нь зовлонг арилгаж, дотоод амар амгаланг бий болгодог.
Энэтхэгийн Ерөнхий сайд Моди мөн йогоор хичээллэдэг хүн юм. Модигийн санаачилгаар НҮБ 2015 онд Олон улсын йогийн өдрийг байгуулсан. 20-р зуунд Энэтхэгчүүд дэлхийн бусад орнуудын нэгэн адил иогоор өргөн хүрээтэй хичээллэж эхэлсэн. Калькуттагийн лам Свами Вивекананда иогийг Баруунд нэвтрүүлсэн гэж үздэг. Түүний 1896 онд Манхэттенд бичсэн "Ража Йога" ном нь Барууныхны йогийн талаарх ойлголтод ихээхэн нөлөөлсөн.
Өнөөдөр Иенгар йог, Аштанга йог, Халуун йог, Виняаса урсгал, Хатха йог, Агаарын йог, Инь йог, Шар айрагны йог, Нүцгэн йог зэрэг янз бүрийн йогийн хэв маяг түгээмэл болсон.
Түүнчлэн, 18-р зууны эхэн үед алдарт иогийн поз болох Доош чиглэсэн нохойг баримтжуулсан байдаг. Судлаачид Энэтхэгийн бөхчүүд үүнийг бөхийн бэлтгэлдээ ашигладаг байсан гэж үздэг.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 1-р сарын 17
