Yoga iku praktik kondhang sing asale saka India kuna. Wiwit popularitase saya tambah ing Kulon lan global ing taun 1960-an, iki wis dadi salah sawijining metode sing paling disenengi kanggo ngolah awak lan pikiran, uga kanggo olahraga fisik.
Amarga yoga ngutamakake kesatuan awak lan pikiran sarta mupangate kanggo kesehatan, semangat wong-wong marang yoga terus saya tambah. Iki uga ndadekake panjaluk instruktur yoga saya dhuwur.
Nanging, para profesional kesehatan Inggris bubar iki ngelingake yen saya akeh instruktur yoga sing ngalami masalah pinggul sing parah. Fisioterapis Benoy Matthews nglaporake yen akeh guru yoga sing ngadhepi masalah pinggul sing serius, lan akeh sing mbutuhake perawatan bedhah.
Matthews nyebutake yen saiki dheweke nambani udakara limang instruktur yoga kanthi macem-macem masalah sendi saben wulan. Sawetara kasus kasebut parah banget nganti mbutuhake intervensi bedah, kalebu panggantos pinggul total. Kajaba iku, wong-wong iki isih enom, udakara 40 taun.
Peringatan Risiko
Amarga akeh banget mupangate yoga, kenapa saya akeh instruktur yoga profesional sing ngalami ciloko serius?
Matthews ngandharake yen iki bisa uga ana hubungane karo kebingungan antarane rasa nyeri lan kaku. Contone, nalika instruktur yoga ngalami rasa nyeri sajrone latihan utawa mulang, dheweke bisa uga salah nganggep yen rasa nyeri iku amarga kaku lan terus tanpa mandheg.
Matthews nandheske yen sanajan yoga nawakake akeh mupangat, kaya olahraga liyane, kakehan utawa latihan sing ora bener nduweni risiko. Keluwesan saben wong beda-beda, lan apa sing bisa digayuh dening wong siji bisa uga ora bisa ditindakake dening wong liya. Penting kanggo ngerti watesan sampeyan lan latihan moderasi.
Alesan liya kanggo ciloko ing antarane instruktur yoga bisa uga amarga yoga minangka siji-sijine bentuk olahraga. Sawetara instruktur percaya yen latihan yoga saben dina wis cukup lan ora digabungake karo latihan aerobik liyane.
Kajaba iku, sawetara instruktur yoga, utamane sing anyar, ngajar nganti limang kelas saben dina tanpa istirahat ing akhir minggu, sing bisa gampang nyebabake cilaka kanggo awake dhewe. Contone, Natalie, sing umure 45 taun, balung rawan pinggule robek limang taun kepungkur amarga kakehan kerja.
Para ahli uga ngelingake yen nindakake pose yoga kakehan bisa nyebabake masalah. Nanging, iki ora ateges yoga pancen beboyo. Manfaate wis diakoni sacara global, mula tetep populer ing saindenging jagad.
Manfaat Yoga
Latihan yoga nduweni akeh mupangat, kalebu nyepetake metabolisme, ngilangi limbah awak, lan mbantu mulihake bentuk awak.
Yoga bisa ningkatake kekuatan awak lan elastisitas otot, ningkatake perkembangan anggota awak sing seimbang.
Uga bisa nyegah lan nambani maneka warna penyakit fisik lan mental kayata nyeri punggung, nyeri pundhak, nyeri gulu, sakit kepala, nyeri sendi, insomnia, gangguan pencernaan, nyeri menstruasi, lan rambut rontok.
Yoga ngatur sistem awak sakabèhé, ningkatake sirkulasi getih, nyeimbangake fungsi endokrin, nyuda stres, lan ningkatake kesejahteraan mental.
Manfaat yoga liyané kalebu ningkatake kekebalan awak, ningkatake konsentrasi, nambah vitalitas, lan ningkatake penglihatan lan pangrungu.
Nanging, penting banget kanggo latihan kanthi bener miturut pandhuan para ahli lan ing watesan sampeyan.
Pip White, penasihat profesional saka Chartered Society of Physiotherapy, nyatakake yen yoga nawakake akeh mupangat kanggo kesehatan fisik lan mental.
Kanthi mangerteni kabisan lan watesanmu sarta latihan ing watesan sing aman, kowe bisa ngunduh keuntungan sing signifikan saka yoga.
Asal-usul lan Sekolah
Yoga, sing asale saka India kuna ewonan taun kepungkur, terus berkembang lan berkembang, sing ngasilake akeh gaya lan wujud. Dr. Jim Mallinson, peneliti sejarah yoga lan dosen senior ing School of Oriental and African Studies (SOAS) Universitas London, nyatakake yen yoga wiwitane minangka praktik kanggo para pertapa agama ing India.
Sanajan para praktisi agama ing India isih nggunakake yoga kanggo meditasi lan latihan spiritual, disiplin kasebut wis owah banget, utamane sajrone abad kepungkur kanthi globalisasi.
Dr. Mark Singleton, peneliti senior ing sejarah yoga modern ing SOAS, nerangake yen yoga kontemporer wis nggabungake unsur senam lan kebugaran Eropa, sing ngasilake latihan hibrida.
Dr. Manmath Gharte, direktur Institut Yoga Lonavla ing Mumbai, ngandhani BBC yen tujuan utama yoga yaiku kanggo nggayuh kesatuan awak, pikiran, emosi, masyarakat, lan jiwa, sing ndadékaké katentreman batin. Dheweke nyebutake yen macem-macem pose yoga ningkatake keluwesan balung mburi, sendi, lan otot. Keluwesan sing luwih apik migunani kanggo stabilitas mental, pungkasane ngilangi penderitaan lan nggayuh ketenangan batin.
Perdana Menteri India Modi uga minangka praktisi yoga sing sregep. Ing prakarsa Modi, Perserikatan Bangsa-Bangsa netepake Dina Yoga Internasional ing taun 2015. Ing abad kaping 20, wong India wiwit melu yoga kanthi skala gedhe, bebarengan karo wong liya ing donya. Swami Vivekananda, sawijining biksu saka Kolkata, dianggep minangka wong sing ngenalake yoga menyang Kulon. Bukune "Raja Yoga," sing ditulis ing Manhattan ing taun 1896, nduweni pengaruh sing signifikan marang pangerten Kulon babagan yoga.
Saiki, maneka warna gaya yoga populer, kalebu Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, lan Naked Yoga.
Kajaba iku, pose yoga sing misuwur, Downward Dog, wis didokumentasikake wiwit abad kaping 18. Para peneliti percaya yen pegulat India nggunakake pose iki kanggo latihan gulat.
Wektu kiriman: 17 Januari 2025
