Yoga là một bộ môn nổi tiếng có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Kể từ khi trở nên phổ biến ở phương Tây và trên toàn thế giới vào những năm 1960, nó đã trở thành một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất để rèn luyện thân tâm, cũng như tập thể dục.
Do yoga nhấn mạnh sự thống nhất giữa thể chất và tinh thần cũng như những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, nên sự yêu thích yoga của mọi người ngày càng tăng. Điều này cũng dẫn đến nhu cầu cao về giáo viên dạy yoga.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế Anh gần đây đã cảnh báo rằng ngày càng nhiều huấn luyện viên yoga đang gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về hông. Chuyên gia vật lý trị liệu Benoy Matthews cho biết nhiều giáo viên yoga đang phải đối mặt với các vấn đề nghiêm trọng về hông, trong đó nhiều người cần phải phẫu thuật.
Matthews cho biết hiện mỗi tháng ông điều trị cho khoảng năm huấn luyện viên yoga mắc các vấn đề về khớp khác nhau. Một số trường hợp nghiêm trọng đến mức cần phải phẫu thuật, bao gồm cả thay khớp háng toàn phần. Thêm vào đó, những người này còn khá trẻ, khoảng 40 tuổi.
Cảnh báo rủi ro
Với vô số lợi ích của yoga, tại sao ngày càng nhiều huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp lại gặp phải những chấn thương nghiêm trọng?
Matthews cho rằng điều này có thể liên quan đến sự nhầm lẫn giữa đau và cứng khớp. Ví dụ, khi các huấn luyện viên yoga cảm thấy đau trong quá trình tập luyện hoặc giảng dạy, họ có thể nhầm lẫn đó là do cứng khớp và tiếp tục mà không dừng lại.
Matthews nhấn mạnh rằng mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích, nhưng giống như bất kỳ bài tập nào khác, việc tập quá sức hoặc không đúng cách đều tiềm ẩn rủi ro. Độ dẻo dai của mỗi người là khác nhau, và những gì người này làm được có thể là điều không thể đối với người khác. Điều cần thiết là phải biết giới hạn của bản thân và tập luyện một cách điều độ.
Một lý do khác dẫn đến chấn thương ở các huấn luyện viên yoga có thể là do yoga là hình thức tập thể dục duy nhất của họ. Một số huấn luyện viên tin rằng việc tập yoga hàng ngày là đủ và không kết hợp nó với các bài tập aerobic khác.
Ngoài ra, một số huấn luyện viên yoga, đặc biệt là những người mới vào nghề, dạy tới năm lớp một ngày mà không nghỉ ngơi vào cuối tuần, điều này dễ gây hại cho cơ thể họ. Ví dụ, Natalie, 45 tuổi, đã bị rách sụn khớp hông cách đây 5 năm do làm việc quá sức như vậy.
Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng giữ một tư thế yoga quá lâu có thể dẫn đến các vấn đề. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là yoga vốn dĩ nguy hiểm. Lợi ích của nó được công nhận trên toàn cầu, đó là lý do tại sao nó vẫn phổ biến trên khắp thế giới.
Lợi ích của Yoga
Tập yoga mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ chất thải trong cơ thể và giúp phục hồi vóc dáng.
Yoga có thể tăng cường sức mạnh cơ thể và độ đàn hồi của cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển cân đối của các chi.
Nó cũng có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh về thể chất và tinh thần như đau lưng, đau vai, đau cổ, đau đầu, đau khớp, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau bụng kinh và rụng tóc.
Yoga điều hòa toàn bộ hệ thống cơ thể, cải thiện lưu thông máu, cân bằng chức năng nội tiết, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần.
Những lợi ích khác của yoga bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung, tăng cường sức sống, và nâng cao thị lực và thính giác.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải luyện tập đúng cách dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và trong khả năng của bản thân.
Pip White, một cố vấn chuyên nghiệp từ Hiệp hội Vật lý trị liệu được chứng nhận, cho biết yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bằng cách hiểu rõ khả năng và giới hạn của bản thân, đồng thời luyện tập trong phạm vi an toàn, bạn có thể gặt hái được những lợi ích đáng kể từ yoga.
Nguồn gốc và các trường phái
Yoga, có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại cách đây hàng nghìn năm, đã không ngừng phát triển và tiến hóa, dẫn đến sự ra đời của nhiều phong cách và hình thức khác nhau. Tiến sĩ Jim Mallinson, nhà nghiên cứu lịch sử yoga và giảng viên cao cấp tại Trường Nghiên cứu Phương Đông và Châu Phi (SOAS) thuộc Đại học London, cho biết yoga ban đầu là một phương pháp tu tập dành cho các nhà tu khổ hạnh tôn giáo ở Ấn Độ.
Mặc dù các tín đồ tôn giáo ở Ấn Độ vẫn sử dụng yoga để thiền định và thực hành tâm linh, nhưng bộ môn này đã thay đổi đáng kể, đặc biệt là trong thế kỷ qua với toàn cầu hóa.
Tiến sĩ Mark Singleton, nhà nghiên cứu cấp cao về lịch sử yoga hiện đại tại SOAS, giải thích rằng yoga đương đại đã tích hợp các yếu tố của thể dục dụng cụ và thể hình châu Âu, tạo ra một hình thức luyện tập kết hợp.
Tiến sĩ Manmath Gharte, giám đốc Viện Yoga Lonavla ở Mumbai, chia sẻ với BBC rằng mục tiêu chính của yoga là đạt được sự thống nhất giữa thể xác, tâm trí, cảm xúc, xã hội và tinh thần, dẫn đến sự bình an nội tâm. Ông cho biết thêm rằng nhiều tư thế yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống, khớp và cơ bắp. Sự linh hoạt được cải thiện mang lại lợi ích cho sự ổn định tinh thần, cuối cùng giúp loại bỏ đau khổ và đạt được sự thanh thản nội tâm.
Thủ tướng Ấn Độ Modi cũng là một người đam mê tập yoga. Theo sáng kiến của ông Modi, Liên Hợp Quốc đã thành lập Ngày Yoga Quốc tế vào năm 2015. Vào thế kỷ 20, người Ấn Độ bắt đầu tham gia tập yoga trên quy mô lớn, cùng với phần còn lại của thế giới. Swami Vivekananda, một nhà sư đến từ Kolkata, được ghi nhận là người đã giới thiệu yoga đến phương Tây. Cuốn sách "Raja Yoga" của ông, được viết tại Manhattan năm 1896, đã ảnh hưởng đáng kể đến sự hiểu biết của phương Tây về yoga.
Hiện nay, nhiều phong cách yoga khác nhau đang phổ biến, bao gồm Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga và Naked Yoga.
Ngoài ra, một tư thế yoga nổi tiếng, tư thế Chó úp mặt (Downward Dog), đã được ghi nhận từ thế kỷ 18. Các nhà nghiên cứu tin rằng các đô vật Ấn Độ đã sử dụng tư thế này để luyện tập đấu vật.
Thời gian đăng bài: 17/01/2025
