Ang yoga ay isang kilalang kasanayan na nagmula sa sinaunang India. Simula nang sumikat ito sa Kanluran at sa buong mundo noong dekada 1960, ito ay naging isa sa mga pinakapaboritong pamamaraan para sa paglinang ng katawan at isipan, pati na rin para sa pisikal na ehersisyo.
Dahil sa diin ng yoga sa pagkakaisa ng katawan at isip at sa mga benepisyo nito sa kalusugan, patuloy na lumalago ang sigasig ng mga tao sa yoga. Nagdudulot din ito ng mataas na pangangailangan para sa mga instruktor ng yoga.
Gayunpaman, kamakailan ay nagbabala ang mga propesyonal sa kalusugan ng Britanya na dumarami ang bilang ng mga instruktor ng yoga na nakararanas ng malalang problema sa balakang. Iniulat ng physiotherapist na si Benoy Matthews na maraming guro ng yoga ang nahaharap sa malalang problema sa balakang, kung saan marami ang nangangailangan ng operasyon.
Binanggit ni Matthews na ngayon ay ginagamot niya ang humigit-kumulang limang instruktor ng yoga na may iba't ibang problema sa kasukasuan bawat buwan. Ang ilan sa mga kasong ito ay napakalubha na nangangailangan ng operasyon, kabilang ang kabuuang pagpapalit ng balakang. Bukod pa rito, ang mga indibidwal na ito ay medyo bata pa, mga 40 taong gulang.
Babala sa Panganib
Dahil sa napakaraming benepisyo ng yoga, bakit parami nang parami ang mga propesyonal na instruktor ng yoga na nakakaranas ng malubhang pinsala?
Iminumungkahi ni Matthews na maaaring may kaugnayan ito sa kalituhan sa pagitan ng sakit at paninigas. Halimbawa, kapag ang mga instruktor ng yoga ay nakakaranas ng sakit habang nagsasanay o nagtuturo, maaaring magkamali silang iugnay ito sa paninigas at magpatuloy nang hindi humihinto.
Binigyang-diin ni Matthews na bagama't maraming benepisyo ang yoga, tulad ng anumang ehersisyo, ang labis na paggawa nito o hindi wastong pagsasanay ay may mga panganib. Iba-iba ang kakayahang umangkop ng bawat tao, at ang maaaring makamit ng isang tao ay maaaring hindi posible para sa iba. Mahalagang malaman ang iyong mga limitasyon at magsanay ng katamtaman.
Ang isa pang dahilan ng mga pinsala sa mga instruktor ng yoga ay maaaring dahil ang yoga lamang ang kanilang uri ng ehersisyo. Naniniwala ang ilang instruktor na sapat na ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga at hindi ito pinagsama sa iba pang mga aerobic exercises.
Bukod pa rito, ang ilang instruktor ng yoga, lalo na ang mga baguhan, ay nagtuturo ng hanggang limang klase sa isang araw nang walang pahinga tuwing Sabado at Linggo, na madaling magdulot ng pinsala sa kanilang katawan. Halimbawa, si Natalie, na 45 taong gulang, ay napunit ang kanyang balakang limang taon na ang nakalilipas dahil sa labis na pagsisikap.
Nagbabala rin ang mga eksperto na ang masyadong matagal na paghawak ng yoga pose ay maaaring humantong sa mga problema. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang yoga ay likas na mapanganib. Kinikilala na ang mga benepisyo nito sa buong mundo, kaya naman nananatili itong popular sa buong mundo.
Mga Benepisyo ng Yoga
Ang pagsasanay ng yoga ay nag-aalok ng maraming benepisyo, kabilang ang pagpapabilis ng metabolismo, pag-aalis ng mga dumi sa katawan, at pagtulong sa pagpapanumbalik ng hugis ng katawan.
Maaaring mapahusay ng yoga ang lakas ng katawan at pagkalastiko ng kalamnan, na nagtataguyod ng balanseng pag-unlad ng mga braso at binti.
Maaari rin nitong maiwasan at gamutin ang iba't ibang pisikal at mental na karamdaman tulad ng pananakit ng likod, balikat, leeg, sakit ng ulo, kasukasuan, insomnia, mga sakit sa pagtunaw, sakit sa regla, at pagkalagas ng buhok.
Kinokontrol ng yoga ang pangkalahatang sistema ng katawan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, binabalanse ang mga endocrine function, binabawasan ang stress, at nagtataguyod ng kagalingang pangkaisipan.
Kabilang sa iba pang mga benepisyo ng yoga ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng konsentrasyon, pagpapataas ng sigla, at pagpapahusay ng paningin at pandinig.
Gayunpaman, mahalagang magsanay nang tama sa ilalim ng gabay ng mga eksperto at sa loob ng iyong mga limitasyon.
Ayon kay Pip White, isang propesyonal na tagapayo mula sa Chartered Society of Physiotherapy, maraming benepisyo ang yoga para sa pisikal at mental na kalusugan.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga kakayahan at limitasyon at pagsasanay sa loob ng ligtas na mga hangganan, maaari mong anihin ang mga makabuluhang benepisyo ng yoga.
Mga Pinagmulan at Paaralan
Ang Yoga, na nagmula sa sinaunang India libu-libong taon na ang nakalilipas, ay patuloy na umunlad at umuunlad, na nagresulta sa maraming estilo at anyo. Ayon kay Dr. Jim Mallinson, isang mananaliksik sa kasaysayan ng yoga at senior lecturer sa School of Oriental and African Studies (SOAS) ng University of London, ang yoga ay unang ginawa para sa mga relihiyosong asetiko sa India.
Bagama't ginagamit pa rin ng mga nagsasagawa ng relihiyon sa India ang yoga para sa meditasyon at espirituwal na pagsasanay, ang disiplina ay lubhang nagbago, lalo na sa nakalipas na siglo kasabay ng globalisasyon.
Ipinaliwanag ni Dr. Mark Singleton, isang senior researcher sa kasaysayan ng modernong yoga sa SOAS, na ang kontemporaryong yoga ay may pinagsamang mga elemento ng European gymnastics at fitness, na nagresulta sa isang hybrid na pagsasanay.
Sinabi ni Dr. Manmath Gharte, direktor ng Lonavla Yoga Institute sa Mumbai, sa BBC na ang pangunahing layunin ng yoga ay makamit ang pagkakaisa ng katawan, isip, emosyon, lipunan, at espiritu, na humahantong sa panloob na kapayapaan. Binanggit niya na ang iba't ibang postura ng yoga ay nagpapahusay sa kakayahang umangkop ng gulugod, mga kasukasuan, at mga kalamnan. Ang pinahusay na kakayahang umangkop ay nakakatulong sa katatagan ng pag-iisip, na sa huli ay inaalis ang pagdurusa at nakakamit ang panloob na katahimikan.
Si Punong Ministro Modi ng India ay isa ring masugid na practitioner ng yoga. Sa ilalim ng inisyatiba ni Modi, itinatag ng United Nations ang International Yoga Day noong 2015. Noong ika-20 siglo, nagsimulang lumahok ang mga Indian sa yoga sa malawakang saklaw, kasama ang iba pang bahagi ng mundo. Si Swami Vivekananda, isang monghe mula sa Kolkata, ay kinikilala sa pagpapakilala ng yoga sa Kanluran. Ang kanyang aklat na "Raja Yoga," na isinulat sa Manhattan noong 1896, ay malaki ang naiimpluwensyahan sa pag-unawa ng Kanluran sa yoga.
Sa kasalukuyan, iba't ibang istilo ng yoga ang popular, kabilang ang Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, at Naked Yoga.
Bukod pa rito, isang sikat na pose sa yoga, ang Downward Dog, ay naidokumento na noon pang ika-18 siglo. Naniniwala ang mga mananaliksik na ginamit ito ng mga Indian wrestler para sa pagsasanay sa wrestling.
Oras ng pag-post: Enero 17, 2025
