যোগ একটি সুপরিচিত অনুশীলন যা প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল। ১৯৬০-এর দশকে পাশ্চাত্যে এবং বিশ্বব্যাপী এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধির পর থেকে, এটি শরীর ও মনের বিকাশের পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়ামের অন্যতম পছন্দের পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে।
দেহ ও মনের ঐক্যের উপর যোগের গুরুত্ব এবং এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতার কারণে, যোগের প্রতি মানুষের আগ্রহ ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। এর ফলে যোগ প্রশিক্ষকদের চাহিদাও ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
তবে, ব্রিটিশ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি সতর্ক করেছেন যে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক যোগ প্রশিক্ষক গুরুতর নিতম্বের সমস্যায় ভুগছেন। ফিজিওথেরাপিস্ট বিনয় ম্যাথিউস জানিয়েছেন যে অনেক যোগ শিক্ষকই নিতম্বের গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন, এবং অনেকেরই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হচ্ছে।
ম্যাথিউস উল্লেখ করেছেন যে, তিনি এখন প্রতি মাসে প্রায় পাঁচজন যোগ প্রশিক্ষকের বিভিন্ন অস্থিসন্ধির সমস্যার চিকিৎসা করেন। এদের মধ্যে কয়েকটির অবস্থা এতটাই গুরুতর যে, সম্পূর্ণ হিপ প্রতিস্থাপনসহ অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, এই ব্যক্তিরা বেশ তরুণ, প্রায় ৪০ বছর বয়সী।
ঝুঁকি সতর্কতা
যোগের অসংখ্য উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও কেন দিন দিন আরও বেশি সংখ্যক পেশাদার যোগ প্রশিক্ষক গুরুতর আঘাতের শিকার হচ্ছেন?
ম্যাথিউসের মতে, ব্যথা এবং জড়তার মধ্যেকার বিভ্রান্তির সাথে এর সম্পর্ক থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যোগ প্রশিক্ষকরা যখন অনুশীলন বা শেখানোর সময় ব্যথা অনুভব করেন, তখন তারা ভুলবশত সেটিকে জড়তা বলে মনে করে না থেমে চালিয়ে যেতে পারেন।
ম্যাথিউস জোর দিয়ে বলেন যে, যোগব্যায়ামের অনেক উপকারিতা থাকলেও, যেকোনো ব্যায়ামের মতোই এর অতিরিক্ত বা ভুল অনুশীলনের ঝুঁকি রয়েছে। প্রত্যেকের শারীরিক নমনীয়তা ভিন্ন হয়, এবং একজন যা অর্জন করতে পারে, তা অন্যজনের পক্ষে সম্ভব নাও হতে পারে। নিজের সীমাবদ্ধতা জানা এবং পরিমিতিবোধ অনুশীলন করা অপরিহার্য।
যোগ প্রশিক্ষকদের আহত হওয়ার আরেকটি কারণ হতে পারে যে, যোগই তাদের একমাত্র ব্যায়াম। কিছু প্রশিক্ষক মনে করেন যে প্রতিদিনের যোগচর্চাই যথেষ্ট এবং এর সাথে অন্যান্য অ্যারোবিক ব্যায়াম যুক্ত করেন না।
এছাড়াও, কিছু যোগ প্রশিক্ষক, বিশেষ করে নতুনরা, সপ্তাহান্তে কোনো বিরতি না নিয়ে দিনে পাঁচটি পর্যন্ত ক্লাস নেন, যা সহজেই তাদের শরীরের ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ৪৫ বছর বয়সী ন্যাটালি পাঁচ বছর আগে এই ধরনের অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে তার নিতম্বের তরুণাস্থি ছিঁড়ে ফেলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞরা এও সতর্ক করেন যে, দীর্ঘক্ষণ ধরে যোগাসন ধরে রাখলে সমস্যা হতে পারে। তবে, এর মানে এই নয় যে যোগব্যায়াম সহজাতভাবেই ঝুঁকিপূর্ণ। এর উপকারিতা বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত, যে কারণে এটি বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়।
যোগব্যায়ামের উপকারিতা
যোগব্যায়াম অনুশীলনের বহুবিধ উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে বিপাক ক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি, শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ এবং শারীরিক গঠন পুনরুদ্ধারে সহায়তা অন্যতম।
যোগব্যায়াম শারীরিক শক্তি ও পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সুষম বিকাশে সহায়তা করে।
এটি কোমর ব্যথা, কাঁধ ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, মাথাব্যথা, গাঁটের ব্যথা, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা, মাসিক ব্যথা এবং চুল পড়ার মতো বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করতে পারে।
যোগব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক তন্ত্রসমূহকে নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির কার্যকারিতার ভারসাম্য রক্ষা করে, মানসিক চাপ কমায় এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
যোগব্যায়ামের অন্যান্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, একাগ্রতা বাড়ানো, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি এবং দৃষ্টি ও শ্রবণশক্তির উন্নতি।
তবে, বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনায় এবং নিজের সামর্থ্যের মধ্যে থেকে সঠিকভাবে অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চার্টার্ড সোসাইটি অফ ফিজিওথেরাপির পেশাদার উপদেষ্টা পিপ হোয়াইট বলেন যে, যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বহুবিধ উপকারিতা প্রদান করে।
নিজের সামর্থ্য ও সীমাবদ্ধতা বুঝে এবং নিরাপদ সীমার মধ্যে অনুশীলন করলে, আপনি যোগের উল্লেখযোগ্য সুফল লাভ করতে পারেন।
উৎস এবং বিদ্যালয়
হাজার হাজার বছর আগে প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত যোগ ক্রমাগত বিকশিত ও বিবর্তিত হয়েছে, যার ফলে এর অসংখ্য শৈলী ও রূপের সৃষ্টি হয়েছে। যোগের ইতিহাস গবেষক এবং লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ওরিয়েন্টাল অ্যান্ড আফ্রিকান স্টাডিজ (SOAS)-এর সিনিয়র লেকচারার ডঃ জিম ম্যালিনসন বলেন যে, যোগ প্রাথমিকভাবে ভারতে ধর্মীয় তপস্বীদের একটি অনুশীলন ছিল।
যদিও ভারতে ধর্মপ্রাণ ব্যক্তিরা এখনও ধ্যান ও আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য যোগ ব্যবহার করেন, বিশেষ করে গত শতাব্দীতে বিশ্বায়নের ফলে এই বিদ্যায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে।
SOAS-এর আধুনিক যোগ ইতিহাসের জ্যেষ্ঠ গবেষক ড. মার্ক সিঙ্গেলটন ব্যাখ্যা করেন যে, সমসাময়িক যোগ ইউরোপীয় জিমন্যাস্টিকস ও ফিটনেসের উপাদানগুলিকে একীভূত করেছে, যার ফলে এটি একটি সংকর অনুশীলন পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে।
মুম্বাইয়ের লোনাভলা যোগ ইনস্টিটিউটের পরিচালক ডঃ মনমথ ঘার্তে বিবিসিকে বলেন যে, যোগের প্রাথমিক লক্ষ্য হলো দেহ, মন, আবেগ, সমাজ এবং আত্মার একতা অর্জন করা, যা অন্তরের শান্তির দিকে পরিচালিত করে। তিনি উল্লেখ করেন যে, বিভিন্ন যোগাসন মেরুদণ্ড, অস্থিসন্ধি এবং পেশীর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। এই উন্নত নমনীয়তা মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য উপকারী, যা পরিশেষে দুঃখ দূর করে এবং অন্তরের প্রশান্তি এনে দেয়।
ভারতীয় প্রধানমন্ত্রী মোদী নিজেও একজন একনিষ্ঠ যোগাভ্যাসকারী। মোদীর উদ্যোগেই জাতিসংঘ ২০১৫ সালে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস প্রতিষ্ঠা করে। বিংশ শতাব্দীতে, বিশ্বের অন্যান্যদের মতো ভারতীয়রাও ব্যাপকভাবে যোগচর্চায় অংশ নিতে শুরু করে। কলকাতার সন্ন্যাসী স্বামী বিবেকানন্দকে পাশ্চাত্যে যোগের প্রচলনের কৃতিত্ব দেওয়া হয়। ১৮৯৬ সালে ম্যানহাটনে লেখা তাঁর 'রাজা যোগ' বইটি যোগ সম্পর্কে পাশ্চাত্যের ধারণাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করেছিল।
বর্তমানে বিভিন্ন ধরণের যোগাভ্যাস জনপ্রিয়, যার মধ্যে রয়েছে আয়েঙ্গার যোগ, অষ্টাঙ্গ যোগ, হট যোগ, ভিনিয়াসা ফ্লো, হঠ যোগ, এরিয়াল যোগ, ইয়িন যোগ, বিয়ার যোগ এবং নেকেড যোগ।
এছাড়াও, অধোমুখ শ্বানাসন নামক একটি বিখ্যাত যোগাসন অষ্টাদশ শতকের গোড়ার দিকেই নথিভুক্ত হয়েছিল। গবেষকদের মতে, ভারতীয় কুস্তিগীররা কুস্তি অনুশীলনের জন্য এটি ব্যবহার করতেন।
পোস্ট করার সময়: ১৭-জানুয়ারি-২০২৫
