योग ही प्राचीन भारतात उगम पावलेली एक सुप्रसिद्ध प्रथा आहे. १९६० च्या दशकात पाश्चात्य देशांमध्ये आणि जगभरात याची लोकप्रियता वाढल्यापासून, शरीर आणि मन विकसित करण्यासाठी, तसेच शारीरिक व्यायामासाठी ही सर्वात पसंतीच्या पद्धतींपैकी एक बनली आहे.
शरीर आणि मनाच्या ऐक्यावर योगाचा भर आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे लक्षात घेता, लोकांचा योगाबद्दलचा उत्साह सतत वाढत आहे. यामुळे योग प्रशिक्षकांनाही मोठी मागणी आहे.
मात्र, ब्रिटिश आरोग्य तज्ञांनी अलीकडेच असा इशारा दिला आहे की, वाढत्या संख्येने योग प्रशिक्षकांना नितंबाच्या गंभीर समस्या जाणवत आहेत. फिजिओथेरपिस्ट बेनॉय मॅथ्यूज यांच्या अहवालानुसार, अनेक योग शिक्षकांना नितंबाच्या गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागत असून, अनेकांना शस्त्रक्रियेची गरज भासत आहे.
मॅथ्यूज सांगतात की, ते आता दर महिन्याला सांध्यांच्या विविध समस्या असलेल्या सुमारे पाच योग प्रशिक्षकांवर उपचार करतात. यापैकी काही प्रकरणे इतकी गंभीर असतात की, त्यांना संपूर्ण नितंब प्रत्यारोपणासह शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासते. शिवाय, या व्यक्ती बऱ्यापैकी तरुण, सुमारे ४० वर्षांच्या असतात.
धोक्याची सूचना
योगाचे असंख्य फायदे असूनही, अधिकाधिक व्यावसायिक योग प्रशिक्षकांना गंभीर दुखापती का होत आहेत?
मॅथ्यूज सुचवतात की, याचा संबंध वेदना आणि ताठरपणा यांमधील गोंधळाशी असू शकतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा योग प्रशिक्षकांना त्यांच्या सरावादरम्यान किंवा शिकवताना वेदना होतात, तेव्हा ते चुकून त्याला ताठरपणा समजून न थांबता सराव सुरू ठेवू शकतात.
मॅथ्यूज यावर जोर देतात की, योगाचे अनेक फायदे असले तरी, इतर कोणत्याही व्यायामाप्रमाणे, त्याचा अतिरेक करणे किंवा चुकीच्या पद्धतीने सराव करणे धोक्याचे असते. प्रत्येकाची लवचिकता वेगवेगळी असते आणि जे एका व्यक्तीला साध्य करता येते, ते दुसऱ्या व्यक्तीला शक्य होईलच असे नाही. आपल्या मर्यादा जाणून घेणे आणि संयम बाळगणे आवश्यक आहे.
योग प्रशिक्षकांना दुखापत होण्याचे आणखी एक कारण हे असू शकते की, योग हाच त्यांचा व्यायामाचा एकमेव प्रकार असतो. काही प्रशिक्षकांना वाटते की दररोज योगाभ्यास करणे पुरेसे आहे आणि ते त्यासोबत इतर एरोबिक व्यायाम करत नाहीत.
याव्यतिरिक्त, काही योग प्रशिक्षक, विशेषतः नवीन असलेले, आठवड्याच्या शेवटी विश्रांती न घेता दिवसातून पाच वर्ग घेतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराला सहज इजा होऊ शकते. उदाहरणार्थ, ४५ वर्षीय नतालीने अशाच अतिश्रमामुळे पाच वर्षांपूर्वी तिच्या नितंबाची कूर्चा फाडली.
तज्ञ असा इशाराही देतात की योगासन जास्त वेळ धरून ठेवल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की योग मुळातच धोकादायक आहे. त्याचे फायदे जागतिक स्तरावर ओळखले जातात, म्हणूनच तो जगभरात लोकप्रिय आहे.
योगाचे फायदे
योगाभ्यासामुळे चयापचय क्रिया वेगवान होणे, शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकले जाणे आणि शरीराला पुन्हा आकार मिळण्यास मदत होणे असे अनेक फायदे मिळतात.
योगामुळे शारीरिक शक्ती आणि स्नायूंची लवचिकता वाढून अवयवांच्या संतुलित विकासाला चालना मिळते.
यामुळे पाठदुखी, खांदेदुखी, मानदुखी, डोकेदुखी, सांधेदुखी, निद्रानाश, पचनाचे विकार, मासिक पाळीतील वेदना आणि केस गळणे यांसारख्या विविध शारीरिक आणि मानसिक आजारांना प्रतिबंध करता येतो व त्यावर उपचारही करता येतात.
योगामुळे शरीरातील सर्व प्रणाली नियंत्रित होतात, रक्ताभिसरण सुधारते, अंतःस्रावी ग्रंथींची कार्ये संतुलित होतात, तणाव कमी होतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
योगाच्या इतर फायद्यांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे, एकाग्रता सुधारणे, चैतन्य वाढवणे आणि दृष्टी व श्रवणशक्ती सुधारणे यांचा समावेश होतो.
मात्र, तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली आणि आपल्या क्षमतेनुसार योग्य प्रकारे सराव करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
चार्टर्ड सोसायटी ऑफ फिजिओथेरपीच्या व्यावसायिक सल्लागार, पिप व्हाईट, यांच्या मते, योगामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.
आपल्या क्षमता आणि मर्यादा ओळखून, सुरक्षित चौकटीत राहून सराव केल्यास, तुम्ही योगाचे महत्त्वपूर्ण फायदे मिळवू शकता.
उगम आणि शाळा
हजारो वर्षांपूर्वी प्राचीन भारतात उगम पावलेला योग, सातत्याने विकसित आणि उत्क्रांत होत गेला, ज्यामुळे त्याच्या अनेक शैली आणि प्रकार निर्माण झाले. लंडन विद्यापीठाच्या स्कूल ऑफ ओरिएंटल अँड आफ्रिकन स्टडीज (SOAS) येथील योग इतिहासाचे संशोधक आणि वरिष्ठ व्याख्याते डॉ. जिम मॅलिन्सन यांच्या मते, योग हा सुरुवातीला भारतातील धार्मिक संन्याशांसाठी एक अभ्यास होता.
भारतातील धार्मिक अनुयायी अजूनही ध्यान आणि आध्यात्मिक साधनेसाठी योगाचा वापर करत असले तरी, विशेषतः गेल्या शतकात जागतिकीकरणामुळे या शिस्तीमध्ये लक्षणीय बदल झाला आहे.
SOAS येथील आधुनिक योग इतिहासाचे वरिष्ठ संशोधक डॉ. मार्क सिंगलटन स्पष्ट करतात की, समकालीन योगामध्ये युरोपीय जिम्नॅस्टिक्स आणि फिटनेसचे घटक समाविष्ट झाले आहेत, परिणामी एक संकरित पद्धत उदयास आली आहे.
मुंबईतील लोणावळा योग संस्थेचे संचालक डॉ. मनमथ घर्ते यांनी बीबीसीला सांगितले की, शरीर, मन, भावना, समाज आणि आत्मा यांच्यात ऐक्य साधून आंतरिक शांती मिळवणे हे योगाचे मुख्य ध्येय आहे. ते नमूद करतात की, विविध योगासनांमुळे पाठीचा कणा, सांधे आणि स्नायू यांची लवचिकता वाढते. वाढलेल्या लवचिकतेमुळे मानसिक स्थिरता येते, ज्यामुळे अखेरीस दुःख नाहीसे होऊन आंतरिक शांती प्राप्त होते.
भारतीय पंतप्रधान मोदी हे योगाचे शौकीन आहेत. मोदींच्या पुढाकाराने, संयुक्त राष्ट्रांनी २०१५ मध्ये आंतरराष्ट्रीय योग दिनाची स्थापना केली. २० व्या शतकात, जगातील इतर लोकांप्रमाणेच भारतीयांनीही मोठ्या प्रमाणावर योगाभ्यास करण्यास सुरुवात केली. कोलकाता येथील भिक्षू स्वामी विवेकानंदांना पाश्चात्य जगात योगाची ओळख करून देण्याचे श्रेय दिले जाते. १८९६ मध्ये मॅनहॅटन येथे लिहिलेल्या त्यांच्या 'राजयोग' या पुस्तकाने योगाबद्दलच्या पाश्चात्य समजुतीवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव टाकला.
आजकाल अय्यंगार योग, अष्टांग योग, हॉट योग, विन्यास फ्लो, हठयोग, एरियल योग, यिन योग, बिअर योग आणि नेकेड योग यांसारख्या विविध योग शैली लोकप्रिय आहेत.
याव्यतिरिक्त, 'डाउनवर्ड डॉग' या प्रसिद्ध योगासनाची नोंद १८ व्या शतकापासूनच आढळते. संशोधकांच्या मते, भारतीय पैलवान कुस्तीच्या सरावासाठी याचा वापर करत असत.
पोस्ट करण्याची वेळ: १७ जानेवारी २०२५
