Yoga mangrupikeun prakték anu kasohor anu asalna ti India kuno. Kusabab popularitasna ningkat di Kulon sareng sacara global dina taun 1960-an, éta parantos janten salah sahiji metode anu paling dipikaresep pikeun ngalatih awak sareng pikiran, ogé pikeun latihan fisik.
Kusabab yoga nekenkeun kana kasatuan awak sareng pikiran sareng mangpaat kaséhatanna, sumanget jalma-jalma kana yoga terus ningkat. Ieu ogé ditarjamahkeun kana paménta anu luhur pikeun instruktur yoga.
Nanging, para ahli kaséhatan Inggris nembe ngingetkeun yén beuki seueur instruktur yoga anu ngalaman masalah pinggul anu parah. Fisioterapis Benoy Matthews ngalaporkeun yén seueur guru yoga anu nyanghareupan masalah pinggul anu serius, sareng seueur anu meryogikeun perawatan bedah.
Matthews nyebutkeun yén anjeunna ayeuna ngubaran sakitar lima instruktur yoga anu ngagaduhan rupa-rupa masalah sendi unggal bulan. Sababaraha kasus ieu parah pisan sahingga meryogikeun intervensi bedah, kalebet ngagantian pinggul total. Salian ti éta, jalma-jalma ieu masih ngora kénéh, sakitar 40 taun.
Peringatan Résiko
Kalayan seueurna mangpaat yoga, naha beuki seueur instruktur yoga profésional anu ngalaman tatu parah?
Matthews nunjukkeun ieu tiasa aya patalina sareng kabingungan antara nyeri sareng kaku. Salaku conto, nalika instruktur yoga ngalaman nyeri nalika latihan atanapi ngajar, aranjeunna tiasa salah nganggap éta kusabab kaku sareng teras-terasan tanpa eureun.
Matthews nekenkeun yén sanaos yoga nawiskeun seueur mangpaat, sapertos latihan naon waé, ngalakukeunana kaleuleuwihi atanapi latihan anu teu leres ngagaduhan résiko. Kalenturan unggal jalmi béda-béda, sareng naon anu tiasa kahontal ku hiji jalmi panginten henteu mungkin pikeun anu sanés. Penting pikeun terang wates anjeun sareng latihan moderasi.
Alesan séjén pikeun tatu di antara instruktur yoga nyaéta yoga mangrupikeun hiji-hijina bentuk latihan anu aranjeunna tiasa laksanakeun. Sababaraha instruktur yakin yén latihan yoga sadidinten cekap sareng henteu ngagabungkeunana sareng latihan aerobik anu sanés.
Salian ti éta, sababaraha instruktur yoga, khususna anu anyar, ngajar dugi ka lima kelas sadinten tanpa istirahat dina akhir pekan, anu tiasa gampang nyababkeun cilaka kana awakna. Salaku conto, Natalie, anu yuswana 45 taun, tulang rawan pingpingna soék lima taun ka pengker kusabab kaleuleuwihan latihan.
Para ahli ogé ngingetkeun yén ngalakukeun yoga lila teuing tiasa nyababkeun masalah. Nanging, ieu sanés hartosna yoga téh picilakaeun. Mangpaatna parantos diakui sacara global, éta sababna yoga tetep populer di sakumna dunya.
Mangpaat Yoga
Latihan yoga nawarkeun seueur mangpaat, kalebet ngagancangkeun métabolisme, ngaleungitkeun runtah awak, sareng ngabantosan pamulihan bentuk awak.
Yoga tiasa ningkatkeun kakuatan awak sareng élastisitas otot, ningkatkeun kamekaran anggota awak anu saimbang.
Éta ogé tiasa nyegah sareng ngubaran rupa-rupa panyakit fisik sareng méntal sapertos nyeri tonggong, nyeri taktak, nyeri beuheung, nyeri sirah, nyeri sendi, insomnia, gangguan pencernaan, nyeri haid, sareng rambut rontok.
Yoga ngatur sakabéh sistem awak, ningkatkeun sirkulasi getih, ngimbangan fungsi éndokrin, ngirangan setrés, sareng ningkatkeun karaharjaan méntal.
Mangpaat yoga anu sanésna nyaéta ningkatkeun kekebalan awak, ningkatkeun konsentrasi, ningkatkeun vitalitas, sareng ningkatkeun paningal sareng pangrungu.
Nanging, penting pisan pikeun latihan kalayan leres dina bimbingan para ahli sareng dina wates kamampuan anjeun.
Pip White, panaséhat profésional ti Chartered Society of Physiotherapy, nyatakeun yén yoga nawiskeun seueur mangpaat pikeun kaséhatan fisik sareng méntal.
Ku cara ngartos kamampuan sareng wates anjeun sareng latihan dina wates anu aman, anjeun tiasa ngaraosan mangpaat anu signifikan tina yoga.
Asal-usul sareng Sakola
Yoga, anu asalna ti India kuno rébuan taun ka tukang, terus mekar sareng mekar, ngahasilkeun seueur gaya sareng bentuk. Dr. Jim Mallinson, panalungtik sajarah yoga sareng dosen senior di School of Oriental and African Studies (SOAS) Universitas London, nyatakeun yén yoga mimitina mangrupikeun prakték pikeun para pertapa agama di India.
Sanaos para praktisi agama di India masih nganggo yoga pikeun meditasi sareng latihan spiritual, disiplin ieu parantos robih sacara signifikan, khususna salami abad ka pengker kalayan globalisasi.
Dr. Mark Singleton, panalungtik senior dina sajarah yoga modéren di SOAS, ngajelaskeun yén yoga kontemporer parantos ngahijikeun unsur senam sareng kabugaran Éropa, anu ngahasilkeun latihan hibrida.
Dr. Manmath Gharte, diréktur Institut Yoga Lonavla di Mumbai, nyarios ka BBC yén tujuan utama yoga nyaéta pikeun ngahontal kasatuan awak, pikiran, émosi, masarakat, sareng jiwa, anu ngarah kana katengtreman batin. Anjeunna nyebatkeun yén rupa-rupa pose yoga ningkatkeun kalenturan tulang tonggong, sendi, sareng otot. Kalenturan anu ningkat mangpaat pikeun stabilitas méntal, anu pamustunganana ngaleungitkeun sangsara sareng ngahontal katengtreman batin.
Perdana Mentri India Modi ogé saurang praktisi yoga anu rajin. Dina prakarsa Modi, PBB ngadegkeun Poé Yoga Internasional dina taun 2015. Dina abad ka-20, urang India mimiti ilubiung dina yoga dina skala anu ageung, sareng sakumna dunya. Swami Vivekananda, saurang biarawan ti Kolkata, dianggap parantos ngenalkeun yoga ka Kulon. Bukuna "Raja Yoga," anu ditulis di Manhattan dina taun 1896, sacara signifikan mangaruhan pamahaman Kulon ngeunaan yoga.
Ayeuna, rupa-rupa gaya yoga populér, kalebet Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, sareng Naked Yoga.
Salian ti éta, hiji pose yoga anu kasohor, Downward Dog, geus didokuméntasikeun ti mimiti abad ka-18. Para panalungtik yakin pegulat India ngagunakeun éta pikeun latihan gulat.
Waktos posting: 17-Jan-2025
