យូហ្គា គឺជាការអនុវត្តដ៏ល្បីមួយដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណ។ ចាប់តាំងពីការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពរបស់វានៅបស្ចិមលោក និងទូទាំងពិភពលោកក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 វាបានក្លាយជាវិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះរាងកាយ និងចិត្ត ក៏ដូចជាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផងដែរ។
ដោយសារយូហ្គាផ្តោតសំខាន់លើការរួបរួមរវាងរាងកាយនិងចិត្ត ព្រមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ភាពរីករាយរបស់មនុស្សចំពោះយូហ្គាបានបន្តកើនឡើង។ នេះក៏បកប្រែថាមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពអង់គ្លេសថ្មីៗនេះបានព្រមានថា គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនា Benoy Matthews រាយការណ៍ថា គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ ដោយមនុស្សជាច្រើនត្រូវការវះកាត់។
លោក Matthews បានលើកឡើងថា ឥឡូវនេះលោកកំពុងព្យាបាលគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាប្រហែលប្រាំនាក់ដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ខែ។ ករណីទាំងនេះខ្លះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ ដែលតម្រូវឲ្យមានការវះកាត់ រួមទាំងការប្តូរសន្លាក់ត្រគាកទាំងស្រុង។ លើសពីនេះ បុគ្គលទាំងនេះនៅក្មេងណាស់ មានអាយុប្រហែល ៤០ ឆ្នាំ។
ការព្រមានអំពីហានិភ័យ
ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃយូហ្គា ហេតុអ្វីបានជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈកាន់តែច្រើនកំពុងជួបប្រទះនឹងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ?
លោក Matthews បានលើកឡើងថា រឿងនេះអាចទាក់ទងនឹងការភាន់ច្រឡំរវាងការឈឺចាប់ និងភាពរឹង។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលគ្រូបង្រៀនយូហ្គាជួបប្រទះការឈឺចាប់អំឡុងពេលអនុវត្ត ឬបង្រៀនរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចច្រឡំថាវាបណ្តាលមកពីភាពរឹង ហើយបន្តដោយមិនឈប់។
លោក Matthews បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ខណៈពេលដែលយូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាលំហាត់ប្រាណណាមួយក៏ដោយ ការធ្វើវាច្រើនពេក ឬការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ តែងតែមានហានិភ័យ។ ភាពបត់បែនរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាន ប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក និងការអនុវត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។
មូលហេតុមួយទៀតនៃការរងរបួសក្នុងចំណោមគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាអាចជាយូហ្គាគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ គ្រូបង្ហាត់ខ្លះជឿថាការអនុវត្តយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយមិនផ្សំវាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិកផ្សេងទៀតទេ។
លើសពីនេះ គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមួយចំនួន ជាពិសេសគ្រូបង្ហាត់ថ្មីថ្មោង បង្រៀនរហូតដល់ប្រាំថ្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនឈប់សម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ទេ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយ។ ឧទាហរណ៍ ណាតាលី ដែលមានអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ បានរហែកឆ្អឹងខ្ចីត្រគាករបស់នាងកាលពីប្រាំឆ្នាំមុនដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកបែបនេះ។
អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានផងដែរថា ការកាន់ឥរិយាបថយូហ្គាយូរពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាយូហ្គាមានហានិភ័យដោយធម្មជាតិនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ដែលជាមូលហេតុដែលវានៅតែមានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។
អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា
ការអនុវត្តយូហ្គាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ការកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងរាងកាយ និងការជួយស្តាររូបរាងរាងកាយឡើងវិញ។
យូហ្គាអាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ និងការបត់បែនសាច់ដុំ ដែលជំរុញការអភិវឌ្ឍអវយវៈឱ្យមានតុល្យភាព។
វាក៏អាចការពារ និងព្យាបាលជំងឺរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនប្រភេទដូចជា ឈឺខ្នង ឈឺស្មា ឈឺក ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់ គេងមិនលក់ ជំងឺរំលាយអាហារ ឈឺពោះរដូវ និងជ្រុះសក់។
យូហ្គាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពមុខងារអង់ដូគ្រីន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃយូហ្គារួមមាន ការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ការបង្កើនភាពរស់រវើក និងការបង្កើនចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ និងក្នុងដែនកំណត់របស់អ្នក។
លោក Pip White ទីប្រឹក្សាជំនាញមកពីសមាគម Chartered Society of Physiotherapy បានបញ្ជាក់ថា យូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
តាមរយៈការយល់ដឹងពីសមត្ថភាព និងដែនកំណត់របស់អ្នក ព្រមទាំងការអនុវត្តក្នុងដែនកំណត់ដែលមានសុវត្ថិភាព អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗពីយូហ្គា។
ប្រភពដើម និងសាលារៀន
យូហ្គា ដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណរាប់ពាន់ឆ្នាំមុន បានអភិវឌ្ឍ និងវិវត្តន៍ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលនាំឱ្យមានរចនាបថ និងទម្រង់ជាច្រើន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ជីម ម៉ាលីនសុន អ្នកស្រាវជ្រាវប្រវត្តិសាស្ត្រយូហ្គា និងជាសាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់នៅសាលាសិក្សាបូព៌ា និងអាហ្វ្រិក (SOAS) នៃសាកលវិទ្យាល័យឡុងដ៍ បានមានប្រសាសន៍ថា យូហ្គាដំបូងឡើយគឺជាការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកកាន់សាសនានៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។
ខណៈពេលដែលអ្នកអនុវត្តសាសនានៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានៅតែប្រើប្រាស់យូហ្គាសម្រាប់សមាធិ និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ វិន័យនេះបានផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលមួយសតវត្សកន្លងមកនេះជាមួយនឹងសកលភាវូបនីយកម្ម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Singleton អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ផ្នែកប្រវត្តិសាស្ត្រយូហ្គាសម័យទំនើបនៅ SOAS ពន្យល់ថា យូហ្គាសហសម័យបានរួមបញ្ចូលធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្បទាអឺរ៉ុប ដែលនាំឱ្យមានការអនុវត្តចម្រុះ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manmath Gharte នាយកវិទ្យាស្ថានយូហ្គា Lonavla ក្នុងទីក្រុងមុំបៃ បានប្រាប់ BBC ថា គោលដៅចម្បងនៃយូហ្គាគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវឯកភាពនៃរាងកាយ ចិត្ត អារម្មណ៍ សង្គម និងស្មារតី ដែលនាំទៅរកសន្តិភាពខាងក្នុង។ លោកបានលើកឡើងថា ឥរិយាបថយូហ្គាផ្សេងៗជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ ភាពបត់បែនដែលប្រសើរឡើងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ដែលនៅទីបំផុតលុបបំបាត់ទុក្ខវេទនា និងសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឥណ្ឌា លោក ម៉ូឌី ក៏ជាអ្នកអនុវត្តយូហ្គាដ៏ស្វាហាប់ម្នាក់ផងដែរ។ ក្រោមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់លោក ម៉ូឌី អង្គការសហប្រជាជាតិបានបង្កើតទិវាយូហ្គាអន្តរជាតិនៅឆ្នាំ ២០១៥។ នៅសតវត្សរ៍ទី ២០ ជនជាតិឥណ្ឌាបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងយូហ្គាក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំ រួមជាមួយពិភពលោកទាំងមូល។ ស្វាមី វីវេកាណាន់ដា ដែលជាព្រះសង្ឃមួយអង្គមកពីទីក្រុងកូលកាតា ត្រូវបានគេសរសើរថាបានណែនាំយូហ្គាដល់លោកខាងលិច។ សៀវភៅរបស់លោក "រ៉ាចា យូហ្គា" ដែលសរសេរនៅទីក្រុងម៉ាន់ហាតាន់ក្នុងឆ្នាំ ១៨៩៦ បានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការយល់ដឹងរបស់លោកខាងលិចអំពីយូហ្គា។
សព្វថ្ងៃនេះ រចនាប័ទ្មយូហ្គាជាច្រើនប្រភេទកំពុងមានប្រជាប្រិយភាព រួមមាន យូហ្គាអ៊ីយ៉េនហ្គា (Iyengar Yoga) យូហ្គាអាស្តាងហ្គា (Ashtanga Yoga) យូហ្គាក្តៅ (Hot Yoga) យូហ្គាលំហូរវីនយ៉ាសា (Vinyasa Flow Yoga) យូហ្គាហថា (Hatha Yoga) យូហ្គាលើអាកាស (Aerial Yoga) យូហ្គាយិន (Yin Yoga) យូហ្គាស្រាបៀរ (Beer Yoga) និងយូហ្គាអាក្រាតកាយ (Naked Yoga)។
លើសពីនេះ ឥរិយាបថយូហ្គាដ៏ល្បីល្បាញមួយគឺ ឆ្កែចង្អុលចុះក្រោម ត្រូវបានកត់ត្រាទុកតាំងពីដើមសតវត្សរ៍ទី១៨។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា អ្នកចំបាប់ឥណ្ឌាបានប្រើវាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចំបាប់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥
