ዮጋ በጥንታዊቷ ህንድ የመነጨ የታወቀ ልማድ ነው። በ1960ዎቹ በምዕራቡ ዓለም እና በዓለም አቀፍ ደረጃ ተወዳጅነት ካገኘበት ጊዜ ጀምሮ፣ አካልንና አእምሮን እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጎልበት በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ሆኗል።
ዮጋ በአካልና በአእምሮ አንድነት እና በጤና ጥቅሞቹ ላይ አፅንዖት ከሰጠ፣ ሰዎች ለዮጋ ያላቸው ጉጉት ማደጉን ቀጥሏል። ይህ ደግሞ ለዮጋ አስተማሪዎች ከፍተኛ ፍላጎት ያስከትላል።
ይሁን እንጂ የብሪታንያ የጤና ባለሙያዎች በቅርቡ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የዳሌ ችግር እያጋጠማቸው መሆኑን አስጠንቅቀዋል። የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያው ቤኖይ ማቲውስ እንደዘገበው ብዙ የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የዳሌ ችግር እያጋጠማቸው ሲሆን ብዙዎቹም የቀዶ ጥገና ሕክምና ያስፈልጋቸዋል።
ማቲውስ አሁን በየወሩ የተለያዩ የመገጣጠሚያ ችግሮች ያጋጠማቸውን አምስት የሚያክሉ የዮጋ አስተማሪዎችን እንደሚያክም ጠቅሷል። ከእነዚህ ጉዳዮች ውስጥ አንዳንዶቹ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ሙሉ በሙሉ የዳሌ መተካትን ጨምሮ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልጋቸዋል። በተጨማሪም፣ እነዚህ ግለሰቦች በጣም ወጣት ናቸው፣ ወደ 40 ዓመት አካባቢ።
የአደጋ ማስጠንቀቂያ
የዮጋን በርካታ ጥቅሞች ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ለምን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ባለሙያ የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ ጉዳት እያጋጠማቸው ነው?
ማቲውስ ይህ በህመም እና በመጠንቀቅ መካከል ካለው ግራ መጋባት ጋር የተያያዘ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል። ለምሳሌ፣ የዮጋ አስተማሪዎች በልምምዳቸው ወይም በማስተማር ጊዜ ህመም ሲያጋጥማቸው፣ በስህተት ከጠንካራነት ጋር ሊመሳሰሉ እና ያለማቋረጥ ሊቀጥሉ ይችላሉ።
ማቲውስ አፅንዖት ሲሰጥ ዮጋ እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ቢሰጥም፣ ከመጠን በላይ ማድረግ ወይም ተገቢ ያልሆነ ልምምድ አደጋዎችን ያስከትላል። የእያንዳንዱ ሰው ተለዋዋጭነት ይለያያል፣ እና አንድ ሰው ሊያገኘው የሚችለው ነገር ለሌላው ላይሆን ይችላል። ገደቦችዎን ማወቅ እና ልከኝነትን መለማመድ አስፈላጊ ነው።
የዮጋ አስተማሪዎች ለጉዳት የሚዳርጉበት ሌላው ምክንያት ዮጋ ብቸኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴቸው መሆኑ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ አስተማሪዎች የዕለት ተዕለት የዮጋ ልምምድ በቂ እንደሆነ ያምናሉ እና ከሌሎች የኤሮቢክ ልምምዶች ጋር አያጣምሩትም።
በተጨማሪም፣ አንዳንድ የዮጋ አስተማሪዎች፣ በተለይም አዳዲስ፣ ቅዳሜና እሁድ እረፍት ሳይወስዱ በቀን እስከ አምስት ክፍሎችን ያስተምራሉ፣ ይህም በቀላሉ በሰውነታቸው ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፣ የ45 ዓመቷ ናታሊ፣ ከአምስት ዓመት በፊት ከመጠን በላይ በመሥራቷ የዳሌዋን ካርቱጅ ተቀደደች።
ባለሙያዎች የዮጋ አቀማመጥ ለረጅም ጊዜ መያዝ ችግር ሊያስከትል እንደሚችልም ያስጠነቅቃሉ። ሆኖም፣ ይህ ማለት ዮጋ በተፈጥሮው አደገኛ ነው ማለት አይደለም። ጥቅሞቹ በዓለም አቀፍ ደረጃ ይታወቃሉ፣ ለዚህም ነው በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሆኖ የቆየው።
የዮጋ ጥቅሞች
የዮጋ ልምምድ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል፤ ከእነዚህም ውስጥ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን፣ የሰውነት ቆሻሻን ማስወገድ እና የሰውነት ቅርፅን ወደነበረበት መመለስ ይገኙበታል።
ዮጋ የሰውነት ጥንካሬን እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም የእግሮችን እና የእግሮችን ሚዛናዊ እድገት ያበረታታል።
እንዲሁም የጀርባ ህመም፣ የትከሻ ህመም፣ የአንገት ህመም፣ ራስ ምታት፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ መፈጨት ችግር፣ የወር አበባ ህመም እና የፀጉር መርገፍ ያሉ የተለያዩ የአካል እና የአእምሮ ሕመሞችን መከላከል እና ማከም ይችላል።
ዮጋ የሰውነትን አጠቃላይ ስርዓቶች ይቆጣጠራል፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ የኢንዶክሪን ተግባራትን ሚዛን ይጠብቃል፣ ጭንቀትን ይቀንሳል እና የአእምሮ ጤናን ያበረታታል።
የዮጋ ሌሎች ጥቅሞች የበሽታ መከላከያ መጨመር፣ ትኩረትን ማሻሻል፣ የህይወት ኃይል መጨመር እና የማየት እና የመስማት ችሎታን ማሻሻልን ያካትታሉ።
ይሁን እንጂ፣ በባለሙያዎች መሪነት እና በእርስዎ ገደብ ውስጥ በትክክል መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ፒፕ ዋይት የተባሉ የቻርተርድ የፊዚዮቴራፒ ማህበር ባለሙያ አማካሪ፣ ዮጋ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤና በርካታ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ይናገራሉ።
ችሎታዎችዎን እና ገደቦችዎን በመረዳት እና በአስተማማኝ ገደቦች ውስጥ በመለማመድ፣ የዮጋን ጉልህ ጥቅሞች ማጨድ ይችላሉ።
መነሻ እና ትምህርት ቤቶች
ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት በጥንቷ ህንድ የተጀመረው ዮጋ ያለማቋረጥ እያደገና እየተሻሻለ መጥቷል፣ ይህም በርካታ ቅጦችንና ቅርጾችን አስገኝቷል። የዮጋ ታሪክ ተመራማሪ እና የለንደን ዩኒቨርሲቲ የምስራቃዊ እና የአፍሪካ ጥናቶች ትምህርት ቤት (SOAS) ከፍተኛ መምህር የሆኑት ዶ/ር ጂም ማሊንሰን ዮጋ መጀመሪያ ላይ በህንድ ውስጥ ለሃይማኖታዊ መናፍቃን የሚደረግ ልምምድ እንደነበር ይናገራሉ።
በህንድ የሚገኙ የሃይማኖት ባለሙያዎች አሁንም ለማሰላሰልና ለመንፈሳዊ ልምምድ ዮጋን ቢጠቀሙም፣ በተለይም ባለፈው ክፍለ ዘመን ግሎባላይዜሽን በፈጠረው ሁኔታ ትምህርቱ በእጅጉ ተለውጧል።
በSOAS የዘመናዊ ዮጋ ታሪክ ከፍተኛ ተመራማሪ የሆኑት ዶ/ር ማርክ ሲንግልተን፣ ዘመናዊው ዮጋ የአውሮፓ ጂምናስቲክንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የተዋሃዱ አካላትን እንደያዘ ያስረዳሉ፣ ይህም የተቀናጀ ልምምድ አስከትሏል።
በሙምባይ የሚገኘው የሎናቭላ ዮጋ ተቋም ዳይሬክተር ዶ/ር ማንማዝ ጋርቴ ለቢቢሲ እንደተናገሩት የዮጋ ዋና ዓላማ የአካል፣ የአእምሮ፣ የስሜት፣ የኅብረተሰብ እና የመንፈስ አንድነትን ማሳካት ሲሆን ይህም ወደ ውስጣዊ ሰላም ይመራል። የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦች የአከርካሪ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ተለዋዋጭነትን እንደሚያሻሽሉ ጠቅሰዋል። የተሻሻለ ተለዋዋጭነት የአእምሮ መረጋጋትን ይጠቅማል፣ በመጨረሻም መከራን ያስወግዳል እና ውስጣዊ ሰላምን ያስገኛል።
የህንድ ጠቅላይ ሚኒስትር ሞዲም እንዲሁ የዮጋ ባለሙያ ናቸው። በሞዲ ተነሳሽነት የተባበሩት መንግስታት በ2015 ዓለም አቀፍ የዮጋ ቀንን አቋቁመዋል። በ20ኛው ክፍለ ዘመን ሕንዶች ከቀሪው ዓለም ጋር በመሆን በዮጋ በስፋት መሳተፍ ጀመሩ። ከኮልካታ የመጣው መነኩሴ ስዋሚ ቪቬካናንዳ ዮጋን ለምዕራቡ ዓለም በማስተዋወቅ ረገድ እውቅና አግኝቷል። በ1896 በማንሃተን የተጻፈው "ራጃ ዮጋ" የተሰኘው መጽሐፉ የምዕራቡ ዓለም የዮጋን ግንዛቤ በእጅጉ ነክቷል።
ዛሬ፣ የተለያዩ የዮጋ ቅጦች ተወዳጅ ናቸው፤ ከእነዚህም ውስጥ የኢየንጋር ዮጋ፣ የአሽታንጋ ዮጋ፣ ሆት ዮጋ፣ ቪንያሳ ፍሎው፣ ሃታ ዮጋ፣ የአየር ላይ ዮጋ፣ የዪን ዮጋ፣ የቢር ዮጋ እና ናክድ ዮጋ ይገኙበታል።
በተጨማሪም፣ ዳውንዋርድ ዶግ የተባለው ታዋቂ የዮጋ አቀማመጥ በ18ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ተመዝግቧል። ተመራማሪዎች የህንድ ታጋዮች ለትግል ልምምድ ይጠቀሙበት እንደነበር ያምናሉ።
የፖስታ ሰዓት፡- ጥር-17-2025
