Йога - байыркы Индияда пайда болгон белгилүү практика. 1960-жылдары Батышта жана дүйнө жүзү боюнча популярдуулугу жогорулагандан бери, ал денени жана акылды өнүктүрүүнүн, ошондой эле физикалык көнүгүүлөрдүн эң популярдуу ыкмаларынын бирине айланды.
Йога дене менен акылдын биримдигине жана ден соолукка пайдасына басым жасагандыктан, адамдардын йогага болгон кызыгуусу өсүүдө. Бул ошондой эле йога инструкторлоруна болгон жогорку суроо-талапты билдирет.
Бирок, жакында эле британиялык саламаттыкты сактоо адистери йога инструкторлорунун саны барган сайын көбөйүп, жамбаш көйгөйлөрүнө туш болуп жатканын эскертишти. Физиотерапевт Беной Мэттьюс көптөгөн йога мугалимдери жамбаштын олуттуу көйгөйлөрүнө туш болуп, көбүнө хирургиялык дарылоо керек экенин билдирди.
Мэттьюс азыр ай сайын муундарынын ар кандай көйгөйлөрү бар беш йога инструкторун дарылай турганын айтат. Бул учурлардын айрымдары ушунчалык оор болгондуктан, жамбаш сөөгүн толугу менен алмаштыруу сыяктуу хирургиялык кийлигишүүнү талап кылат. Мындан тышкары, бул адамдар абдан жаш, болжол менен 40 жашта.
Тобокелдик жөнүндө эскертүү
Йоганын көптөгөн пайдаларын эске алганда, эмне үчүн барган сайын көбүрөөк кесипкөй йога инструкторлору олуттуу жаракаттарды алып жатышат?
Мэттьюс муну оору менен катуулуктун ортосундагы чаташтырууга байланыштуу болушу мүмкүн деп божомолдойт. Мисалы, йога боюнча инструкторлор машыгуу же сабак учурунда ооруну сезишсе, алар аны жаңылыштык менен катуулукту баалашат жана токтобостон улантышат.
Мэттьюс йога көптөгөн пайдаларды алып келгени менен, башка көнүгүүлөр сыяктуу эле, аны ашыкча жасоо же туура эмес машыгуу коркунучтарды жаратаарын баса белгилейт. Ар бир адамдын ийкемдүүлүгү ар кандай жана бир адам жетише алган нерсе экинчиси үчүн мүмкүн болбошу мүмкүн. Өзүңүздүн чектөөлөрүңүздү билип, ченемдүүлүктү сактоо маанилүү.
Йога инструкторлорунун жаракат алышынын дагы бир себеби, йога алардын көнүгүүлөрүнүн жалгыз түрү болушу мүмкүн. Айрым инструкторлор күн сайын йога менен машыгуу жетиштүү деп эсептешет жана аны башка аэробдук көнүгүүлөр менен айкалыштырышпайт.
Мындан тышкары, айрым йога инструкторлору, айрыкча жаңыдан баштагандар, дем алыш күндөрү тыныгуу албастан күнүнө бешке чейин сабак беришет, бул алардын денесине оңой эле зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, 45 жаштагы Натали беш жыл мурун ашыкча күч келүүдөн улам жамбаш кемирчектерин айрып алган.
Ошондой эле, адистер йога позасын өтө көпкө кармоо көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин эскертишет. Бирок, бул йоганын өзүнөн өзү кооптуу экенин билдирбейт. Анын пайдасы дүйнө жүзү боюнча таанылган, ошондуктан ал дүйнө жүзү боюнча популярдуу бойдон калууда.
Йога пайдалары
Йога менен машыгуу көптөгөн пайдаларды алып келет, анын ичинде зат алмашууну тездетүү, денедеги калдыктарды жок кылуу жана дененин формасын калыбына келтирүүгө жардам берүү.
Йога дененин күчүн жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, бут-колдун тең салмактуу өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт.
Ошондой эле, ал белдин оорушу, ийиндин оорушу, моюндун оорушу, баш оору, муундардын оорушу, уйкусуздук, тамак сиңирүүнүн бузулушу, этек кир оорусу жана чачтын түшүшү сыяктуу ар кандай физикалык жана психикалык оорулардын алдын алып жана дарылай алат.
Йога жалпы дене системаларын жөнгө салат, кан айланууну жакшыртат, эндокриндик функцияларды тең салмактайт, стрессти азайтат жана психикалык ден соолукту чыңдайт.
Йоганын башка пайдаларына иммунитетти көтөрүү, көңүл топтоону жакшыртуу, жашоого жөндөмдүүлүктү жогорулатуу жана көрүү менен угууну жакшыртуу кирет.
Бирок, адистердин жетекчилиги астында жана өз мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегинде туура машыгуу өтө маанилүү.
Физиотерапия боюнча Chartered Society компаниясынын кесипкөй кеңешчиси Пип Уайт йоганын физикалык жана психикалык ден соолук үчүн көптөгөн пайдалары бар экенин айтат.
Өзүңүздүн жөндөмүңүздү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чектелүү экенин түшүнүп, коопсуз чектерде машыгуу менен йоганын олуттуу пайдаларын көрө аласыз.
Келип чыгышы жана мектептери
Миңдеген жылдар мурун байыркы Индияда пайда болгон йога тынымсыз өнүгүп, өнүгүп, көптөгөн стилдерди жана формаларды пайда кылган. Йога тарыхын изилдөөчү жана Лондон университетинин Чыгыш жана Африка таануу мектебинин (SOAS) улук окутуучусу доктор Джим Маллинсон йога башында Индияда диний аскеттердин практикасы болгонун айтат.
Индиядагы диний адистер дагы эле йоганы медитация жана руханий практика үчүн колдонуп жатышканы менен, бул тартип, айрыкча акыркы кылымда глобалдашуу менен бир топ өзгөрдү.
SOAS университетинин заманбап йога тарыхы боюнча улук изилдөөчүсү доктор Марк Синглтон заманбап йога европалык гимнастика менен фитнестин элементтерин айкалыштырып, аралаш машыгууга алып келгенин түшүндүрөт.
Мумбайдагы Лонавла Йога институтунун директору доктор Манмат Гарте Би-Би-Сиге йоганын негизги максаты дененин, акылдын, эмоциялардын, коомдун жана рухтун биримдигине жетүү, бул ички тынчтыкка алып келерин айтты. Ал ар кандай йога позалары омурткалардын, муундардын жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатарын белгилейт. Ийкемдүүлүктүн жакшырышы психикалык туруктуулукка пайда алып келет, акырында азап-тозокту жок кылат жана ички тынчтыкка жетишет.
Индиянын премьер-министри Моди дагы йога менен машыгат. Модинин демилгеси менен Бириккен Улуттар Уюму 2015-жылы Эл аралык йога күнүн белгилеген. 20-кылымда индиялыктар дүйнөнүн калган бөлүгү менен бирге йога менен кеңири алектене башташкан. Калькуттадан келген кечил Свами Вивекананда йоганы Батышка алып келген деп эсептелет. Анын 1896-жылы Манхэттенде жазылган "Раджа Йога" аттуу китеби Батыштын йога жөнүндөгү түшүнүгүнө олуттуу таасир эткен.
Бүгүнкү күндө йоганын ар кандай стилдери популярдуу, анын ичинде Ийенгар йогасы, Аштанга йогасы, Ысык йога, Виняса агымы, Хатха йогасы, Аэро йогасы, Инь йогасы, Сыра йогасы жана Жылаңач йога.
Мындан тышкары, белгилүү йога позасы, "Төмөнкү ит" 18-кылымда эле документтештирилген. Изилдөөчүлөр индиялык балбандар аны күрөш машыгуусу үчүн колдонушкан деп эсептешет.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 17-январы
