Йога - ежелгі Үндістанда пайда болған танымал тәжірибе. 1960 жылдары Батыста және бүкіл әлемде танымал болғаннан бері, ол дене мен ақыл-ойды дамытудың, сондай-ақ дене жаттығуларының ең танымал әдістерінің біріне айналды.
Йоганың дене мен ақылдың бірлігіне және денсаулыққа пайдасына баса назар аударатынын ескере отырып, адамдардың йогаға деген ынтасы артып келеді. Бұл сондай-ақ йога нұсқаушыларына деген жоғары сұранысты білдіреді.
Дегенмен, британдық денсаулық сақтау мамандары жақында йога нұсқаушыларының санының артып келе жатқаны туралы ескертті. Физиотерапевт Беной Мэттьюс көптеген йога мұғалімдері жамбастың күрделі мәселелеріне тап болып жатқанын, олардың көпшілігіне хирургиялық емдеу қажет екенін хабарлайды.
Мэттьюс қазір ай сайын буындарындағы әртүрлі проблемалары бар бес йога нұсқаушысын емдейтінін айтады. Бұл жағдайлардың кейбіреулері соншалықты ауыр, сондықтан жамбас буынын толық алмастыруды қоса алғанда, хирургиялық араласуды қажет етеді. Сонымен қатар, бұл адамдар өте жас, шамамен 40 жаста.
Тәуекел туралы ескерту
Йоганың көптеген артықшылықтарын ескере отырып, неге кәсіби йога нұсқаушылары ауыр жарақаттарға ұшырауда?
Мэттьюс мұны ауырсыну мен сіресу арасындағы шатасумен байланысты болуы мүмкін деп болжайды. Мысалы, йога нұсқаушылары жаттығу немесе сабақ беру кезінде ауырсынуды сезінгенде, олар оны қателесіп сіресумен байланыстырып, тоқтамай жалғастыруы мүмкін.
Мэттьюс йоганың кез келген жаттығу сияқты көптеген пайдасы болғанымен, оны шамадан тыс жасау немесе дұрыс емес жаттығу қауіп төндіретінін атап өтеді. Әркімнің икемділігі әртүрлі, және бір адамның қол жеткізе алатын нәрсесі екіншісі үшін мүмкін болмауы мүмкін. Өз шектеулеріңізді білу және модерацияны ұстану маңызды.
Йога нұсқаушыларының жарақат алуының тағы бір себебі - йога олардың жалғыз жаттығу түрі болуы мүмкін. Кейбір нұсқаушылар күнделікті йога жаттығулары жеткілікті деп санайды және оны басқа аэробты жаттығулармен біріктірмейді.
Сонымен қатар, кейбір йога нұсқаушылары, әсіресе жаңадан бастағандар, демалыс күндері үзіліссіз күніне бес сабаққа дейін сабақ береді, бұл олардың денесіне оңай зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, 45 жастағы Натали бес жыл бұрын осындай шамадан тыс күш жұмсаудың салдарынан жамбас шеміршегін жыртып алған.
Сарапшылар сонымен қатар йога позасын тым ұзақ ұстау проблемаларға әкелуі мүмкін екенін ескертеді. Дегенмен, бұл йоганың қауіпті екенін білдірмейді. Оның пайдасы бүкіл әлемде мойындалған, сондықтан ол бүкіл әлемде танымал болып қала береді.
Йоганың пайдасы
Йогамен айналысу көптеген артықшылықтар береді, соның ішінде метаболизмді жеделдету, дене қалдықтарын жою және дене пішінін қалпына келтіруге көмектесу.
Йога дене күші мен бұлшықет серпімділігін арттыра алады, аяқ-қолдардың теңгерімді дамуына ықпал етеді.
Сондай-ақ, ол арқа, иық, мойын, бас ауруы, буын ауруы, ұйқысыздық, ас қорыту бұзылыстары, етеккір ауруы және шаштың түсуі сияқты әртүрлі физикалық және психикалық аурулардың алдын алып, емдей алады.
Йога жалпы дене жүйелерін реттейді, қан айналымын жақсартады, эндокриндік функцияларды теңестіреді, стрессті азайтады және психикалық әл-ауқатқа ықпал етеді.
Йоганың басқа да пайдасына иммунитетті нығайту, зейінді жақсарту, өміршеңдікті арттыру және көру мен естуді жақсарту жатады.
Дегенмен, мамандардың басшылығымен және өз мүмкіндіктеріңіз шегінде дұрыс жаттығу өте маңызды.
Физиотерапия қоғамының кәсіби кеңесшісі Пип Уайт йоганың физикалық және психикалық денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін айтады.
Өз қабілеттеріңіз бен шектеулеріңізді түсініп, қауіпсіз шекараларда жаттығу арқылы сіз йоганың маңызды артықшылықтарын пайдалана аласыз.
Шығу тегі және мектептері
Мыңдаған жылдар бұрын ежелгі Үндістанда пайда болған йога үздіксіз дамып, дамып, көптеген стильдер мен формалардың пайда болуына әкелді. Йога тарихының зерттеушісі және Лондон университетінің Шығыс және Африка зерттеулері мектебінің (SOAS) аға оқытушысы доктор Джим Маллинсон бастапқыда йога Үндістандағы діни аскеттердің тәжірибесі болғанын айтады.
Үндістандағы діни қызметкерлер әлі күнге дейін йоганы медитация және рухани тәжірибе үшін қолданып жатқанымен, бұл тәртіп, әсіресе соңғы ғасырда жаһанданудың арқасында айтарлықтай өзгерді.
SOAS-тың қазіргі заманғы йога тарихы бойынша аға зерттеушісі доктор Марк Синглтон қазіргі заманғы йога еуропалық гимнастика мен фитнес элементтерін біріктіргенін, нәтижесінде аралас жаттығу пайда болғанын түсіндіреді.
Мумбайдағы Лонавла йога институтының директоры доктор Манмат Гарте BBC-ге йоганың негізгі мақсаты дененің, ақылдың, эмоциялардың, қоғамның және рухтың бірлігіне қол жеткізу, ішкі тыныштыққа әкелетінін айтты. Ол әртүрлі йога позалары омыртқаның, буындардың және бұлшықеттердің икемділігін арттыратынын айтады. Икемділіктің жақсаруы психикалық тұрақтылыққа пайдалы, сайып келгенде азапты жояды және ішкі тыныштыққа қол жеткізеді.
Үндістан премьер-министрі Моди сонымен қатар йогамен айналысатын құмар адам. Модидің бастамасымен Біріккен Ұлттар Ұйымы 2015 жылы Халықаралық йога күнін белгіледі. XX ғасырда үндістер бүкіл әлеммен бірге йогамен кең көлемде айналыса бастады. Калькуттадан келген монах Свами Вивекананда йоганы Батысқа енгізген деп саналады. Оның 1896 жылы Манхэттенде жазған «Раджа йога» кітабы Батыстың йога туралы түсінігіне айтарлықтай әсер етті.
Бүгінгі таңда йоганың әртүрлі стильдері танымал, соның ішінде Иенгар йогасы, Аштанга йогасы, Ыстық йога, Виняса ағыны, Хатха йогасы, Әуе йогасы, Инь йогасы, Сыра йогасы және Жалаңаш йога.
Сонымен қатар, әйгілі йога позасы, Төмен қарайтын ит, 18 ғасырдың басында құжатталған. Зерттеушілер үнді балуандары оны күрес жаттығулары үшін қолданған деп санайды.
Жарияланған уақыты: 2025 жылғы 17 қаңтар
