యోగా అనేది ప్రాచీన భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ఒక సుప్రసిద్ధ అభ్యాసం. 1960వ దశకంలో పాశ్చాత్య దేశాలలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దీనికి ప్రజాదరణ పెరిగినప్పటి నుండి, ఇది శరీరాన్ని మరియు మనస్సును పెంపొందించడానికి, అలాగే శారీరక వ్యాయామం కోసం అత్యంత ఆదరణ పొందిన పద్ధతులలో ఒకటిగా మారింది.
శరీర, మనస్సుల ఐక్యతకు యోగా ఇచ్చే ప్రాధాన్యత మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా, యోగా పట్ల ప్రజల ఉత్సాహం నిరంతరం పెరుగుతూనే ఉంది. దీని ఫలితంగా యోగా శిక్షకులకు కూడా అధిక డిమాండ్ ఏర్పడింది.
అయితే, పెరుగుతున్న సంఖ్యలో యోగా శిక్షకులు తీవ్రమైన తుంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని బ్రిటీష్ ఆరోగ్య నిపుణులు ఇటీవల హెచ్చరించారు. చాలా మంది యోగా ఉపాధ్యాయులు తీవ్రమైన తుంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని, వీరిలో చాలా మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతోందని ఫిజియోథెరపిస్ట్ బెనోయ్ మాథ్యూస్ నివేదించారు.
తాను ఇప్పుడు ప్రతి నెలా వివిధ కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్న సుమారు ఐదుగురు యోగా శిక్షకులకు చికిత్స అందిస్తున్నానని మాథ్యూస్ పేర్కొన్నారు. ఈ కేసులలో కొన్ని చాలా తీవ్రంగా ఉండటంతో, వాటికి పూర్తి తుంటి మార్పిడితో సహా శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యక్తులు సుమారు 40 ఏళ్ల వయస్సులో చాలా యువకులుగా ఉంటారు.
ప్రమాద హెచ్చరిక
యోగా వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, నానాటికీ ఎక్కువ మంది వృత్తిపరమైన యోగా శిక్షకులు తీవ్రమైన గాయాలకు ఎందుకు గురవుతున్నారు?
నొప్పి మరియు బిగువు మధ్య ఉన్న గందరగోళానికి ఇది సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని మాథ్యూస్ సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, యోగా శిక్షకులు తమ సాధన లేదా బోధన సమయంలో నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, వారు దానిని పొరపాటున బిగువుగా భావించి, ఆగకుండా కొనసాగించవచ్చు.
యోగా వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఏ ఇతర వ్యాయామంలాగే, దానిని అతిగా చేయడం లేదా తప్పుగా సాధన చేయడం ప్రమాదకరమని మాథ్యూస్ నొక్కి చెబుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరి శరీర సౌలభ్యం వేర్వేరుగా ఉంటుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి సాధించగలిగింది మరొకరికి సాధ్యం కాకపోవచ్చు. మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు మితంగా సాధన చేయడం చాలా అవసరం.
యోగా శిక్షకులలో గాయాలకు మరో కారణం, యోగా మాత్రమే వారి ఏకైక వ్యాయామ రూపం కావడం కావచ్చు. కొంతమంది శిక్షకులు రోజువారీ యోగా సాధన సరిపోతుందని నమ్మి, దానిని ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో కలిపి చేయరు.
అంతేకాకుండా, కొంతమంది యోగా శిక్షకులు, ముఖ్యంగా కొత్తవారు, వారాంతాల్లో విరామం తీసుకోకుండా రోజుకు ఐదు తరగతుల వరకు బోధిస్తారు, దీనివల్ల వారి శరీరాలకు సులభంగా హాని కలగవచ్చు. ఉదాహరణకు, 45 ఏళ్ల నటాలీ, ఇలాంటి అధిక శ్రమ కారణంగా ఐదు సంవత్సరాల క్రితం తన తుంటి మృదులాస్థిని చింపుకుంది.
ఒక యోగాసనాన్ని ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే, యోగా స్వతహాగా ప్రమాదకరమైనదని దీని అర్థం కాదు. దీని ప్రయోజనాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తింపు పొందాయి, అందుకే ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది.
యోగా ప్రయోజనాలు
యోగా సాధన చేయడం వల్ల జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం, శరీర వ్యర్థాలను తొలగించడం, శరీర ఆకృతిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
యోగా శరీర బలాన్ని, కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచి, అవయవాల సమతుల్య అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇది నడుము నొప్పి, భుజం నొప్పి, మెడ నొప్పి, తలనొప్పి, కీళ్ల నొప్పి, నిద్రలేమి, జీర్ణ సంబంధిత రుగ్మతలు, ఋతు నొప్పి మరియు జుట్టు రాలడం వంటి వివిధ శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతలను నివారించగలదు మరియు చికిత్స చేయగలదు.
యోగా మొత్తం శరీర వ్యవస్థలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంతఃస్రావక విధులను సమతుల్యం చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
యోగా వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం, జీవశక్తిని పెంచడం, అలాగే దృష్టి మరియు వినికిడిని మెరుగుపరచడం వంటివి ఉన్నాయి.
అయితే, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో మరియు మీ పరిమితులకు లోబడి సరిగ్గా సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం.
చార్టర్డ్ సొసైటీ ఆఫ్ ఫిజియోథెరపీకి చెందిన వృత్తిపరమైన సలహాదారు అయిన పిప్ వైట్, యోగా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పేర్కొన్నారు.
మీ సామర్థ్యాలను, పరిమితులను అర్థం చేసుకుని, సురక్షితమైన పరిధులలో సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు యోగా యొక్క గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందగలరు.
మూలాలు మరియు పాఠశాలలు
వేల సంవత్సరాల క్రితం ప్రాచీన భారతదేశంలో ఉద్భవించిన యోగా, నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతూ, పరిణామం చెందుతూ అనేక శైలులు మరియు రూపాలకు దారితీసింది. యోగా చరిత్ర పరిశోధకుడు మరియు లండన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క స్కూల్ ఆఫ్ ఓరియంటల్ అండ్ ఆఫ్రికన్ స్టడీస్ (SOAS)లో సీనియర్ లెక్చరర్ అయిన డాక్టర్ జిమ్ మాలిన్సన్, భారతదేశంలో యోగా తొలుత మతపరమైన సన్యాసుల అభ్యాసంగా ఉండేదని పేర్కొన్నారు.
భారతదేశంలోని మతపరమైన ఆచారాలు పాటించేవారు ఇప్పటికీ ధ్యానం మరియు ఆధ్యాత్మిక సాధన కోసం యోగాను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా గత శతాబ్దంలో ప్రపంచీకరణతో ఈ క్రమశిక్షణ గణనీయంగా రూపాంతరం చెందింది.
SOASలో ఆధునిక యోగా చరిత్రపై సీనియర్ పరిశోధకుడైన డాక్టర్ మార్క్ సింగిల్టన్, సమకాలీన యోగా యూరోపియన్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఫిట్నెస్ అంశాలను ఏకీకృతం చేసి, ఒక హైబ్రిడ్ అభ్యాసంగా రూపుదిద్దుకుందని వివరిస్తున్నారు.
ముంబైలోని లోనావ్లా యోగా ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ మన్మత్ ఘార్టే, శరీరం, మనస్సు, భావోద్వేగాలు, సమాజం మరియు ఆత్మల ఐక్యతను సాధించడం ద్వారా అంతర్గత శాంతిని పొందడమే యోగా యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యమని బీబీసీకి తెలిపారు. వివిధ యోగాసనాలు వెన్నెముక, కీళ్ళు మరియు కండరాల నమ్యతను పెంచుతాయని ఆయన పేర్కొన్నారు. మెరుగైన నమ్యత మానసిక స్థిరత్వానికి మేలు చేసి, చివరికి బాధలను తొలగించి, అంతర్గత ప్రశాంతతను సాధించవచ్చని ఆయన తెలిపారు.
భారత ప్రధాని మోదీ కూడా యోగాను ఎంతో ఆసక్తిగా అభ్యసిస్తారు. మోదీ చొరవతోనే ఐక్యరాజ్యసమితి 2015లో అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ఏర్పాటు చేసింది. 20వ శతాబ్దంలో, ప్రపంచంలోని మిగతా దేశాలతో పాటు భారతీయులు కూడా పెద్ద ఎత్తున యోగాలో పాల్గొనడం ప్రారంభించారు. కోల్కతాకు చెందిన సన్యాసి అయిన స్వామి వివేకానంద పాశ్చాత్య దేశాలకు యోగాను పరిచయం చేసిన ఘనతను పొందారు. 1896లో మాన్హట్టన్లో ఆయన రచించిన "రాజ యోగా" అనే పుస్తకం, యోగాపై పాశ్చాత్యుల అవగాహనను గణనీయంగా ప్రభావితం చేసింది.
ఈ రోజుల్లో అయ్యంగార్ యోగా, అష్టాంగ యోగా, హాట్ యోగా, విన్యాస ఫ్లో, హఠ యోగా, ఏరియల్ యోగా, యిన్ యోగా, బీర్ యోగా, మరియు నేకెడ్ యోగా వంటి వివిధ యోగా శైలులు ప్రాచుర్యం పొందాయి.
అంతేకాకుండా, డౌన్వర్డ్ డాగ్ అనే ఒక ప్రసిద్ధ యోగాసనం 18వ శతాబ్దం నాటికే నమోదు చేయబడింది. భారతీయ మల్లయోధులు దీనిని మల్లయుద్ధ సాధన కోసం ఉపయోగించేవారని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
పోస్ట్ చేసిన సమయం: జనవరి-17-2025
