Yoga qadimgi Hindistonda paydo bo'lgan mashhur amaliyotdir. 1960-yillarda G'arbda va butun dunyoda mashhurlikka erishganidan beri, u tana va ongni rivojlantirish, shuningdek, jismoniy mashqlar uchun eng sevimli usullardan biriga aylandi.
Yoga tana va ongning birligiga va uning sog'liq uchun foydalariga urg'u berganligi sababli, odamlarning yogaga bo'lgan ishtiyoqi ortib bormoqda. Bu shuningdek, yoga o'qituvchilariga bo'lgan yuqori talabni anglatadi.
Biroq, yaqinda britaniyalik sog'liqni saqlash mutaxassislari tobora ko'proq yoga o'qituvchilari son bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelayotgani haqida ogohlantirishdi. Fizioterapevt Benoy Mettyusning xabar berishicha, ko'plab yoga o'qituvchilari son bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelmoqdalar, ularning ko'plari jarrohlik amaliyotini talab qilmoqda.
Mettyusning ta'kidlashicha, u hozirda har oy turli bo'g'im muammolari bo'lgan beshga yaqin yoga o'qituvchisini davolaydi. Bu holatlarning ba'zilari shunchalik og'irki, ular jarrohlik aralashuvini, jumladan, kestirib, to'liq protezlashni talab qiladi. Bundan tashqari, bu shaxslar ancha yosh, taxminan 40 yoshda.
Xavf haqida ogohlantirish
Yoganing ko'plab afzalliklarini hisobga olsak, nima uchun tobora ko'proq professional yoga o'qituvchilari jiddiy jarohatlarga duch kelmoqda?
Mettyusning ta'kidlashicha, bu og'riq va qattiqlik o'rtasidagi chalkashlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, yoga o'qituvchilari mashq yoki dars paytida og'riqni boshdan kechirganda, ular buni xato ravishda qattiqlik bilan bog'lashlari va to'xtamasdan davom etishlari mumkin.
Mettyusning ta'kidlashicha, yoga har qanday mashq singari ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da, uni haddan tashqari ko'p bajarish yoki noto'g'ri mashq qilish xavf tug'diradi. Har bir insonning moslashuvchanligi har xil va bir kishi erisha oladigan narsa boshqasi uchun mumkin bo'lmasligi mumkin. O'z chegaralaringizni bilish va me'yorni saqlash juda muhimdir.
Yoga o'qituvchilari orasida jarohatlarning yana bir sababi shundaki, yoga ularning yagona mashq turi bo'lishi mumkin. Ba'zi o'qituvchilar kundalik yoga mashqlari yetarli deb hisoblashadi va uni boshqa aerobik mashqlar bilan birlashtirmaydilar.
Bundan tashqari, ba'zi yoga o'qituvchilari, ayniqsa yangi boshlovchilar, dam olish kunlari tanaffus qilmasdan kuniga beshtagacha dars berishadi, bu esa ularning tanasiga osongina zarar etkazishi mumkin. Masalan, 45 yoshli Natali besh yil oldin bunday haddan tashqari zo'riqish tufayli kestirib, tog'ayini yirtib tashlagan.
Mutaxassislar, shuningdek, yoga pozasini juda uzoq vaqt ushlab turish muammolarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Biroq, bu yoga o'z-o'zidan xavfli degani emas. Uning foydalari butun dunyoda tan olingan, shuning uchun u butun dunyoda mashhur bo'lib qolmoqda.
Yoga foydalari
Yoga bilan shug'ullanish metabolizmni tezlashtirish, tanadagi chiqindilarni yo'q qilish va tana shaklini tiklashga yordam berish kabi ko'plab afzalliklarni taqdim etadi.
Yoga tana kuchini va mushaklarning elastikligini oshirishi, oyoq-qo'llarning muvozanatli rivojlanishiga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, u bel og'rig'i, yelka og'rig'i, bo'yin og'rig'i, bosh og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, uyqusizlik, ovqat hazm qilish kasalliklari, hayz ko'rish og'rig'i va soch to'kilishi kabi turli jismoniy va ruhiy kasalliklarning oldini olishi va davolashi mumkin.
Yoga umumiy tana tizimlarini tartibga soladi, qon aylanishini yaxshilaydi, endokrin funktsiyalarni muvozanatlashtiradi, stressni kamaytiradi va ruhiy farovonlikni oshiradi.
Yoganing boshqa foydalari orasida immunitetni oshirish, diqqatni jamlashni yaxshilash, hayotiylikni oshirish va ko'rish va eshitishni yaxshilash kiradi.
Biroq, mutaxassislar rahbarligida va o'z imkoniyatlaringiz doirasida to'g'ri mashq qilish juda muhimdir.
Chartered Society of Physicotherapy’ning professional maslahatchisi Pip White yoga jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ko'plab foydali xususiyatlarga ega ekanligini ta'kidlaydi.
Qobiliyatlaringiz va cheklovlaringizni tushunish va xavfsiz chegaralar ichida mashq qilish orqali siz yoganing katta foydalariga ega bo'lishingiz mumkin.
Kelib chiqishi va maktablari
Ming yillar oldin qadimgi Hindistonda paydo bo'lgan yoga doimiy ravishda rivojlanib, takomillashib borgan, natijada ko'plab uslub va shakllar paydo bo'lgan. Yoga tarixi tadqiqotchisi va London universitetining Sharq va Afrika tadqiqotlari maktabining (SOAS) katta o'qituvchisi doktor Jim Mallinsonning ta'kidlashicha, yoga dastlab Hindistonda diniy zohidlar uchun amaliyot bo'lgan.
Hindistondagi diniy amaliyotchilar hali ham meditatsiya va ma'naviy amaliyot uchun yogadan foydalanayotgan bo'lsalar-da, bu intizom, ayniqsa o'tgan asrda globallashuv bilan sezilarli darajada o'zgardi.
SOASning zamonaviy yoga tarixi bo'yicha katta tadqiqotchisi doktor Mark Singletonning ta'kidlashicha, zamonaviy yoga Yevropa gimnastikasi va fitnes elementlarini birlashtirgan va natijada gibrid amaliyotga olib kelgan.
Mumbaydagi Lonavla Yoga instituti direktori doktor Manmat Garte BBCga yoganing asosiy maqsadi tana, ong, his-tuyg'ular, jamiyat va ruhning birligiga erishish, bu esa ichki xotirjamlikka olib kelishini aytdi. Uning ta'kidlashicha, turli xil yoga pozalari umurtqa pog'onasi, bo'g'imlar va mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi. Yaxshilangan moslashuvchanlik ruhiy barqarorlikka foyda keltiradi, oxir-oqibat azob-uqubatlarni yo'q qiladi va ichki xotirjamlikka erishadi.
Hindiston Bosh vaziri Modi ham ishtiyoqli yoga amaliyotchisi. Modining tashabbusi bilan Birlashgan Millatlar Tashkiloti 2015-yilda Xalqaro yoga kunini ta'sis etdi. 20-asrda hindular butun dunyo qatori keng miqyosda yoga bilan shug'ullana boshladilar. Kalkuttalik rohib Svami Vivekananda G'arbga yogani olib kelgani bilan mashhur. Uning 1896-yilda Manxettenda yozilgan "Raja Yoga" kitobi G'arbning yoga haqidagi tushunchasiga sezilarli ta'sir ko'rsatdi.
Bugungi kunda turli xil yoga uslublari mashhur, jumladan, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Pivo Yoga va Naked Yoga.
Bundan tashqari, mashhur yoga pozasi, "Downward Dog" 18-asrdayoq hujjatlashtirilgan. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, hind kurashchilari undan kurash mashqlari uchun foydalanganlar.
Joylashtirilgan vaqt: 2025-yil 17-yanvar
