Йога — это хорошо известная практика, зародившаяся в древней Индии. С момента роста её популярности на Западе и во всем мире в 1960-х годах она стала одним из самых востребованных методов для развития тела и ума, а также для физических упражнений.
Учитывая акцент йоги на единстве тела и разума, а также ее пользу для здоровья, энтузиазм людей к йоге продолжает расти. Это также приводит к высокому спросу на инструкторов по йоге.
Однако британские специалисты в области здравоохранения недавно предупредили, что все большее число инструкторов йоги сталкиваются с серьезными проблемами с тазобедренными суставами. Физиотерапевт Беной Мэтьюз сообщает, что многие преподаватели йоги испытывают серьезные проблемы с тазобедренными суставами, и многим из них требуется хирургическое лечение.
Мэтьюз отмечает, что сейчас он ежемесячно лечит около пяти инструкторов по йоге с различными проблемами суставов. Некоторые из этих случаев настолько серьезны, что требуют хирургического вмешательства, включая полную замену тазобедренного сустава. Кроме того, эти люди довольно молоды, им около 40 лет.
Предупреждение о риске
Учитывая многочисленные преимущества йоги, почему все больше профессиональных инструкторов по йоге получают серьезные травмы?
Мэтьюз предполагает, что это может быть связано с путаницей между болью и скованностью. Например, когда инструкторы по йоге испытывают боль во время занятий или преподавания, они могут ошибочно принять её за скованность и продолжать, не останавливаясь.
Мэтьюз подчеркивает, что, хотя йога приносит много пользы, как и любые физические упражнения, чрезмерные нагрузки или неправильная практика сопряжены с рисками. Гибкость у всех разная, и то, чего может достичь один человек, может быть недоступно другому. Важно знать свои пределы и соблюдать умеренность.
Ещё одной причиной травм среди инструкторов йоги может быть то, что йога является для них единственной формой физических упражнений. Некоторые инструкторы считают, что ежедневной практики йоги достаточно, и не сочетают её с другими аэробными упражнениями.
Кроме того, некоторые инструкторы по йоге, особенно начинающие, проводят до пяти занятий в день без перерывов по выходным, что легко может навредить их здоровью. Например, 45-летняя Натали пять лет назад порвала хрящ в тазобедренном суставе из-за таких чрезмерных нагрузок.
Эксперты также предупреждают, что слишком долгое удержание позы в йоге может привести к проблемам. Однако это не означает, что йога по своей природе опасна. Ее польза признана во всем мире, поэтому она остается популярной во всем мире.
Преимущества йоги
Занятия йогой приносят множество пользы, включая ускорение метаболизма, выведение токсинов из организма и помощь в восстановлении формы тела.
Йога может повысить силу тела и эластичность мышц, способствуя сбалансированному развитию конечностей.
Оно также может предотвращать и лечить различные физические и психические заболевания, такие как боли в спине, плечах, шее, головные боли, боли в суставах, бессонница, расстройства пищеварения, менструальные боли и выпадение волос.
Йога регулирует работу всех систем организма, улучшает кровообращение, балансирует эндокринные функции, снижает стресс и способствует психическому благополучию.
К другим преимуществам йоги относятся укрепление иммунитета, улучшение концентрации внимания, повышение жизненной энергии, а также улучшение зрения и слуха.
Однако крайне важно практиковаться правильно под руководством экспертов и в пределах своих возможностей.
Пип Уайт, профессиональный консультант из Королевского общества физиотерапевтов, утверждает, что йога приносит многочисленные преимущества для физического и психического здоровья.
Понимая свои возможности и ограничения, а также практикуясь в безопасных рамках, вы можете получить значительную пользу от йоги.
Происхождение и школы
Йога, зародившаяся в древней Индии тысячи лет назад, постоянно развивалась и эволюционировала, в результате чего возникло множество стилей и форм. Доктор Джим Маллинсон, исследователь истории йоги и старший преподаватель Школы восточных и африканских исследований Лондонского университета (SOAS), утверждает, что изначально йога была практикой религиозных аскетов в Индии.
Хотя религиозные деятели в Индии по-прежнему используют йогу для медитации и духовных практик, эта дисциплина претерпела значительные изменения, особенно за последнее столетие в связи с глобализацией.
Доктор Марк Синглтон, старший научный сотрудник по истории современной йоги в SOAS, объясняет, что современная йога интегрировала элементы европейской гимнастики и фитнеса, в результате чего получилась гибридная практика.
Доктор Манмат Гарте, директор Института йоги в Лонавле, Мумбаи, рассказал Би-би-си, что главная цель йоги — достижение единства тела, ума, эмоций, общества и духа, ведущее к внутреннему покою. Он отметил, что различные позы йоги улучшают гибкость позвоночника, суставов и мышц. Улучшенная гибкость способствует психической стабильности, в конечном итоге устраняя страдания и достигая внутреннего спокойствия.
Премьер-министр Индии Моди также является заядлым практикующим йогу. По инициативе Моди Организация Объединенных Наций учредила Международный день йоги в 2015 году. В XX веке индийцы, как и весь остальной мир, начали широко заниматься йогой. Свами Вивекананда, монах из Калькутты, считается тем, кто познакомил Запад с йогой. Его книга «Раджа-йога», написанная в Манхэттене в 1896 году, оказала значительное влияние на западное понимание йоги.
Сегодня популярны различные стили йоги, включая йогу Айенгара, аштанга-йогу, горячую йогу, виньяса-флоу, хатха-йогу, воздушную йогу, инь-йогу, йогу с пивом и йогу без одежды.
Кроме того, известная поза йоги, «Собака мордой вниз», была задокументирована еще в XVIII веке. Исследователи полагают, что индийские борцы использовали ее для тренировок по борьбе.
Дата публикации: 17 января 2025 г.
