Yoga ke mokhoa o tsebahalang haholo o simolohileng India ea boholo-holo. Ho tloha ha e ntse e tuma haholo Bophirima le lefatšeng ka bophara lilemong tsa bo-1960, e fetohile e 'ngoe ea mekhoa e ratoang haholo ea ho holisa' mele le kelello, hammoho le boikoetliso ba 'mele.
Ka lebaka la kgatello ya yoga hodima bonngoe ba mmele le kelello le melemo ya yona ya bophelo bo botle, tjheseho ya batho bakeng sa yoga e tswetse pele ho hola. Sena se boetse se fetolela tlhokeho e kgolo ya barupeli ba yoga.
Leha ho le jwalo, ditsebi tsa bophelo bo botle tsa Brithani di sa tswa lemosa hore palo e ntseng e eketseha ya barupeli ba yoga e na le mathata a maholo a letheka. Setsebi sa mmele Benoy Matthews o tlaleha hore barupeli ba bangata ba yoga ba tobane le mathata a tebileng a letheka, mme ba bangata ba hloka kalafo ya opereishene.
Matthews o bolela hore hona joale o phekola barupeli ba yoga ba ka bang bahlano ba nang le mathata a fapaneng a manonyeletso khoeli le khoeli. Tse ling tsa linyeoe tsena li mpe hoo li hlokang ho buuoa, ho kenyeletsoa le ho nkeloa sebaka ha letheka ka botlalo. Ho feta moo, batho bana ba banyenyane haholo, ba ka bang lilemo tse 40.
Temoso ea Kotsi
Ka lebaka la melemo e mengata ea yoga, ke hobane'ng ha barupeli ba yoga ba litsebi ba ntse ba eketseha ba le likotsi tse mpe?
Matthews o fana ka maikutlo a hore sena se ka ’na sa amana le pherekano pakeng tsa bohloko le ho satalla. Mohlala, ha barupeli ba yoga ba utloa bohloko nakong ea boikoetliso ba bona kapa thuto, ba ka ’na ba nahana hore ke ho satalla ’me ba tsoela pele ba sa khaotse.
Matthews o hatisa hore le hoja yoga e fana ka melemo e mengata, joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe, ho e etsa ho feta tekano kapa mokhoa o sa lokelang ho na le likotsi. Ho tenyetseha ha motho e mong le e mong hoa fapana, 'me seo motho e mong a ka se finyellang se kanna sa se khonehe ho e mong. Ho bohlokoa ho tseba meeli ea hau le ho itloaetsa ho leka-lekanya.
Lebaka le leng la likotsi har'a barupeli ba yoga e ka ba hore yoga ke mofuta o le mong feela oa boikoetliso ba bona. Barupeli ba bang ba lumela hore boikoetliso ba yoga ba letsatsi le letsatsi bo lekane 'me ha ba bo kopanye le boikoetliso bo bong ba aerobic.
Ho phaella moo, barupeli ba bang ba yoga, haholo-holo ba bacha, ba ruta lithuto tse fihlang ho tse hlano ka letsatsi ntle le ho nka khefu mafelo-beke, e leng se ka bakang kotsi 'meleng ea bona habonolo. Mohlala, Natalie, ea lilemo li 45, o ile a tabola lefufuru la letheka la hae lilemong tse hlano tse fetileng ka lebaka la ho ikoetlisa ho feteletseng.
Litsebi li boetse li lemosa hore ho ema nako e telele haholo ho ka baka mathata. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore yoga e kotsi ka tlhaho. Melemo ea eona e tsejoa lefatšeng ka bophara, ke ka lebaka leo e ntseng e tumme lefatšeng ka bophara.
Melemo ea Yoga
Ho ikoetlisa yoga ho fana ka melemo e mengata, ho kenyeletsoa ho potlakisa metabolism, ho felisa litšila tsa 'mele le ho thusa ho tsosolosa sebopeho sa' mele.
Yoga e ka eketsa matla a 'mele le ho tenyetseha ha mesifa, e leng se khothalletsang nts'etsopele e leka-lekaneng ea maoto le matsoho.
E ka boela ea thibela le ho phekola maloetse a fapaneng a 'mele le a kelello a kang bohloko ba mokokotlo, bohloko ba mahetla, bohloko ba molala, hlooho e opang, bohloko ba manonyeletso, ho hloka boroko, mathata a tšilo ea lijo, bohloko ba ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke moriri.
Yoga e laola litsamaiso tsohle tsa 'mele, e ntlafatsa phallo ea mali, e leka-lekanya mesebetsi ea endocrine, e fokotsa khatello ea maikutlo, 'me e khothalletsa boiketlo ba kelello.
Melemo e meng ea yoga e kenyelletsa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, ho eketsa matla le ho ntlafatsa pono le kutlo.
Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho ikwetlisa ka nepo tlasa tataiso ya ditsebi le ka hara meedi ya hao.
Pip White, moeletsi oa litsebi ho tsoa Mokhatlong oa Chartered oa Physiotherapy, o re yoga e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello.
Ka ho utloisisa bokhoni le meeli ea hau le ho itloaetsa ka har'a meeli e sireletsehileng, u ka kotula melemo ea bohlokoa ea yoga.
Tšimoloho le Likolo
Yoga, e simolohileng India ea boholo-holo lilemong tse likete tse fetileng, e 'nile ea ntlafala le ho fetoha ka ho tsoelang pele, e leng se ileng sa fella ka mekhoa le libopeho tse ngata. Ngaka Jim Mallinson, mofuputsi oa nalane ea yoga le morupeli e moholo Sekolong sa Lithuto tsa Bochabela le tsa Afrika sa Univesithi ea London (SOAS), o re yoga qalong e ne e le mokhoa oa batho ba itimang lintho tsa bolumeli India.
Leha litsebi tsa bolumeli India li ntse li sebelisa yoga bakeng sa ho thuisa le ho ikoetlisa moeeng, thuto ena e fetohile haholo, haholo-holo lekholong le fetileng la lilemo ka lebaka la ho ikopanya ha lichaba tsa lefatše.
Ngaka Mark Singleton, mofuputsi e moholo historing ea yoga ea sejoale-joale ho SOAS, o hlalosa hore yoga ea sejoale-joale e kopantse likarolo tsa boikoetliso ba 'mele ba Europe le boikoetliso, e leng se fellang ka mokhoa o kopaneng.
Ngaka Manmath Gharte, motsamaisi oa Lonavla Yoga Institute e Mumbai, o bolella BBC hore sepheo se seholo sa yoga ke ho fihlela bonngoe ba 'mele, kelello, maikutlo, sechaba le moea, e leng se lebisang khotsong ea ka hare. O bolela hore mekhoa e fapaneng ea yoga e ntlafatsa ho tenyetseha ha lesapo la mokokotlo, manonyeletso le mesifa. Ho tenyetseha ho ntlafetseng ho ruisa botsitso ba kelello molemo, qetellong ho felisa mahlomola le ho fihlela khutso ea ka hare.
Tonakgolo ya India Modi le yena ke setsebi se mafolofolo sa yoga. Tlas'a boikemisetso ba Modi, Matjhaba a Kopaneng a thehile Letsatsi la Matjhaba la Yoga ka 2015. Lekholong la bo20 la dilemo, Maindia a ile a qala ho nka karolo yogang ka tekanyo e kgolo, hammoho le lefatshe lohle. Swami Vivekananda, moitlami wa Kolkata, o thoholetswa ka ho hlahisa yoga Bophirima. Buka ya hae ya "Raja Yoga," e ngotsweng Manhattan ka 1896, e ile ya susumetsa kutlwisiso ya Bophirima ya yoga haholo.
Kajeno, mekhoa e fapaneng ea yoga e tumme, ho kenyeletsoa Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, le Naked Yoga.
Ho phaella moo, boemo bo tummeng ba yoga, Downward Dog, bo ile ba tlalehoa khale koana lekholong la bo18 la lilemo. Bafuputsi ba lumela hore libapali tsa ntoa tsa India li ne li bo sebelisa bakeng sa boikoetliso ba ho loana.
Nako ea poso: Pherekhong-17-2025
