Yoga merupakan amalan terkenal yang berasal dari India purba. Sejak popularitinya meningkat di Barat dan di seluruh dunia pada tahun 1960-an, ia telah menjadi salah satu kaedah yang paling digemari untuk memupuk badan dan minda, serta untuk senaman fizikal.
Memandangkan penekanan yoga terhadap perpaduan badan dan minda serta manfaatnya kepada kesihatan, semangat orang ramai terhadap yoga terus berkembang. Ini juga bermakna permintaan yang tinggi terhadap pengajar yoga.
Walau bagaimanapun, profesional kesihatan British baru-baru ini memberi amaran bahawa semakin ramai pengajar yoga mengalami masalah pinggul yang teruk. Ahli fisioterapi Benoy Matthews melaporkan bahawa ramai guru yoga menghadapi masalah pinggul yang serius, dengan ramai yang memerlukan rawatan pembedahan.
Matthews menyebut bahawa beliau kini merawat kira-kira lima pengajar yoga dengan pelbagai masalah sendi setiap bulan. Sebahagian daripada kes-kes ini sangat teruk sehingga memerlukan campur tangan pembedahan, termasuk penggantian pinggul sepenuhnya. Selain itu, individu-individu ini agak muda, sekitar 40 tahun.
Amaran Risiko
Memandangkan pelbagai manfaat yoga, mengapakah semakin ramai pengajar yoga profesional mengalami kecederaan serius?
Matthews mencadangkan ini mungkin berkaitan dengan kekeliruan antara kesakitan dan kekakuan. Contohnya, apabila pengajar yoga mengalami kesakitan semasa latihan atau pengajaran mereka, mereka mungkin tersilap mengaitkannya dengan kekakuan dan teruskan tanpa henti.
Matthews menekankan bahawa walaupun yoga menawarkan banyak manfaat, seperti mana-mana senaman, melakukan senaman secara berlebihan atau amalan yang tidak betul membawa risiko. Fleksibiliti setiap orang berbeza-beza, dan apa yang boleh dicapai oleh seseorang mungkin tidak dapat dicapai oleh orang lain. Adalah penting untuk mengetahui had anda dan mengamalkan kesederhanaan.
Satu lagi sebab kecederaan dalam kalangan pengajar yoga mungkin kerana yoga adalah satu-satunya bentuk senaman mereka. Sesetengah pengajar percaya bahawa latihan yoga harian sudah mencukupi dan tidak menggabungkannya dengan senaman aerobik yang lain.
Selain itu, sesetengah pengajar yoga, terutamanya yang baharu, mengajar sehingga lima kelas sehari tanpa rehat pada hujung minggu, yang boleh menyebabkan kemudaratan pada badan mereka dengan mudah. Contohnya, Natalie, yang berusia 45 tahun, mengalami koyakan tulang rawan pinggulnya lima tahun lalu akibat terlalu banyak melakukan senaman.
Pakar juga memberi amaran bahawa melakukan yoga terlalu lama boleh menyebabkan masalah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna yoga sememangnya berisiko. Manfaatnya diiktiraf di seluruh dunia, itulah sebabnya ia kekal popular di seluruh dunia.
Manfaat Yoga
Berlatih yoga menawarkan pelbagai manfaat, termasuk mempercepat metabolisme, menghilangkan sisa badan, dan membantu pemulihan bentuk badan.
Yoga boleh meningkatkan kekuatan badan dan keanjalan otot, sekali gus menggalakkan perkembangan anggota badan yang seimbang.
Ia juga boleh mencegah dan merawat pelbagai penyakit fizikal dan mental seperti sakit belakang, sakit bahu, sakit leher, sakit kepala, sakit sendi, insomnia, gangguan pencernaan, sakit senggugut dan keguguran rambut.
Yoga mengawal selia keseluruhan sistem badan, meningkatkan peredaran darah, mengimbangi fungsi endokrin, mengurangkan tekanan dan menggalakkan kesejahteraan mental.
Manfaat yoga yang lain termasuk meningkatkan imuniti, meningkatkan daya tumpuan, meningkatkan daya hidup, dan meningkatkan penglihatan dan pendengaran.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berlatih dengan betul di bawah bimbingan pakar dan dalam had anda.
Pip White, seorang penasihat profesional dari Chartered Society of Physiotherapy, menyatakan bahawa yoga menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental.
Dengan memahami kebolehan dan had anda serta berlatih dalam batasan yang selamat, anda boleh meraih manfaat yoga yang ketara.
Asal Usul dan Sekolah
Yoga, yang berasal dari India purba ribuan tahun yang lalu, telah terus berkembang dan berkembang, menghasilkan pelbagai gaya dan bentuk. Dr. Jim Mallinson, seorang penyelidik sejarah yoga dan pensyarah kanan di Sekolah Pengajian Oriental dan Afrika (SOAS), Universiti London, menyatakan bahawa yoga pada mulanya merupakan amalan untuk pertapa agama di India.
Walaupun pengamal agama di India masih menggunakan yoga untuk meditasi dan amalan kerohanian, disiplin ini telah berubah dengan ketara, terutamanya sejak abad yang lalu dengan globalisasi.
Dr. Mark Singleton, seorang penyelidik kanan dalam sejarah yoga moden di SOAS, menjelaskan bahawa yoga kontemporari telah menggabungkan elemen gimnastik dan kecergasan Eropah, menghasilkan amalan hibrid.
Dr. Manmath Gharte, pengarah Institut Yoga Lonavla di Mumbai, memberitahu BBC bahawa matlamat utama yoga adalah untuk mencapai kesatuan badan, minda, emosi, masyarakat dan semangat, yang membawa kepada kedamaian batin. Beliau menyebut bahawa pelbagai postur yoga meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, sendi dan otot. Fleksibiliti yang lebih baik memberi manfaat kepada kestabilan mental, akhirnya menghapuskan penderitaan dan mencapai ketenangan batin.
Perdana Menteri India, Modi juga merupakan seorang pengamal yoga yang tegar. Di bawah inisiatif Modi, Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu telah mewujudkan Hari Yoga Antarabangsa pada tahun 2015. Pada abad ke-20, rakyat India mula menyertai yoga secara besar-besaran, bersama-sama dengan seluruh dunia. Swami Vivekananda, seorang sami dari Kolkata, dikreditkan dengan memperkenalkan yoga ke Barat. Bukunya "Raja Yoga," yang ditulis di Manhattan pada tahun 1896, telah mempengaruhi pemahaman Barat tentang yoga dengan ketara.
Hari ini, pelbagai gaya yoga popular, termasuk Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga dan Naked Yoga.
Selain itu, satu postur yoga yang terkenal, Downward Dog, telah didokumentasikan seawal abad ke-18. Penyelidik percaya ahli gusti India menggunakannya untuk latihan gusti.
Masa siaran: 17 Jan-2025
