โยคะเป็นศาสตร์ที่รู้จักกันดีซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ นับตั้งแต่ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกและทั่วโลกในช่วงทศวรรษ 1960 โยคะได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการบำรุงร่างกายและจิตใจ รวมถึงการออกกำลังกายด้วย
เนื่องจากโยคะเน้นความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจ รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ ความสนใจของผู้คนที่มีต่อโยคะจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ความต้องการครูสอนโยคะสูงขึ้นตามไปด้วย
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของอังกฤษได้ออกมาเตือนเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่า จำนวนครูสอนโยคะที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับสะโพกอย่างรุนแรงกำลังเพิ่มมากขึ้น เบโนย แมทธิวส์ นักกายภาพบำบัดรายงานว่า ครูสอนโยคะหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาสะโพกร้ายแรง และหลายคนจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดรักษา
แมทธิวส์กล่าวว่า ปัจจุบันเขารักษาครูสอนโยคะประมาณ 5 รายต่อเดือนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ บางกรณีรุนแรงมากจนต้องผ่าตัด เช่น การเปลี่ยนข้อสะโพกทั้งหมด นอกจากนี้ ผู้ป่วยเหล่านี้ส่วนใหญ่อายุยังน้อย ประมาณ 40 ปี
คำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยง
ในเมื่อโยคะมีประโยชน์มากมาย ทำไมครูสอนโยคะมืออาชีพจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงประสบกับอาการบาดเจ็บร้ายแรง?
แมทธิวส์เสนอว่านี่อาจเกี่ยวข้องกับความสับสนระหว่างความเจ็บปวดและความตึงเครียด ตัวอย่างเช่น เมื่อครูสอนโยคะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการฝึกหรือการสอน พวกเขาอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นความตึงเครียดและฝึกต่อไปโดยไม่หยุด
แมทธิวส์เน้นย้ำว่า แม้โยคะจะมีประโยชน์มากมาย แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การทำมากเกินไปหรือการฝึกไม่ถูกวิธีก็มีความเสี่ยง ความยืดหยุ่นของแต่ละคนแตกต่างกัน และสิ่งที่คนหนึ่งทำได้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับอีกคน การรู้จักขีดจำกัดของตนเองและฝึกอย่างพอเหมาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บในหมู่ครูสอนโยคะก็คือ โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวของพวกเขา ครูบางคนเชื่อว่าการฝึกโยคะทุกวันเพียงพอแล้ว และไม่ได้ผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
นอกจากนี้ ครูสอนโยคะบางคน โดยเฉพาะครูใหม่ๆ มักสอนมากถึงห้าคลาสต่อวันโดยไม่หยุดพักในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ง่าย ตัวอย่างเช่น นาตาลี วัย 45 ปี เคยเอ็นสะโพกฉีกขาดเมื่อห้าปีก่อนเนื่องจากการออกกำลังกายหนักเกินไปเช่นนั้น
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่า การค้างท่าโยคะนานเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าโยคะมีความเสี่ยงโดยเนื้อแท้ ประโยชน์ของโยคะเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้โยคะยังคงได้รับความนิยมไปทั่วโลก
ประโยชน์ของโยคะ
การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการเร่งการเผาผลาญ ขจัดของเสียออกจากร่างกาย และช่วยฟื้นฟูรูปร่าง
โยคะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการพัฒนาที่สมดุลของแขนขา
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยทางกายและจิตใจต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดศีรษะ ปวดข้อ นอนไม่หลับ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ปวดประจำเดือน และผมร่วงได้อีกด้วย
โยคะช่วยปรับสมดุลระบบต่างๆ ในร่างกายโดยรวม ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลการทำงานของต่อมไร้ท่อ ลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ได้แก่ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสมาธิ เพิ่มพลังชีวิต และช่วยให้การมองเห็นและการได้ยินดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนอย่างถูกต้องภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและอยู่ในขอบเขตความสามารถของตนเอง
พิป ไวท์ ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งสหราชอาณาจักร กล่าวว่า โยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ด้วยการทำความเข้าใจความสามารถและขีดจำกัดของตนเอง และการฝึกฝนภายในขอบเขตที่ปลอดภัย คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากโยคะ
ที่มาและสำนักคิด
โยคะ ซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณเมื่อหลายพันปีก่อน ได้มีการพัฒนาและวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดรูปแบบและสไตล์มากมาย ดร. จิม มัลลินสัน นักวิจัยประวัติศาสตร์โยคะและอาจารย์อาวุโสประจำโรงเรียนศึกษาตะวันออกและแอฟริกา (SOAS) มหาวิทยาลัยลอนดอน กล่าวว่า โยคะในตอนแรกเป็นศาสตร์การฝึกฝนสำหรับนักพรตทางศาสนาในอินเดีย
แม้ว่าผู้ปฏิบัติธรรมในอินเดียยังคงใช้โยคะเพื่อการทำสมาธิและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ แต่ศาสตร์แขนงนี้ได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาอันเนื่องมาจากโลกาภิวัตน์
ดร. มาร์ค ซิงเกิลตัน นักวิจัยอาวุโสด้านประวัติศาสตร์โยคะสมัยใหม่ที่ SOAS อธิบายว่า โยคะร่วมสมัยได้ผสมผสานองค์ประกอบของยิมนาสติกและฟิตเนสแบบยุโรป ส่งผลให้เกิดการฝึกฝนแบบผสมผสาน
ดร. มานมาธ การ์เต ผู้อำนวยการสถาบันโยคะโลนาฟลาในมุมไบ กล่าวกับบีบีซีว่า เป้าหมายหลักของโยคะคือการบรรลุความกลมกลืนของร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ ซึ่งนำไปสู่ความสงบภายใน เขากล่าวว่าท่าโยคะต่างๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเป็นประโยชน์ต่อความมั่นคงทางจิตใจ ท้ายที่สุดแล้วจะช่วยขจัดความทุกข์และบรรลุความสงบภายใน
นายกรัฐมนตรีโมดีของอินเดียก็เป็นผู้ฝึกโยคะอย่างจริงจังเช่นกัน ภายใต้ความคิดริเริ่มของโมดี องค์การสหประชาชาติได้กำหนดให้มีวันโยคะสากลในปี 2015 ในศตวรรษที่ 20 ชาวอินเดียเริ่มฝึกโยคะกันอย่างแพร่หลายเช่นเดียวกับคนทั่วโลก สวามี วิเวกานันทะ พระภิกษุจากเมืองโกลกาตา ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้แนะนำโยคะให้แก่โลกตะวันตก หนังสือ "ราชาโยคะ" ของท่าน ซึ่งเขียนขึ้นในแมนฮัตตันในปี 1896 มีอิทธิพลอย่างมากต่อความเข้าใจเรื่องโยคะของชาวตะวันตก
ปัจจุบัน โยคะหลากหลายสไตล์ได้รับความนิยม รวมถึงโยคะแบบไอเยนการ์ โยคะแบบอัชตังกา โยคะร้อน โยคะแบบวินยาสะโฟลว์ โยคะแบบฮาฐา โยคะกลางอากาศ โยคะแบบหยิน โยคะเบียร์ และโยคะเปลือย
นอกจากนี้ ท่าโยคะที่มีชื่อเสียงอย่างท่าสุนัขคว่ำ (Downward Dog) ก็มีการบันทึกไว้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 แล้ว นักวิจัยเชื่อว่านักมวยปล้ำชาวอินเดียใช้ท่านี้ในการฝึกซ้อมมวยปล้ำ
วันที่เผยแพร่: 17 มกราคม 2025
