Yoga waa dhaqan caan ah oo ka soo jeeda Hindiya qadiimiga ah. Tan iyo markii ay caan ka noqotay Galbeedka iyo adduunka oo dhan 1960-meeyadii, waxay noqotay mid ka mid ah hababka ugu caansan ee lagu kobciyo jirka iyo maskaxda, iyo sidoo kale jimicsiga jirka.
Maadaama yoga ay xoogga saarto midnimada jirka iyo maskaxda iyo faa'iidooyinkeeda caafimaad, xamaasadda dadku u qabaan yoga ayaa sii kordheysa. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay baahida sare ee macallimiinta yoga.
Si kastaba ha ahaatee, xirfadlayaasha caafimaadka ee Ingiriiska ayaa dhawaan ka digay in tiro sii kordheysa oo macallimiinta yoga ah ay la kulmayaan dhibaatooyin sinta ah oo daran. Khabiirka jimicsiga jirka Benoy Matthews ayaa sheegaya in macallimiin badan oo yoga ah ay wajahayaan dhibaatooyin sinta ah oo halis ah, iyadoo qaar badan oo ka mid ah ay u baahan yihiin daaweyn qalliin.
Matthews wuxuu xusay inuu hadda daweeyo qiyaastii shan macallin oo yoga ah oo qaba dhibaatooyin kala duwan oo kala-goysyada ah bil kasta. Qaar ka mid ah kiisaskan aad bay u daran yihiin oo waxay u baahan yihiin qalliin, oo ay ku jiraan beddel dhammaystiran oo sinta ah. Intaa waxaa dheer, shakhsiyaadkani waa kuwo aad u da' yar, qiyaastii 40 sano jir ah.
Digniinta Khatarta
Marka la eego faa'iidooyinka badan ee yoga, maxay macallimiinta yoga ee xirfadleyda ah u badan yihiin inay la kulmaan dhaawacyo halis ah?
Matthews wuxuu soo jeedinayaa in tani ay la xiriirto jahawareerka u dhexeeya xanuunka iyo adkaanta. Tusaale ahaan, marka macallimiinta yoga ay la kulmaan xanuun inta ay ku guda jiraan tababarkooda ama waxbariddooda, waxay si khaldan ugu tiirin karaan adkaanta oo ay sii wadaan iyagoon joogsan.
Matthews wuxuu ku nuuxnuuxsaday in halka yoga ay bixiso faa'iidooyin badan, sida jimicsi kasta, haddana qaadashada xad-dhaafka ah ama ku dhaqanka aan habboonayn waxay leedahay khataro. Dabacsanaanta qof walba way kala duwan tahay, waxa qof kastaa gaari karona waxaa laga yaabaa inaysan suurtogal u ahayn mid kale. Waa lagama maarmaan inaad ogaato xadkaaga oo aad ku dhaqanto dhexdhexaadnimo.
Sabab kale oo dhaawacyada macallimiinta yoga ay u geystaan ayaa laga yaabaa inay tahay in yoga ay tahay qaabka kaliya ee ay u sameeyaan jimicsigooda. Macallimiinta qaar ayaa aaminsan in jimicsiga yoga ee maalinlaha ah uu ku filan yahay oo uusan la jaanqaadin jimicsiyada kale ee jimicsiga.
Intaa waxaa dheer, macallimiin yoga ah, gaar ahaan kuwa cusub, waxay wax dhigaan ilaa shan fasal maalintii iyagoon qaadan nasasho dhammaadka usbuuca, taasoo si fudud u dhaawici karta jirkooda. Tusaale ahaan, Natalie, oo 45 jir ah, ayaa shan sano ka hor jeexday carjawda sinta ah sababo la xiriira jimicsi xad dhaaf ah.
Khubaradu waxay sidoo kale ka digayaan in qabashada jimicsiga yoga muddo dheer ay keeni karto dhibaatooyin. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in yoga ay tahay mid khatar ah. Faa'iidooyinkeeda waa la aqoonsan yahay adduunka oo dhan, waana sababta ay caan uga tahay adduunka oo dhan.
Faa'iidooyinka Yoga
Ku dhaqanka yoga wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, baabi'inta qashinka jirka, iyo ka caawinta soo celinta qaabka jirka.
Yoga waxay kor u qaadi kartaa xoogga jirka iyo dabacsanaanta murqaha, iyadoo kor u qaadaysa horumarinta dheellitiran ee addimada.
Waxa kale oo ay ka hortagi kartaa oo daweyn kartaa xanuunno kala duwan oo jireed iyo maskaxeed ah sida xanuunka dhabarka, xanuunka garabka, xanuunka qoorta, madax-xanuun, xanuunka kala-goysyada, hurdo la'aan, dhibaatooyinka dheefshiidka, xanuunka caadada, iyo timaha oo daata.
Yoga waxay nidaamisaa nidaamyada jirka oo dhan, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay dheellitirtaa hawlaha endocrine-ka, waxay yareysaa walbahaarka, waxayna kor u qaadaa fayoobaanta maskaxda.
Faa'iidooyinka kale ee yoga waxaa ka mid ah kor u qaadista difaaca jirka, hagaajinta feejignaanta, kordhinta firfircoonida, iyo kor u qaadida aragga iyo maqalka.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad si sax ah u dhaqanto iyadoo la raacayo hagitaanka khubarada iyo xadkaaga.
Pip White, oo ah lataliye xirfadle ah oo ka tirsan Ururka Daaweynta Jirka ee Chartered, ayaa sheegaya in yoga ay bixiso faa'iidooyin badan oo caafimaadka jirka iyo maskaxda ah.
Markaad fahamto awoodahaaga iyo xadkaaga oo aad ku dhaqanto xuduudaha badbaadada leh, waxaad ka faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinka muhiimka ah ee yoga.
Asalka iyo Dugsiyada
Yoga, oo ka soo bilaabatay Hindiya qadiimiga ah kumanaan sano ka hor, ayaa si joogto ah u horumartay oo u kobcaysay, taasoo keentay qaabab iyo qaabab badan. Dr. Jim Mallinson, oo ah cilmi-baare taariikhda yoga ah iyo macallin sare oo ka tirsan Dugsiga Daraasaadka Bariga iyo Afrika ee Jaamacadda London (SOAS), ayaa sheegay in yoga ay markii hore ahayd dhaqan loogu talagalay dadka diinta jecel ee Hindiya.
Iyadoo dadka diinta ku xeel dheer ee Hindiya ay wali u isticmaalaan yoga fekerka iyo dhaqanka ruuxiga ah, anshaxu si weyn ayuu isu beddelay, gaar ahaan qarnigii la soo dhaafay iyadoo la adeegsanayo caalamiyeynta.
Dr. Mark Singleton, oo ah cilmi-baare sare oo ku takhasusay taariikhda yoga-da casriga ah ee SOAS, ayaa sharraxaya in yoga-da casriga ahi ay leedahay qaybo isku dhafan oo ka mid ah jimicsiga Yurub iyo jirdhiska, taasoo keentay tababar isku dhafan.
Dr. Manmath Gharte, oo ah agaasimaha Machadka Yoga ee Lonavla ee Mumbai, ayaa BBC u sheegay in yoolka ugu weyn ee yoga uu yahay in la gaaro midnimada jirka, maskaxda, shucuurta, bulshada, iyo ruuxda, taasoo horseedaysa nabad gudaha ah. Wuxuu xusay in qaababka yoga ee kala duwan ay kordhiyaan dabacsanaanta laf-dhabarta, kala-goysyada, iyo muruqyada. Dabacsanaanta la hagaajiyay waxay ka faa'iidaysataa xasilloonida maskaxda, ugu dambeyntiina waxay meesha ka saartaa dhibaatada iyo gaarista xasilloonida gudaha.
Ra'iisul Wasaaraha Hindiya Modi sidoo kale waa qof jecel yoga. Hindisaha Modi, Qaramada Midoobay waxay aasaastay Maalinta Yoga ee Caalamiga ah sanadkii 2015. Qarnigii 20aad, dadka Hindida ah waxay bilaabeen inay ka qayb qaataan yoga si ballaaran, iyagoo la socda adduunka intiisa kale. Swami Vivekananda, oo ahaa wadaad ka soo jeeda Kolkata, ayaa lagu amaanay inuu yoga u soo bandhigay Galbeedka. Buuggiisa "Raja Yoga," oo lagu qoray Manhattan sanadkii 1896, ayaa si weyn u saameeyay fahamka reer Galbeedka ee yoga.
Maanta, noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa caan ah, oo ay ku jiraan Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, iyo Naked Yoga.
Intaa waxaa dheer, qaab yoga ah oo caan ah, Downward Dog, ayaa la diiwaan geliyay horraantii qarnigii 18aad. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in lagdinta Hindiya ay u isticmaali jireen tababarka lagdinta.
Waqtiga boostada: Jan-17-2025
