Ang Yoga usa ka iladong praktis nga naggikan sa karaang India. Sukad sa pagsikat niini sa Kasadpan ug sa tibuok kalibutan niadtong dekada 1960, kini nahimong usa sa labing gipalabi nga mga pamaagi sa pag-ugmad sa lawas ug hunahuna, ingon man sa pisikal nga ehersisyo.
Tungod sa paghatag og gibug-aton sa yoga sa panaghiusa sa lawas ug hunahuna ug sa mga benepisyo niini sa panglawas, ang kadasig sa mga tawo alang sa yoga nagpadayon sa pagtubo. Kini nagpasabot usab og taas nga panginahanglan alang sa mga instruktor sa yoga.
Apan, ang mga propesyonal sa panglawas sa Britanya bag-o lang nagpasidaan nga nagkadaghan ang mga instruktor sa yoga nga nakasinati og grabe nga mga problema sa bat-ang. Ang physiotherapist nga si Benoy Matthews nagtaho nga daghang mga magtutudlo sa yoga ang nag-atubang og grabe nga mga problema sa bat-ang, diin daghan ang nanginahanglan og operasyon.
Nahisgotan ni Matthews nga karon iyang gitambalan ang mga lima ka instruktor sa yoga nga adunay lain-laing mga problema sa lutahan matag bulan. Ang uban niini nga mga kaso grabe kaayo nga nanginahanglan og operasyon, lakip na ang hingpit nga pag-ilis sa bat-ang. Dugang pa, kini nga mga indibidwal mga batan-on pa, mga 40 anyos.
Pasidaan sa Risgo
Tungod sa daghang benepisyo sa yoga, nganong nagkadaghan man ang mga propesyonal nga instruktor sa yoga nga nakasinati og grabeng mga kadaot?
Gisugyot ni Matthews nga kini mahimong may kalabutan sa kalibog tali sa kasakit ug pagkagahi. Pananglitan, kung ang mga instruktor sa yoga makasinati og kasakit atol sa ilang pagpraktis o pagtudlo, mahimo nilang masayop nga ipasangil kini sa pagkagahi ug magpadayon nga wala mohunong.
Gipasiugda ni Matthews nga samtang ang yoga nagtanyag daghang mga benepisyo, sama sa bisan unsang ehersisyo, ang sobra nga pagbuhat niini o dili husto nga praktis adunay mga risgo. Lahi-lahi ang pagka-flexible sa matag usa, ug ang mahimo sa usa ka tawo mahimong dili mahimo sa lain. Importante nga mahibal-an ang imong mga limitasyon ug praktisa ang kasarangan.
Laing hinungdan sa mga kadaot sa mga instruktor sa yoga mao tingali nga ang yoga ra ang ilang matang sa ehersisyo. Ang ubang mga instruktor nagtuo nga ang adlaw-adlaw nga pagpraktis sa yoga igo na ug dili kini iuban sa ubang aerobic exercises.
Dugang pa, ang ubang mga instruktor sa yoga, labi na ang mga bag-o, nagtudlo hangtod sa lima ka klase kada adlaw nga walay pahulay sa katapusan sa semana, nga dali nga makadaot sa ilang mga lawas. Pananglitan, si Natalie, kinsa 45 anyos, nagisi ang iyang cartilage sa bat-ang lima ka tuig na ang milabay tungod sa maong sobra nga pagpaningkamot.
Nagpasidaan usab ang mga eksperto nga ang pagpahigayon og yoga pose sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa mga problema. Bisan pa, wala kini magpasabot nga ang yoga adunay peligroso nga kinaiya. Ang mga benepisyo niini giila sa tibuok kalibutan, mao nga kini nagpabilin nga popular sa tibuok kalibutan.
Mga Kaayohan sa Yoga
Ang pagpraktis og yoga nagtanyag og daghang benepisyo, lakip na ang pagpadali sa metabolismo, pagwagtang sa mga hugaw sa lawas, ug pagtabang sa pagpahiuli sa porma sa lawas.
Ang yoga makapausbaw sa kusog sa lawas ug pagka-flexible sa kaunoran, nga makatabang sa balanse nga paglambo sa mga bukton ug tiil.
Mahimo usab kini nga makapugong ug matambalan ang lainlaing mga sakit sa lawas ug pangisip sama sa sakit sa likod, sakit sa abaga, sakit sa liog, sakit sa ulo, sakit sa lutahan, insomnia, sakit sa digestive system, sakit sa regla, ug pagkaupaw.
Ang Yoga nag-regulate sa kinatibuk-ang sistema sa lawas, nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nagbalanse sa mga gimbuhaton sa endocrine, nagpamenos sa stress, ug nagpasiugda sa kahimsog sa pangisip.
Ang ubang mga benepisyo sa yoga naglakip sa pagpalig-on sa resistensya, pagpalambo sa konsentrasyon, pagdugang sa kalagsik, ug pagpalambo sa panan-aw ug pandungog.
Apan, importante nga magpraktis sa hustong paagi ubos sa giya sa mga eksperto ug sulod sa imong mga limitasyon.
Si Pip White, usa ka propesyonal nga magtatambag gikan sa Chartered Society of Physiotherapy, nag-ingon nga ang yoga nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa pisikal ug mental nga kahimsog.
Pinaagi sa pagsabot sa imong mga abilidad ug mga limitasyon ug pagpraktis sulod sa luwas nga mga utlanan, imong maani ang mga mahinungdanong benepisyo sa yoga.
Mga Sinugdanan ug mga Eskwelahan
Ang Yoga, nga naggikan sa karaang India liboan ka tuig na ang milabay, padayon nga milambo ug nag-uswag, nga miresulta sa daghang mga estilo ug porma. Si Dr. Jim Mallinson, usa ka tigdukiduki sa kasaysayan sa yoga ug senior lecturer sa School of Oriental and African Studies (SOAS) sa University of London, nag-ingon nga ang yoga sa sinugdanan usa ka praktis alang sa mga relihiyosong asetiko sa India.
Samtang ang mga relihiyosong practitioner sa India naggamit gihapon sa yoga alang sa pagpamalandong ug espirituhanong praktis, ang disiplina nausab pag-ayo, labi na sa miaging siglo uban sa globalisasyon.
Si Dr. Mark Singleton, usa ka senior researcher sa modernong kasaysayan sa yoga sa SOAS, mipasabot nga ang kontemporaryong yoga naghiusa sa mga elemento sa European gymnastics ug fitness, nga miresulta sa usa ka hybrid practice.
Si Dr. Manmath Gharte, direktor sa Lonavla Yoga Institute sa Mumbai, nagsulti sa BBC nga ang pangunang tumong sa yoga mao ang pagkab-ot sa panaghiusa sa lawas, hunahuna, emosyon, katilingban, ug espiritu, nga mosangpot sa kalinaw sa sulod. Nahisgotan niya nga ang lain-laing mga postura sa yoga nagpalambo sa pagka-flexible sa dugokan, mga lutahan, ug mga kaunuran. Ang gipauswag nga pagka-flexible makahatag og kaayohan sa kalig-on sa pangisip, nga sa katapusan makawagtang sa pag-antos ug makab-ot ang kalinaw sa sulod.
Si Punong Ministro Modi sa India usa usab ka mahiligon sa yoga. Ubos sa inisyatibo ni Modi, gitukod sa United Nations ang International Yoga Day niadtong 2015. Sa ika-20 nga siglo, ang mga Indian nagsugod sa pag-apil sa yoga sa dakong sukod, uban sa ubang bahin sa kalibutan. Si Swami Vivekananda, usa ka monghe gikan sa Kolkata, giila nga nagpaila sa yoga sa Kasadpan. Ang iyang libro nga "Raja Yoga," nga gisulat sa Manhattan niadtong 1896, nakaimpluwensya pag-ayo sa pagsabot sa Kasadpan sa yoga.
Karon, lain-laing mga estilo sa yoga ang sikat, lakip na ang Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, ug Naked Yoga.
Dugang pa, usa ka bantogang yoga pose, ang Downward Dog, nadokumento na sa ika-18 nga siglo. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga gigamit kini sa mga Indian wrestler alang sa praktis sa wrestling.
Oras sa pag-post: Enero 17, 2025
