Йога як машқи маъруфест, ки аз Ҳиндустони қадим сарчашма гирифтааст. Аз замони маъруфияти он дар Ғарб ва ҷаҳон дар солҳои 1960, он ба яке аз усулҳои маъмултарини парвариши бадан ва ақл, инчунин машқҳои ҷисмонӣ табдил ёфтааст.
Бо назардошти таъкиди йога ба ягонагии бадан ва ақл ва манфиатҳои он барои саломатӣ, шавқи одамон ба йога афзоиш ёфтааст. Ин инчунин ба талаботи зиёд ба муаллимони йога ишора мекунад.
Аммо, мутахассисони соҳаи тандурустии Бритониё ба наздикӣ ҳушдор доданд, ки шумораи афзояндаи муаллимони йога бо мушкилоти ҷиддии буғуми хуч рӯбарӯ мешаванд. Физиотерапевт Беной Мэттьюс хабар медиҳад, ки бисёре аз муаллимони йога бо мушкилоти ҷиддии буғуми хуч рӯбарӯ ҳастанд, ки бисёре аз онҳо ба табобати ҷарроҳӣ ниёз доранд.
Мэттьюс қайд мекунад, ки ӯ ҳоло ҳар моҳ тақрибан панҷ муаллими йогаро, ки мушкилоти гуногуни буғумҳо доранд, табобат мекунад. Баъзе аз ин ҳолатҳо он қадар ҷиддӣ ҳастанд, ки ба мудохилаи ҷарроҳӣ, аз ҷумла иваз кардани пурраи буғуми хуч, ниёз доранд. Илова бар ин, ин афрод хеле ҷавон, тақрибан 40-сола ҳастанд.
Огоҳӣ дар бораи хатар
Бо назардошти манфиатҳои сершумори йога, чаро муаллимони касбии йога бештар ва бештар ҷароҳатҳои ҷиддӣ мекашанд?
Мэттьюс пешниҳод мекунад, ки ин метавонад бо нофаҳмиҳои байни дард ва сахтӣ алоқаманд бошад. Масалан, вақте ки муаллимони йога ҳангоми машқ ё таълими худ дард эҳсос мекунанд, онҳо метавонанд онро ба сахтӣ рабт диҳанд ва бе таваққуф идома диҳанд.
Мэттьюс таъкид мекунад, ки гарчанде йога, мисли ҳама гуна машқ, манфиатҳои зиёде дорад, аз ҳад зиёд машқ кардан ё машқҳои нодуруст хатарҳо доранд. Ҷолибияти ҳар як шахс гуногун аст ва он чизе, ки як шахс метавонад ба даст орад, барои дигаре имконпазир набошад. Донистани маҳдудиятҳои худ ва риояи меъёр муҳим аст.
Сабаби дигари ҷароҳатҳо дар байни мураббиёни йога метавонад дар он бошад, ки йога ягона намуди машқи онҳост. Баъзе мураббиён боварӣ доранд, ки машқҳои ҳаррӯзаи йога кофӣ мебошанд ва онро бо дигар машқҳои аэробӣ якҷоя намекунанд.
Илова бар ин, баъзе муаллимони йога, бахусус навкорон, дар рӯзҳои истироҳат то панҷ дарсро бе танаффус дарс медиҳанд, ки ин метавонад ба осонӣ ба бадани онҳо зарар расонад. Масалан, Натали, ки 45-сола аст, панҷ сол пеш аз сабаби чунин фишори аз ҳад зиёд устухони ронашро канда буд.
Коршиносон инчунин ҳушдор медиҳанд, ки нигоҳ доштани позаи йога муддати тӯлонӣ метавонад боиси мушкилот гардад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки йога аз ҷиҳати табиӣ хатарнок аст. Фоидаҳои он дар саросари ҷаҳон эътироф шудаанд, аз ин рӯ, он дар саросари ҷаҳон маъмул боқӣ мемонад.
Фоидаҳои йога
Машқ кардани йога манфиатҳои зиёдеро пешниҳод мекунад, аз ҷумла суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо, нест кардани партовҳои бадан ва кӯмак дар барқарор кардани шакли бадан.
Йога метавонад қуввати бадан ва чандирии мушакҳоро афзоиш диҳад ва рушди мутавозини дасту пойҳоро таъмин намояд.
Инчунин, он метавонад бемориҳои гуногуни ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, аз қабили дарди пушт, дарди китф, дарди гардан, дарди сар, дарди буғумҳо, бехобӣ, ихтилоли ҳозима, дарди ҳайз ва рехтани мӯйро пешгирӣ ва табобат кунад.
Йога системаҳои умумии баданро танзим мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад, вазифаҳои эндокриниро мувозинат мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва некӯаҳволии равониро беҳтар мекунад.
Дигар манфиатҳои йога иборатанд аз тақвияти масуният, беҳтар кардани тамаркуз, афзоиши қувваи ҳаётӣ ва беҳтар кардани биноӣ ва шунавоӣ.
Аммо, муҳим аст, ки таҳти роҳбарии коршиносон ва дар доираи маҳдудиятҳои худ дуруст машқ кунед.
Пип Уайт, мушовири касбии Ҷамъияти оинномавии физиотерапия, изҳор медорад, ки йога барои саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ манфиатҳои зиёде дорад.
Бо дарки қобилиятҳо ва маҳдудиятҳои худ ва машқ дар доираи марзҳои бехатар, шумо метавонед аз манфиатҳои назарраси йога баҳра баред.
Пайдоиш ва мактабҳо
Йога, ки ҳазорҳо сол пеш дар Ҳиндустони қадим пайдо шудааст, пайваста рушд ва таҳаввул ёфта, сабкҳо ва шаклҳои зиёдеро ба вуҷуд овардааст. Доктор Ҷим Маллинсон, муҳаққиқи таърихи йога ва муаллими калони Мактаби Шарқшиносӣ ва Африқои Донишгоҳи Лондон (SOAS), изҳор медорад, ки йога дар аввал як машқи зоҳидони динӣ дар Ҳиндустон буд.
Дар ҳоле ки пайравони динӣ дар Ҳиндустон то ҳол йогаро барои мулоҳиза ва амалияи рӯҳонӣ истифода мебаранд, ин фан, бахусус дар асри гузашта бо ҷаҳонишавӣ, ба таври назаррас тағйир ёфтааст.
Д-р Марк Синглтон, муҳаққиқи аршади таърихи йогаи муосир дар SOAS, шарҳ медиҳад, ки йогаи муосир унсурҳои гимнастика ва фитнеси аврупоиро муттаҳид кардааст, ки дар натиҷа машқҳои гибридӣ ба вуҷуд омадаанд.
Доктор Манмат Гарте, директори Институти йогаи Лонавла дар Мумбай, ба Би-би-сӣ гуфт, ки ҳадафи асосии йога ба даст овардани ягонагии бадан, ақл, эҳсосот, ҷомеа ва рӯҳ аст, ки ба оромии ботинӣ оварда мерасонад. Ӯ қайд мекунад, ки позаҳои гуногуни йога чандирии сутунмӯҳра, буғумҳо ва мушакҳоро беҳтар мекунанд. Беҳтар шудани чандирӣ ба суботи равонӣ мусоидат мекунад ва дар ниҳоят ранҷу азобро аз байн мебарад ва ба оромии ботинӣ ноил мегардад.
Сарвазири Ҳиндустон Модӣ низ як машқгари пурҳаваси йога аст. Бо ташаббуси Модӣ, Созмони Милали Муттаҳид Рӯзи байналмилалии йогаро дар соли 2015 таъсис дод. Дар асри 20, ҳиндуҳо дар баробари тамоми ҷаҳон дар миқёси васеъ ба йога машғул шуданд. Свами Вивекананда, роҳибе аз Калкутта, барои муаррифии йога ба Ғарб маъруф аст. Китоби ӯ "Раҷа Йога", ки соли 1896 дар Манҳэттен навишта шудааст, ба фаҳмиши Ғарб дар бораи йога таъсири назаррас расонд.
Имрӯз, сабкҳои гуногуни йога, аз ҷумла йогаи Айенгар, йогаи Аштанга, йогаи гарм, виньяса ҷараёни, йогаи Ҳатҳа, йогаи ҳавоӣ, йогаи йин, йогаи пиво ва йогаи бараҳна маъмуланд.
Илова бар ин, як позаи машҳури йога бо номи "Доги поёнӣ" ҳанӯз дар асри 18 сабт шудааст. Муҳаққиқон бовар доранд, ки паҳлавонони ҳиндӣ онро барои машқҳои гуштинӣ истифода мебурданд.
Вақти нашр: 17 январи соли 2025
