Yoga jẹ́ àṣà tí a mọ̀ dáadáa tí ó bẹ̀rẹ̀ ní Íńdíà àtijọ́. Láti ìgbà tí ó ti gbajúmọ̀ ní ìwọ̀ oòrùn àti kárí ayé ní ọdún 1960, ó ti di ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí a fẹ́ràn jùlọ láti mú ara àti èrò dàgbà, àti fún eré ìdárayá ara.
Nítorí bí yoga ṣe tẹnu mọ́ ìṣọ̀kan ara àti ọkàn àti àǹfààní ìlera rẹ̀, ìtara àwọn ènìyàn fún yoga ti ń pọ̀ sí i. Èyí tún túmọ̀ sí ìbéèrè gíga fún àwọn olùkọ́ yoga.
Sibẹsibẹ, awọn akosemose ilera ti Ilu Gẹẹsi ti kilọ laipẹ pe nọmba awọn olukọni yoga ti n pọ si ni awọn iṣoro ibadi nla. Onimọran ara Benoy Matthews royin pe ọpọlọpọ awọn olukọ yoga ni o ni awọn iṣoro ibadi to lagbara, pẹlu ọpọlọpọ ti o nilo itọju abẹ.
Matthews mẹ́nu ba pé òun ń tọ́jú àwọn olùkọ́ yoga márùn-ún tí wọ́n ní onírúurú ìṣòro oríkèé ní oṣooṣù. Àwọn kan lára àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí le gan-an débi pé wọ́n nílò iṣẹ́ abẹ, títí kan yíyípadà ìdí. Yàtọ̀ sí èyí, àwọn ènìyàn wọ̀nyí kéré gan-an, wọ́n tó nǹkan bí ogójì ọdún.
Ìkìlọ̀ Ewu
Nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní yoga, kí ló dé tí àwọn olùkọ́ yoga tó jẹ́ ọ̀jọ̀gbọ́n fi ń ní àwọn ìpalára tó le koko?
Matthews dámọ̀ràn pé èyí lè ní í ṣe pẹ̀lú ìdàrúdàpọ̀ láàárín ìrora àti ìgbóná ara. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí àwọn olùkọ́ yoga bá ní ìrora nígbà ìdánrawò tàbí ìkọ́ni wọn, wọ́n lè fi àṣìṣe sọ pé ó jẹ́ ìgbóná ara, kí wọ́n sì máa bá a lọ láìdáwọ́dúró.
Matthews tẹnu mọ́ ọn pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé yoga ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, bíi eré ìdárayá èyíkéyìí, ṣíṣe é jù tàbí ṣíṣe ìṣe àìtọ́ ní ewu. Ìyípadà gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, ohun tí ẹnìkan lè ṣe lè má ṣeé ṣe fún ẹlòmíràn. Ó ṣe pàtàkì láti mọ ààlà rẹ kí o sì ṣe àṣàrò ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
Ìdí mìíràn tí àwọn olùkọ́ yoga fi ń ṣe ìpalára ni pé yoga ni irú eré ìdárayá kan ṣoṣo tí wọ́n ń ṣe. Àwọn olùkọ́ kan gbàgbọ́ pé ìdárayá yoga ojoojúmọ́ tó, wọn kò sì dara pọ̀ mọ́ àwọn eré ìdárayá aerobic mìíràn.
Ni afikun, diẹ ninu awọn olukọni yoga, paapaa awọn tuntun, kọ ẹkọ to kilasi marun lojoojumọ laisi isinmi ni awọn ipari ose, eyiti o le fa ipalara si ara wọn ni irọrun. Fun apẹẹrẹ, Natalie, ti o jẹ ọmọ ọdun 45, fa cartilage ibadi rẹ ya ni ọdun marun sẹhin nitori iru adaṣe pupọ.
Àwọn ògbógi tún kìlọ̀ pé dídúró yoga fún ìgbà pípẹ́ lè fa ìṣòro. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kò túmọ̀ sí pé yoga léwu ní ti gidi. Àwọn àǹfààní rẹ̀ ni a mọ̀ kárí ayé, ìdí nìyí tí ó fi jẹ́ pé ó gbajúmọ̀ kárí ayé.
Àwọn Àǹfààní Yoga
Ṣíṣe yoga ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, títí bí mímú kí iṣẹ́ ara yára, mímú àwọn ìdọ̀tí ara kúrò, àti ríranlọ́wọ́ pẹ̀lú àtúnṣe ìrísí ara.
Yoga le mu agbara ara ati rirọ iṣan pọ si, ti o si n mu idagbasoke awọn ẹsẹ ati awọn apa pọ si ni iwọntunwọnsi.
Ó tún lè dènà àti tọ́jú onírúurú àìsàn ara àti ti ọpọlọ bíi ìrora ẹ̀yìn, ìrora èjìká, ìrora ọrùn, orí fífó, ìrora oríkèé, àìlèsùn, ìṣòro oúnjẹ, ìrora oṣù, àti ìrẹ̀wẹ̀sì irun.
Yoga ń ṣàkóso gbogbo ètò ara, ó ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i, ó ń ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí iṣẹ́ endocrine, ó ń dín wahala kù, ó sì ń mú kí ìlera ọpọlọ sunwọ̀n sí i.
Àwọn àǹfààní mìíràn ti yoga ni láti mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i, láti mú kí ìfọkànsí pọ̀ sí i, láti mú kí agbára ìlera pọ̀ sí i, àti láti mú kí ìran àti ìgbọ́ran pọ̀ sí i.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ni deede labẹ itọsọna awọn amoye ati laarin awọn opin rẹ.
Pip White, olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n láti Chartered Society of Physiotherapy, sọ pé yoga ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera ara àti ti ọpọlọ.
Nípa lílóye àwọn agbára àti ààlà rẹ àti ṣíṣe adaṣe láàárín àwọn ààlà ààbò, o lè jèrè àwọn àǹfààní pàtàkì ti yoga.
Àwọn Ìpilẹ̀ṣẹ̀ àti Àwọn Ilé-ẹ̀kọ́
Yoga, tí ó bẹ̀rẹ̀ ní India ìgbàanì ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn, ti ń dàgbàsókè àti yíyípadà nígbà gbogbo, èyí tí ó yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣà àti ìrísí. Dókítà Jim Mallinson, olùwádìí ìtàn yoga àti olùkọ́ àgbà ní Ilé-ẹ̀kọ́ Ẹ̀kọ́ Ìlà-Oòrùn àti Áfíríkà ti Yunifásítì London (SOAS), sọ pé yoga jẹ́ àṣà fún àwọn olùfẹ́ ìsìn ní Íńdíà ní àkọ́kọ́.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn onísìn ní Íńdíà ṣì ń lo yoga fún àṣàrò àti ìṣe ẹ̀mí, ẹ̀kọ́ náà ti yípadà gidigidi, pàápàá jùlọ ní ọ̀rúndún tó kọjá pẹ̀lú ìṣọ̀kan àgbáyé.
Dókítà Mark Singleton, olùwádìí àgbà nínú ìtàn yoga òde òní ní SOAS, ṣàlàyé pé yoga òde òní ní àwọn ohun èlò ìdánrawò ara àti ìlera ti ilẹ̀ Yúróòpù, èyí tí ó yọrí sí ìṣe àdàpọ̀.
Dókítà Manmath Gharte, olùdarí Ilé-ẹ̀kọ́ Yoga Lonavla ní Mumbai, sọ fún BBC pé ète pàtàkì ti yoga ni láti ṣàṣeyọrí ìṣọ̀kan ara, ọkàn, ìmọ̀lára, àwùjọ, àti ẹ̀mí, èyí tí yóò mú kí àlàáfíà ọkàn wà. Ó mẹ́nu ba pé onírúurú ìdúró yoga ń mú kí ìyípadà egungun ẹ̀yìn, oríkèé, àti iṣan ara pọ̀ sí i. Ìyípadà tó dára ń mú kí ìdúróṣinṣin ọpọlọ sunwọ̀n sí i, èyí tó máa mú kí ìjìyà kúrò àti láti rí ìbàlẹ̀ ọkàn.
Prime Minister Modi ti India tun jẹ onimọran yoga ti o nifẹẹ. Labẹ ipilẹṣẹ Modi, Ajo Agbaye ṣe agbekalẹ Ọjọ Yoga Kariaye ni ọdun 2015. Ni ọrundun 20, awọn ara ilu India bẹrẹ si kopa ninu yoga ni iwọn nla, pẹlu iyoku agbaye. Swami Vivekananda, ajẹ́jẹ̀ẹ́ kan lati Kolkata, ni a ka si ẹniti o ṣe afihan yoga si Iwọ-oorun. Iwe rẹ "Raja Yoga," ti a kọ ni Manhattan ni ọdun 1896, ni ipa pataki lori oye Iwọ-oorun nipa yoga.
Lónìí, onírúurú àṣà yoga ló gbajúmọ̀, títí bí Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, àti Naked Yoga.
Ni afikun, a ṣe akọsilẹ ipo yoga olokiki kan, Downward Dog, ni ibẹrẹ ọrundun 18. Awọn oluwadi gbagbọ pe awọn onijagun India lo o fun adaṣe ija.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-17-2025
