योग एक प्रसिद्ध पद्धति है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। 1960 के दशक में पश्चिम और विश्व स्तर पर इसकी लोकप्रियता बढ़ने के बाद से, यह शरीर और मन को पोषित करने के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया है।
योग शरीर और मन की एकता पर जोर देता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसी कारण योग के प्रति लोगों का उत्साह लगातार बढ़ रहा है। इसके परिणामस्वरूप योग प्रशिक्षकों की मांग भी काफी अधिक है।
हालांकि, ब्रिटिश स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हाल ही में चेतावनी दी है कि योग प्रशिक्षकों की बढ़ती संख्या गंभीर कूल्हे की समस्याओं का सामना कर रही है। फिजियोथेरेपिस्ट बेनोय मैथ्यूज की रिपोर्ट है कि कई योग शिक्षक गंभीर कूल्हे की समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिनमें से कई को सर्जिकल उपचार की आवश्यकता है।
मैथ्यूज बताते हैं कि वे अब हर महीने लगभग पाँच योग प्रशिक्षकों का इलाज करते हैं जिन्हें जोड़ों से संबंधित विभिन्न समस्याएँ होती हैं। इनमें से कुछ मामले इतने गंभीर होते हैं कि उनमें शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें कूल्हे का पूर्ण प्रतिस्थापन भी शामिल है। इसके अलावा, ये सभी व्यक्ति अपेक्षाकृत युवा हैं, लगभग 40 वर्ष की आयु के।
जोखिम चेतावनी
योग के असंख्य लाभों को देखते हुए, पेशेवर योग प्रशिक्षकों को गंभीर चोटें क्यों लग रही हैं?
मैथ्यूज का सुझाव है कि यह दर्द और अकड़न के बीच भ्रम से संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब योग प्रशिक्षकों को अभ्यास या अध्यापन के दौरान दर्द होता है, तो वे गलती से इसे अकड़न समझकर बिना रुके अभ्यास जारी रख सकते हैं।
मैथ्यूज इस बात पर ज़ोर देते हैं कि योग के अनेक लाभ हैं, लेकिन किसी भी व्यायाम की तरह, इसका अधिक अभ्यास या अनुचित तरीके से अभ्यास करना जोखिम भरा हो सकता है। हर किसी की लचीलापन क्षमता अलग-अलग होती है, और जो एक व्यक्ति कर सकता है वह दूसरे के लिए संभव नहीं हो सकता। अपनी सीमाओं को जानना और संयम बरतना अत्यंत आवश्यक है।
योग प्रशिक्षकों में चोट लगने का एक और कारण यह हो सकता है कि योग ही उनका एकमात्र व्यायाम है। कुछ प्रशिक्षक मानते हैं कि दैनिक योग अभ्यास पर्याप्त है और वे इसे अन्य एरोबिक व्यायामों के साथ नहीं जोड़ते हैं।
इसके अलावा, कुछ योग प्रशिक्षक, विशेषकर नए प्रशिक्षक, सप्ताहांत में भी बिना आराम किए दिन में पाँच कक्षाएं तक लेते हैं, जिससे उनके शरीर को आसानी से नुकसान पहुँच सकता है। उदाहरण के लिए, 45 वर्षीय नताली ने इसी तरह के अत्यधिक परिश्रम के कारण पाँच साल पहले अपने कूल्हे की उपास्थि को चोटिल कर लिया था।
विशेषज्ञ यह चेतावनी भी देते हैं कि योगासन को बहुत देर तक रोके रखने से समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि योगासन अपने आप में जोखिम भरा है। इसके लाभ विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त हैं, यही कारण है कि यह दुनिया भर में लोकप्रिय बना हुआ है।
योग के लाभ
योग का अभ्यास करने से कई लाभ मिलते हैं, जिनमें चयापचय को तेज करना, शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को निकालना और शरीर के आकार को बहाल करने में मदद करना शामिल है।
योग शरीर की ताकत और मांसपेशियों की लचीलता को बढ़ा सकता है, जिससे अंगों का संतुलित विकास होता है।
यह पीठ दर्द, कंधे का दर्द, गर्दन का दर्द, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द, अनिद्रा, पाचन संबंधी विकार, मासिक धर्म में दर्द और बालों के झड़ने जैसी विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों की रोकथाम और उपचार में भी सहायक हो सकता है।
योग शरीर की समग्र प्रणालियों को नियंत्रित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, अंतःस्रावी कार्यों को संतुलित करता है, तनाव को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
योग के अन्य लाभों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, एकाग्रता में सुधार करना, स्फूर्ति बढ़ाना और दृष्टि एवं श्रवण शक्ति में वृद्धि करना शामिल है।
हालांकि, विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में और अपनी सीमाओं के भीतर सही ढंग से अभ्यास करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
चार्टर्ड सोसाइटी ऑफ फिजियोथेरेपी की पेशेवर सलाहकार पिप व्हाइट का कहना है कि योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है।
अपनी क्षमताओं और सीमाओं को समझकर और सुरक्षित सीमाओं के भीतर अभ्यास करके, आप योग के महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
उत्पत्ति और स्कूल
योग, जिसकी उत्पत्ति हजारों वर्ष पूर्व प्राचीन भारत में हुई थी, निरंतर विकसित और परिवर्तित होता रहा है, जिसके परिणामस्वरूप अनेक शैलियाँ और रूप सामने आए हैं। लंदन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ ओरिएंटल एंड अफ्रीकन स्टडीज (एसओएएस) में योग इतिहास शोधकर्ता और वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. जिम मैलिनसन का कहना है कि योग प्रारंभ में भारत में धार्मिक तपस्वियों द्वारा किया जाने वाला अभ्यास था।
हालांकि भारत में धार्मिक अनुयायी अभी भी ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास के लिए योग का उपयोग करते हैं, लेकिन यह अनुशासन विशेष रूप से पिछली सदी में वैश्वीकरण के साथ काफी हद तक बदल गया है।
एसओएएस में आधुनिक योग इतिहास के वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ. मार्क सिंगलटन बताते हैं कि समकालीन योग ने यूरोपीय जिम्नास्टिक और फिटनेस के तत्वों को एकीकृत किया है, जिसके परिणामस्वरूप एक संकर अभ्यास का जन्म हुआ है।
मुंबई के लोनावला योग संस्थान के निदेशक डॉ. मनमथ घरते ने बीबीसी को बताया कि योग का प्राथमिक लक्ष्य शरीर, मन, भावनाओं, समाज और आत्मा की एकता प्राप्त करना है, जिससे आंतरिक शांति प्राप्त होती है। उन्होंने बताया कि विभिन्न योगासन रीढ़ की हड्डी, जोड़ों और मांसपेशियों की लचीलता बढ़ाते हैं। बेहतर लचीलता से मानसिक स्थिरता बढ़ती है, जिससे अंततः दुख दूर होता है और आंतरिक शांति प्राप्त होती है।
भारतीय प्रधानमंत्री मोदी भी योग के प्रबल अभ्यासी हैं। मोदी की पहल पर ही संयुक्त राष्ट्र ने 2015 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की स्थापना की थी। 20वीं शताब्दी में, भारतीयों ने विश्व के अन्य हिस्सों के साथ-साथ बड़े पैमाने पर योग में भाग लेना शुरू किया। कोलकाता के एक संत स्वामी विवेकानंद को पश्चिम में योग का परिचय कराने का श्रेय दिया जाता है। 1896 में मैनहट्टन में लिखी गई उनकी पुस्तक "राज योग" ने योग के बारे में पश्चिमी समझ को काफी प्रभावित किया।
आजकल, योग की विभिन्न शैलियाँ लोकप्रिय हैं, जिनमें अयंगर योग, अष्टांग योग, हॉट योग, विन्यासा फ्लो, हठ योग, एरियल योग, यिन योग, बीयर योग और नेकेड योग शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, योग की एक प्रसिद्ध मुद्रा, डाउनवर्ड डॉग, का दस्तावेजीकरण 18वीं शताब्दी में ही हो गया था। शोधकर्ताओं का मानना है कि भारतीय पहलवान कुश्ती के अभ्यास के लिए इसका उपयोग करते थे।
पोस्ट करने का समय: 17 जनवरी 2025
