Yoga yog ib qho kev xyaum uas paub zoo uas tau pib hauv Is Nrias teb thaum ub. Txij li thaum nws nrov zuj zus hauv sab hnub poob thiab thoob ntiaj teb hauv xyoo 1960, nws tau dhau los ua ib txoj hauv kev nyiam tshaj plaws rau kev cob qhia lub cev thiab lub siab, nrog rau kev tawm dag zog lub cev.
Vim yoga hais txog kev sib koom ua ke ntawm lub cev thiab lub siab thiab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tib neeg txoj kev txaus siab rau yoga tau txuas ntxiv mus. Qhov no kuj txhais tau tias muaj kev xav tau ntau rau cov kws qhia yoga.
Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv hauv tebchaws Askiv tau ceeb toom tsis ntev los no tias muaj cov kws qhia yoga ntau zuj zus uas tab tom ntsib teeb meem loj heev ntawm lub duav. Tus kws kho mob lub cev Benoy Matthews tau tshaj tawm tias ntau tus kws qhia yoga tab tom ntsib teeb meem loj heev ntawm lub duav, nrog rau ntau tus yuav tsum tau phais.
Matthews hais tias tam sim no nws kho txog tsib tus kws qhia yoga uas muaj teeb meem sib txawv ntawm cov pob qij txha txhua hli. Qee qhov ntawm cov teeb meem no hnyav heev uas lawv yuav tsum tau phais, suav nrog kev hloov pauv tag nrho ntawm lub duav. Tsis tas li ntawd, cov neeg no tseem hluas heev, muaj li ntawm 40 xyoo.
Kev Ceeb Toom Txog Kev Pheej Hmoo
Vim muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm yoga, vim li cas cov kws qhia yoga ntau dua thiab ntau tus kws tshaj lij raug mob hnyav?
Matthews hais tias qhov no tej zaum yuav muaj feem cuam tshuam nrog kev tsis meej pem ntawm qhov mob thiab qhov mob tawv. Piv txwv li, thaum cov kws qhia yoga ntsib qhov mob thaum lawv xyaum lossis qhia, lawv yuav yuam kev hais tias qhov ntawd yog qhov mob tawv thiab txuas ntxiv mus yam tsis tau nres.
Matthews hais tias txawm hais tias yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, zoo li kev tawm dag zog, kev ua ntau dhau lossis kev xyaum tsis raug muaj kev pheej hmoo. Txhua tus neeg muaj kev ywj pheej sib txawv, thiab qhov uas ib tus neeg ua tau tej zaum yuav ua tsis tau rau lwm tus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub koj qhov txwv thiab xyaum ua kom zoo.
Lwm qhov laj thawj uas ua rau cov kws qhia yoga raug mob yog vim yog tias yoga yog lawv txoj kev tawm dag zog nkaus xwb. Qee tus kws qhia ntseeg tias kev xyaum yoga txhua hnub txaus thiab tsis muab nws ua ke nrog lwm yam kev tawm dag zog aerobic.
Tsis tas li ntawd xwb, qee tus kws qhia yoga, tshwj xeeb tshaj yog cov tshiab, qhia txog tsib chav kawm hauv ib hnub yam tsis tau so thaum hnub so, uas tuaj yeem ua rau lawv lub cev raug mob yooj yim. Piv txwv li, Natalie, uas muaj hnub nyoog 45 xyoo, tau dua nws lub duav pob txha mos tsib xyoos dhau los vim yog kev ua haujlwm ntau dhau.
Cov kws tshaj lij kuj ceeb toom tias kev ua yoga ntev dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias yoga muaj kev pheej hmoo. Nws cov txiaj ntsig tau lees paub thoob ntiaj teb, yog vim li cas nws thiaj li nrov thoob ntiaj teb.
Cov txiaj ntsig ntawm yoga
Kev xyaum yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev ua kom lub cev zom zaub mov sai dua, tshem tawm cov khib nyiab hauv lub cev, thiab pab kho lub cev kom zoo.
Yoga tuaj yeem txhim kho lub zog ntawm lub cev thiab cov leeg nqaij elasticity, txhawb kev txhim kho ntawm cov ceg.
Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv thiab kho ntau yam mob lub cev thiab lub hlwb xws li mob nraub qaum, mob xub pwg, mob caj dab, mob taub hau, mob pob qij txha, pw tsis tsaug zog, mob plab zom mov, mob thaum muaj hli, thiab plaub hau poob.
Yoga tswj hwm tag nrho lub cev, txhim kho cov ntshav ncig, sib npaug cov haujlwm endocrine, txo kev ntxhov siab, thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Lwm cov txiaj ntsig ntawm yoga suav nrog kev txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev tsom mus rau, ua rau muaj zog, thiab txhim kho kev pom thiab hnov.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xyaum ua kom raug raws li kev taw qhia ntawm cov kws tshaj lij thiab hauv koj qhov kev txwv.
Pip White, tus kws pab tswv yim los ntawm Chartered Society of Physiotherapy, hais tias yoga muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Los ntawm kev nkag siab txog koj lub peev xwm thiab kev txwv thiab xyaum ua kom muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm yoga.
Keeb Kwm thiab Cov Tsev Kawm Ntawv
Yoga, uas tau pib hauv Is Nrias teb thaum ub ntau txhiab xyoo dhau los, tau tsim kho thiab hloov zuj zus tas li, ua rau muaj ntau hom thiab ntau hom. Dr. Jim Mallinson, tus kws tshawb fawb txog keeb kwm yoga thiab tus kws qhia ntawv laus ntawm University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), hais tias yoga yog ib qho kev xyaum rau cov neeg ntseeg hauv Is Nrias teb.
Txawm hais tias cov kws kho mob hauv Is Nrias teb tseem siv yoga rau kev xav thiab kev xyaum ntawm sab ntsuj plig, kev qhuab qhia tau hloov pauv ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xyoo pua dhau los nrog kev lag luam thoob ntiaj teb.
Dr. Mark Singleton, tus kws tshawb fawb laus hauv keeb kwm yoga niaj hnub ntawm SOAS, piav qhia tias yoga niaj hnub no tau sib xyaw ua ke ntawm European gymnastics thiab kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev xyaum sib xyaw.
Dr. Manmath Gharte, tus thawj coj ntawm Lonavla Yoga Institute hauv Mumbai, qhia rau BBC tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm yoga yog kom ua tiav kev sib koom siab ntawm lub cev, lub siab, kev xav, zej zog, thiab tus ntsuj plig, ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb sab hauv. Nws hais tias ntau yam kev tawm dag zog yoga ua rau muaj kev ywj pheej ntawm tus txha nraub qaum, pob qij txha, thiab cov leeg. Kev ywj pheej zoo dua pab txhawb kev ruaj ntseg ntawm lub hlwb, thaum kawg tshem tawm kev txom nyem thiab ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb sab hauv.
Tus Thawj Fwm Tsav Tebchaws Is Nrias teb Modi kuj yog ib tus neeg nyiam xyaum yoga heev. Raws li Modi txoj kev pib, United Nations tau tsim Hnub Yoga Thoob Ntiaj Teb hauv xyoo 2015. Hauv xyoo pua 20th, cov neeg Is Nrias teb tau pib koom nrog yoga ntau heev, nrog rau lwm tus hauv ntiaj teb. Swami Vivekananda, ib tug pov thawj los ntawm Kolkata, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev qhia yoga rau sab hnub poob. Nws phau ntawv "Raja Yoga," sau hauv Manhattan xyoo 1896, tau cuam tshuam loj heev rau kev nkag siab ntawm sab hnub poob txog yoga.
Niaj hnub nim no, ntau hom yoga nrov heev, suav nrog Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, thiab Naked Yoga.
Tsis tas li ntawd xwb, ib qho kev tawm dag zog yoga nto moo, Downward Dog, tau sau tseg thaum ntxov li xyoo pua 18th. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov neeg sib tw Is Nrias teb siv nws rau kev xyaum sib tw.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-17-2025
