Yoga ni mazoezi maarufu ambayo yalitoka India ya zamani. Tangu kuongezeka kwake kwa umaarufu katika nchi za Magharibi na duniani kote katika miaka ya 1960, imekuwa mojawapo ya mbinu zinazopendelewa zaidi za kukuza mwili na akili, pamoja na mazoezi ya kimwili.
Kwa kuzingatia msisitizo wa yoga juu ya umoja wa mwili na akili na faida zake za kiafya, shauku ya watu kwa yoga imeendelea kukua. Hii pia hutafsiri kwa mahitaji makubwa ya waalimu wa yoga.
Hata hivyo, wataalamu wa afya wa Uingereza hivi majuzi wameonya kwamba idadi inayoongezeka ya wakufunzi wa yoga wanakabiliwa na matatizo makubwa ya nyonga. Mtaalamu wa tiba ya viungo Benoy Matthews anaripoti kwamba walimu wengi wa yoga wanakabiliwa na matatizo makubwa ya nyonga, huku wengi wakihitaji matibabu ya upasuaji.
Matthews anataja kwamba sasa anawashughulikia waalimu watano wa yoga wenye matatizo mbalimbali ya viungo kila mwezi. Baadhi ya kesi hizi ni kali sana kwamba zinahitaji uingiliaji wa upasuaji, ikiwa ni pamoja na uingizwaji wa hip jumla. Zaidi ya hayo, watu hawa ni vijana sana, karibu na umri wa miaka 40.
Onyo la Hatari
Kwa kuzingatia faida nyingi za yoga, kwa nini wakufunzi wa kitaalamu zaidi wa yoga wanapata majeraha makubwa?
Matthews anapendekeza hii inaweza kuhusishwa na mkanganyiko kati ya maumivu na ugumu. Kwa mfano, wakati waalimu wa yoga wanapata maumivu wakati wa mazoezi au mafundisho yao, wanaweza kuhusisha kimakosa na ugumu na kuendelea bila kuacha.
Matthews anasisitiza kwamba ingawa yoga inatoa faida nyingi, kama vile mazoezi yoyote, kuzidisha au mazoezi yasiyofaa hubeba hatari. Unyumbulifu wa kila mtu hutofautiana, na kile ambacho mtu mmoja anaweza kufikia huenda kisiwezekane kwa mwingine. Ni muhimu kujua mipaka yako na kufanya mazoezi ya kudhibiti.
Sababu nyingine ya majeraha kati ya waalimu wa yoga inaweza kuwa kwamba yoga ndiyo aina yao pekee ya mazoezi. Baadhi ya waalimu wanaamini mazoezi ya yoga ya kila siku yanatosha na hayachanganyi na mazoezi mengine ya aerobic.
Zaidi ya hayo, baadhi ya waalimu wa yoga, hasa wapya, hufundisha hadi madarasa matano kwa siku bila kuchukua mapumziko wikendi, ambayo yanaweza kusababisha madhara kwa miili yao kwa urahisi. Kwa mfano, Natalie, mwenye umri wa miaka 45, alirarua gegedu ya nyonga miaka mitano iliyopita kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi.
Wataalam pia wanaonya kuwa kushikilia pozi la yoga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha shida. Walakini, hii haimaanishi kuwa yoga ni hatari kwa asili. Faida zake zinatambulika duniani kote, ndiyo sababu inabakia kuwa maarufu duniani kote.
Faida za Yoga
Kufanya mazoezi ya yoga hutoa faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuharakisha kimetaboliki, kuondoa taka za mwili, na kusaidia kurejesha umbo la mwili.
Yoga inaweza kuongeza nguvu za mwili na elasticity ya misuli, kukuza ukuaji wa usawa wa viungo.
Pia inaweza kuzuia na kutibu magonjwa mbalimbali ya kimwili na kiakili kama vile maumivu ya mgongo, maumivu ya bega, maumivu ya shingo, maumivu ya kichwa, maumivu ya viungo, kukosa usingizi, matatizo ya usagaji chakula, maumivu ya hedhi, na kukatika kwa nywele.
Yoga hudhibiti mifumo ya jumla ya mwili, inaboresha mzunguko wa damu, kusawazisha kazi za endocrine, hupunguza mkazo, na kukuza ustawi wa akili.
Faida zingine za yoga ni pamoja na kuongeza kinga, kuboresha umakini, kuongeza nguvu, na kuboresha maono na kusikia.
Walakini, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi chini ya mwongozo wa wataalam na ndani ya mipaka yako.
Pip White, mshauri wa kitaalamu kutoka Chartered Society of Physiotherapy, anasema kwamba yoga inatoa faida nyingi kwa afya ya kimwili na kiakili.
Kwa kuelewa uwezo na mipaka yako na kufanya mazoezi ndani ya mipaka salama, unaweza kupata manufaa makubwa ya yoga.
Asili na Shule
Yoga, ambayo ilianzia India ya kale maelfu ya miaka iliyopita, imeendelea kukua na kubadilika, na kusababisha mitindo na aina nyingi. Dk. Jim Mallinson, mtafiti wa historia ya yoga na mhadhiri mkuu katika Chuo Kikuu cha London's School of Oriental and African Studies (SOAS), anasema kwamba yoga hapo awali ilikuwa mazoezi ya watu wanaojinyima dini nchini India.
Ingawa watendaji wa kidini nchini India bado wanatumia yoga kwa kutafakari na mazoezi ya kiroho, nidhamu imebadilika sana, haswa katika karne iliyopita na utandawazi.
Dk. Mark Singleton, mtafiti mkuu katika historia ya kisasa ya yoga katika SOAS, anaeleza kuwa yoga ya kisasa imejumuisha vipengele vya mazoezi ya viungo vya Ulaya na siha, hivyo kusababisha mazoezi ya mseto.
Dk. Manmath Gharte, mkurugenzi wa Taasisi ya Lonavla Yoga huko Mumbai, anaambia BBC kwamba lengo kuu la yoga ni kufikia umoja wa mwili, akili, hisia, jamii, na roho, inayoongoza kwenye amani ya ndani. Anataja kuwa mienendo mbalimbali ya yoga huongeza kunyumbulika kwa mgongo, viungo, na misuli. Unyumbulifu ulioboreshwa hunufaisha uthabiti wa kiakili, hatimaye huondoa mateso na kufikia utulivu wa ndani.
Waziri Mkuu wa India Modi pia ni mtaalamu wa yoga. Chini ya mpango wa Modi, Umoja wa Mataifa ulianzisha Siku ya Kimataifa ya Yoga mnamo 2015. Katika karne ya 20, Wahindi walianza kushiriki katika yoga kwa kiwango kikubwa, pamoja na ulimwengu wote. Swami Vivekananda, mtawa kutoka Kolkata, ana sifa ya kuanzisha yoga Magharibi. Kitabu chake "Raja Yoga," kilichoandikwa huko Manhattan mnamo 1896, kiliathiri sana uelewa wa Magharibi wa yoga.
Leo, mitindo mbalimbali ya yoga ni maarufu, ikiwa ni pamoja na Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Moto, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga ya Aerial, Yin Yoga, Yoga ya Bia, na Yoga ya Uchi.
Zaidi ya hayo, pozi maarufu la yoga, Mbwa wa Chini, lilirekodiwa mapema kama karne ya 18. Watafiti wanaamini wapiganaji wa India waliitumia kwa mazoezi ya mieleka.
Muda wa kutuma: Jan-17-2025
