Mokhoa oa Yoga oa Hoseng oa Metsotso e 10 bakeng sa ho Otlolla 'Mele oohle

Ho tloha Tabletop, otlolla leoto la hao le letona ka ho otloloha ho ya lehlakoreng e le hore leqaqailana la hao, lengole le letheka kaofela di be moleng o le mong. Tobetsa dikhutlo tsohle tse nne tsa leoto la hao le letona fatshe. Otlolla letsoho la hao le letshehadi ho ya lehodimong ebe o ntsha moya mme o kenye letsoho la hao le letshehadi ka tlasa hao, o tlise lehetla la hao le letshehadi le tsebe ya hao ho materase. Haeba ho le haufi le ho tshwara, o ka tshwara monoana wa hao o moholo wa leoto le letona ka menwana ya hao ya kgotso ya letshehadi. Letsoho la hao le letona le ka sutumelletsa materase, o ka fihla menwana ya hao, kapa o ka koba setsoe sa hao se letona mme wa tlisa letsoho la hao le letona ka mora hao ka mokokotlo wa hao o ka tlase bakeng sa potoloho e ntle ya lesapo la mokokotlo. Leka ho phomotsa molala wa hao. Phapang ena ya Threading Needle with Gate Pose ke e nngwe ya dintho tseo ke di ratang haholo ho di etsa ntho ya pele hoseng.